文明健康科普

党的二十届三中全会强调“中国式现代化是物质文明和精神文明相协调的现代化”。为深入学习宣传贯彻习近平总书记给“中国好人”的重要回信精神,积极传播真善美、传递正能量,文明风网推出“文明健康科普”专栏,号召用文明健康方式共筑美好生活。

 资  讯 

闽清县举办“小小宣传员 安全与‘童’行”急救知识科普宣传活动

即时 | 2025-08-21 15:06

文明风8月21日讯 为让安全意识在孩子们心中扎根,让急救知识成为他们的“护身符”,近日,主题为“小小宣传员 安全与童行”的急救知识科普宣传活动在闽清县新时代文明实践点——青少年校外活动中心举办。来自中心国学班的学员们化身“安全小卫士”,在专业讲师的带领下,沉浸式学习急救技能,争当安全知识的传播者。

活动现场,专业的急救讲师用生动形象的语言和贴近生活的案例,为孩子们讲解日常可能遇到的如摔倒溺水、异物卡喉、自然灾害等安全隐患。此后,在模拟塑胶人前,孩子们排着队,跃跃欲试。“做人工呼吸前,要先看看对方有没有意识,轻轻拍他的肩膀问‘你还好吗’。”讲师一边讲解,一边手把手指导。小朋友们屏住呼吸,按照步骤打开模拟人的气道、捏紧鼻子、轻轻吹气,认真的模样俨然一个个“小急救员”。

此次活动,用孩子们听得懂、学得会、用得上的方式普及急救知识,让安全理念从小深入人心。未来,闽清县将继续开展更多科普活动,让更多孩子成为安全知识的学习者、践行者和传播者,用小小的力量守护大大的平安。(闽清县委文明办 许烨妮

鼓楼区:“急救地摊”亮相街头 守护生命零距离

即时 | 2025-08-21 15:06

文明风8月21日讯 8月20日,“急救地摊”在福州市鼓楼区三坊七巷北广场火热“开张”。这抹独特的文明实践风景,是由鼓楼区新时代文明实践中心联合鼓楼区委文明办、区卫健局、区红十字会、区总医院等单位共同组织的志愿宣传行动,用接地气的方式将急救知识送到市民身边。

急救员在街边教学。鼓楼区委文明办 供图

本次活动以“急救普及惠邻里 文明实践护安康”为主题,打破了传统科普的刻板印象,没有封闭的教室,没有冗长的讲座,而是以“地摊”为灵活载体,设立于三坊七巷这一兼具历史底蕴与超高人气的景区。往来的市民游客无需特意安排时间,逛着街、遛着弯的间隙,就能驻足学习,让急救知识真正融入日常生活场景,成为触手可及的“生活必备品”,为提升公民文明素养、推动社会文明程度再添助力。

活动现场,鼓楼区红十字会的急救员带着心肺复苏人体模型变身为“摊主”,一场“理论+实操”的生动教学正在街边展开。“大家看,按压深度要达到5-6厘米,频率保持每分钟100-120次……”急救员一边用通俗直白的语言讲解心肺复苏要点,一边演示心肺复苏标准动作。独特的“摆摊”形式很快吸引了大批路人,有人好奇地举起手机拍摄,有人凑上前来仔细聆听,更多人则主动加入实操体验。在急救员的手把手指导下,市民们试着按压、学着开放气道,现场气氛从最初的新奇观望,逐渐升温为热烈互动。针对心脏骤停、气管异物梗阻这些生活中可能遇到的紧急情况,急救员不仅拆解关键步骤,更耐心纠正大家操作中的细节误区,让每一位参与者都能学到实用技能。

医生团队带来夏季防暑小课堂。鼓楼区委文明办 供图

另一边,鼓西街道、南街街道、东街街道卫生服务中心的医生团队则带来了“夏季防暑小课堂”。结合近期的高温天气,他们用接地气的话语向市民讲解中暑的预防技巧、早期识别方法和应急处理步骤,从“外出如何做好防晒”到“中暑后如何快速降温”,干货满满的内容让不少居民停下脚步,认真记在心里。活动当日,鼓楼区疾病预防控制中心、瑞来春堂等爱心单位还开展了现场义诊、测量血压、分发防暑药包等活动。

据了解,此次“急救地摊”是鼓楼区急救科普宣传系列活动的开端。下一步,鼓楼区新时代文明实践中心将持续组织急救专家团队和文明实践志愿者,深入各社区开展巡回教学。活动内容将紧扣居民日常需求,涵盖心肺复苏、海姆立克急救法、常见外伤处理、突发心脑血管疾病初步应对、夏季中暑处理等实用技能的讲解与演练。同时,还会向居民普及社区内AED设备的具体位置,引导大家关注身边的急救资源,让急救知识真正从“知道”变成“会用”的生活技能,为社区安全织密一张坚实的“防护网”。(鼓楼区委文明办)

力量训练,好处多多!| 科学减重一起来

即时 | 2025-08-21 09:12

生活中,很多人习惯进行快走、慢跑、游泳等有氧运动,但往往忽视了力量训练。力量训练对我们的身体有很多好处。

力量训练有哪些好处

第一,对于减肥人群来说,适当进行力量训练,可以减少肌肉流失,起到增肌的作用。

第二,更年期女性随着体内激素水平变化,骨质流失加剧,力量训练可以增强肌肉和骨骼的力量。

第三,力量训练能够保护关节,以膝关节疼痛为例,在医生指导下科学锻炼膝关节周围的肌肉,能够减轻膝关节的负荷,进而缓解疼痛。

那么,是不是加强力量训练就要去健身房使用大重量的杠铃或哑铃锻炼呢?其实不然。我们可以将力量训练分为两类,一类是“健美式”的力量训练,另一类是“养生式”的力量训练。前者是指健身爱好者通过使用大重量的杠铃、哑铃等进行负重健身,如深蹲、硬拉、卧推等,增强肌肉力量和肌肉维度,实现对力与美的追求。

对于大部分人来说,这种大强度的力量训练是不需要的,选择“养生式”的力量训练(如靠墙静蹲、坐姿直抬腿等)就可以了。大家可以选择一种简单易行的训练方法,每天练习3~4次,每次持续10~15分钟,持之以恒。老年人、女性朋友都可以采取“养生式”的力量训练。

“养生式”力量训练怎么练

下面,为大家推荐几个动作。

靠墙静蹲靠墙静蹲可以有效锻炼下肢力量,强化股四头肌、臀部及核心肌群,对膝关节康复也有好处。

具体方法:背靠墙面,双脚分开,与肩同宽,脚尖略微向外;缓慢弯曲膝关节,身体沿墙面向下;不要蹲得过深,膝盖垂线不能超过脚尖,以免膝关节压力过大;保持该姿势2~3分钟,随着熟练程度的增加和肌肉力量的增强,可逐渐延长至4~5分钟。在进行靠墙静蹲时,人们可以在两膝之间夹一个皮球或泡沫轴,这样做可以锻炼股四头肌内侧,对于稳定和保护关节,尤其是治疗“髌骨软化”有好处。

坐姿直抬腿坐姿直抬腿可以有效锻炼下肢及核心稳定性,动作简单且对关节压力小,适合受伤或术后患者。

具体方法:坐在椅子上,腰背挺直,双脚平放于地面;将一条腿伸直,抬至与地面平行,保持2~3秒;缓慢将腿放下,恢复至初始动作;换另一条腿重复上述过程。每组10~15次,每天3组。

大家不妨将有氧运动和力量训练结合起来,可以先做有氧运动,如游泳或骑自行车30分钟左右,再进行力量训练。

福安潭头:关注家庭健康 促进家庭发展

即时 | 2025-08-15 12:56

8月12日,福安市潭头镇举办“关注家庭健康 促进家庭发展”义诊宣传活动。

活动中,福安市人民医院和镇卫生院的医务人员耐心接待前来就诊咨询的群众,详细了解他们的病史,并检查评估他们的健康状况,针对不同病情给出专业且贴心的诊疗建议,并通过卫生健康科普,传播健康素养知识和安全生活理念。

现场,福安市公安局女子护学岗中队民警还开展了交通安全知识宣传,重点讲解骑乘摩托车、电动车佩戴安全头盔的重要性,告诫大家要珍爱生命,重视交通安全。

通过此次活动,旨在进一步服务辖区群众,倡导科学、文明、进步的新型婚姻观念、育儿观念和家庭教育观念。(宁德文明网 张骞骞 林栋)

秀屿区开展“一心一意开车”交通安全百日宣传活动

即时 | 2025-08-13 17:32

文明风8月13日讯 为切实保障道路交通安全,维护公共交通秩序,针对秀屿辖区留守老人居多,部分老年人对低速三四轮电动车(老年代步车)安全隐患认识不足,让老年人零距离感受“老年代步车”潜藏的巨大危险,8月12日上午,秀屿交警大队、秀屿区新时代文明实践中心、区委宣传部(文明办)、区道安办、中石油莆田分公司等单位,在秀屿交警大队东庄中队联合开展“一心一意开车”交通安全百日宣传活动暨“拒绝驾乘‘老年代步车’,争做文明交通老年人”主题宣传文明实践活动。

活动现场

活动中,秀屿交警大队民辅警通过“拆解解剖”“老年代步车”的方式,直观向老年人群体揭示其脆弱的车体结构、简陋的制动系统、缺失的安全防护等安全隐患,用最直接的方式将抽象风险具象化,帮助老年人认清该类车辆的危险性,从而主动摒弃侥幸心理。随后,区委宣传部(文明办)、乡镇道安办和中石油莆田分公司分别结合各自职责做了交通安全宣传。

活动最后,还邀请老年人群体走进交通安全宣教基地,通过播放警示片、模拟体验、有奖问答等形式,向老年人科普日常出行安全知识,切实提升其安全防范意识,做到文明交通、安全出行、平安归家。(秀屿区委宣传部(文明办)秀屿交警大队联合)

马尾区:构建防溺水教育防线 护航青少年暑期安全

即时 | 2025-08-13 17:32

夏季是溺水事故高发期,为切实增强青少年防溺水安全意识,保障未成年人生命安全,马尾区发挥社会组织作用,创新形式、精准施策,开展了一系列内容丰富、形式多样的防溺水宣传教育活动,织密“体验式学习+家校联动+社区支持”立体化防溺水安全防护网。

活动旨在强化未成年人防溺水安全意识,基于儿童友好理念,开发符合未成年人认知特点的互动教育项目。设计“安全小卫士”情景模拟课程,通过角色扮演、解密游戏等参与式教学,帮助儿童掌握“叫叫伸抛法”等应急救援技能;开设周末主题工作坊,融合艺术创作(宣传画制作)、戏剧教育(情景剧表演)等多元形式,让安全知识入脑入心;建立“安全小导师”机制,鼓励青少年将所学知识向同伴传播,形成良性互动。

此外,活动还开展“安全家访”专项行动,通过入户指导、发放《珍爱生命·谨防溺水知识科普》宣传单等方式提升家长监护能力,累计服务家庭60余户;与社区“暑托班”建立合作机制,将防溺水教育纳入日常课程体系;联合学校设计“防溺水安全月”活动方案,确保教育延续性。

接下来,马尾区将持续完善保护机制,通过培养社区未成年人保护志愿者队伍,定期开展防溺水技能演练,提升应急响应能力,系统化、趣味化、常态化整合更多社会资源,扩大教育覆盖面,为未成年人健康成长保驾护航。(马尾区委宣传部(文明办) 马尾区融媒体中心)

福建省安排1.92亿元实施全民健身工程

即时 | 2025-08-13 09:47

记者11日从省财政厅获悉,今年,福建省继续将实施全民健身工程列入省委和省政府为民办实事项目,省财政安排资金1.92亿元保障项目实施,具体包括公共体育场馆免费开放、公共体育场地不断增加等。

资金用于支持新改建100个校园足球场地、10个全民健身共享中心(青少年体育训练中心)、45个多功能运动场、4个智慧体育公园,以及在全省各地开展全民健身赛事活动等。

自2002年起,福建省持续24年将全民健身工程列入为民办实事项目。特别是“十四五”以来,累计投入省级财政资金6.33亿元支持项目实施,年均增长10.8%,推动全民健身场地设施公平可及。(记者 欧阳进权)

全民健康跑

即时 | 2025-08-12 16:19

9日下午,2025年莆田市“全民健身日”主题活动暨全民健康跑打卡活动在莆田市政广场启动,1500名跑者从这里集结出发,沿着莆阳福道凤凰段激情开跑,尽情享受健身带来的乐趣(右图)。

此次活动以“燃动福道·‘莆’写健康”为主题,设置5公里健步走和10公里健康跑双路线。活动中,跑者用手机扫描莆田市全民健康跑打卡小程序,便可在抵达终点时凭打卡积分领取羽毛球拍、足球、篮球等礼品盲盒,让运动的汗水化作收获的喜悦。

据悉,作为莆田首条环城福道和环城生态绿廊示范段,莆阳福道凤凰段北起东圳水库,南至木兰陂,总长35公里(左图),不仅为市民提供休闲健身、览城观景的好去处,也为城市发展注入新活力。

陈盛钟 林震扬 摄影报道

建瓯市举办“文明伴我行”——2025年“全民健身羽你同行,健康生活共享未来”文明实践主题活动

即时 | 2025-08-12 12:20

文明风8月12日讯 2025年8月8日是我国第17个“全民健身日”。为丰富市民精神文化生活,倡导全民健身的生活理念,形成崇尚健身、参与健身、追求文明健康生活方式的良好环境和氛围,8月9日至10日,建瓯市举办“文明伴我行”——2025年“全民健身羽你同行,健康生活共享未来”文明实践主题活动。本次活动由建瓯市新时代文明实践中心主办,建瓯市委文明办、建瓯市文体旅局承办。活动吸引了来自全市100多位羽毛球运动爱好者参加。

比赛现场,紧张激烈的氛围扑面而来。发球、起跳、扣杀,选手们全神贯注,每一个动作都干净利落、一气呵成,羽毛球在空中划出一道道优美的弧线,仿佛在演绎着速度与激情的完美融合。他们用精湛的球技和顽强的斗志,尽情展现着体育竞技的独特魅力,每一次得分都赢得现场观众的阵阵欢呼与掌声,生动诠释了全民健身的活力与风采。

本次活动坚持“以人民为中心”的发展思想,不断满足市民对文明健康生活的新期待、新要求,不仅让市民在运动中收获健康与快乐,同时也推动了全民健身理念深入人心,生动展现出“千年建州·理学名城”文明健康生活的蓬勃活力和昂扬向上的精神风貌。(建瓯市委文明办 汤维明)

怎样科学管理产后体重 | 科学减重一起来

即时 | 2025-08-12 10:02

 

产后是女性生命中一个非常特殊的阶段。在这个阶段,新手妈妈不仅要照顾新生宝宝,还要面对自己身体的变化,尤其是体重问题。

研究表明,产后体重滞留与母亲远期肥胖的发生密切相关,可显著增加高血压、心脏病和糖尿病等慢性疾病的发生风险。此外,产后体重滞留还可能增加再次怀孕时发生妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等并发症的风险。

科学管理产后体重不仅可以预防体重滞留给身体各器官造成的负担,改善身体机能,还有助于妈妈恢复身材,增加自信,预防产后抑郁的发生。产后体重管理主要包括两个方面的内容。

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监测和评估产后体重

产后42天左右可作为产后体重的首次评估时间,建议在产后6个月至1年内体重逐渐恢复至孕前水平。产后减重遵循循序渐进原则,不宜操之过急。较为理想的情况是产后体重每周下降0.5千克。因此,妈妈们不必每天称重,可以根据自身情况,每周选固定时间称量一次体重和腰围,用好体重秤、腰围尺、体重管理日历。

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体重测量方法

推荐早上固定时间空腹排便后,着轻薄衣服测量。测量时,体重秤应放在平整、坚硬的地面,不要放在地毯上。双脚均匀分开,平稳站在秤的正中央,身体保持自然直立,待数值稳定后读取测量值。

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腰围测量方法 

受试者自然站立,两肩放松,双臂交叉抱于胸前,保持平静呼吸。测试人员立于受试者侧前方,将带尺的游离端环绕受试者腰部,使带尺经脐上0.5—1厘米处(肥胖者可选择腰部最粗处)水平环绕一周,在呼气之末、吸气未开始时测得的数据即为腰围测量值。

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体重管理日历使用方法

使用纸质或电子工具,规律记录每次测量的体重值和腰围值,还可根据自身需要记录饮食、睡眠、活动、哺乳等情况。

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合理膳食和适量运动

通过合理膳食和充足身体活动等综合措施,产后女性可以逐渐达到并维持健康体重。建议从以下几个方面做起。

坚持0~6月龄的纯母乳喂养。产后采用母乳喂养有助于母亲孕期储存脂肪的消耗和体重恢复。为避免乳房充盈造成不适,母亲可以在给婴儿哺乳后进行锻炼。

不仅仅是坐月子期间,女性在整个哺乳期都不需要忌口,保持食物多样化。哺乳期女性不仅要增加富含优质蛋白质的食物,还应保证蔬菜、水果的摄入量。每天摄入蔬菜类400~500克,水果类200~350克,尤以深色水果、蔬菜最佳,增加矿物质、维生素和膳食纤维的摄入量。

需要特别注意的是,哺乳期女性应保证水的摄入量,每天2100毫升,但注意不要喝多油的浓汤。脂肪含量高的浓汤不仅会影响食欲,还可能会引起婴幼儿脂肪消化不良性腹泻。可选用脂肪含量低的肉类,如鱼、去皮禽类等煲汤,喝汤的同时也要吃肉。

避免长期卧位,自然分娩6~12小时即可起床活动,剖宫产24小时内也应下床活动,产后2天即可开始做产褥期保健操,每1~2天增加1节,每节做8~16次。

从低强度逐渐增加强度和运动量,尽早进行盆底肌肉锻炼。有氧运动从每天15分钟逐渐增加至每天45分钟,每周坚持4~5次,但不宜在分娩后很快恢复高强度运动,以及过早负重劳动。

调整生活节奏,充分休息。保证每日7~9小时睡眠,睡前半小时远离手机、电视、电脑等电子设备。母亲的生活规律可以和婴儿在一定程度上保持同步,尤其在产褥期;婴儿满3个月后,逐渐建立睡眠规律,尤其养成夜间长睡眠习惯。

此外,家人也应给予产妇更多关怀,主动承担家务,帮助产妇缓解产后焦虑,并保证其能够得到充分休息。

科普集市传授防灾知识

即时 | 2025-08-11 11:06

东南网8月11日讯(福建日报记者 何祖谋) 7日,由省应急管理厅主办的“同心铸减灾 ‘暑’你最行”2025应急夜市防灾科普活动在福州举行。

活动现场,20组亲子家庭展开趣味大比拼,用游戏解锁防灾技能。在“地震逃生黄金12秒”挑战中,小朋友迅速完成避险动作,亲子协作用毛巾木棍制作简易担架,成功搬运“伤员”。在应急装备速配环节,小朋友精准匹配灭火器、急救包等装备……经过比拼,6组家庭获“应急安全家庭”称号,抱走应急大礼包。

与此同时,省减灾中心、省地震局和省应急厅飞鹰应急科普志愿者服务队等展位组成“科普集市”,科普员结合福建多灾种特点,传授“台风天避险口诀”“山体滑坡逃生法则”等实用知识,市民通过打卡集章兑换防灾文创,进一步掌握救命技能,争当家庭“首席安全官”。

四部门出手!医疗科普不是“流量生意”

即时 | 2025-08-05 10:12

虚构病例、夸大效果,假科普、真带货……互联网健康科普乱象将迎来更大力度整治。

近日,中央网信办、国家卫生健康委等四部门联合印发《关于规范“自媒体”医疗科普行为的通知》,明确要求“自媒体”账号对发布转发医疗科普信息的真实性、科学性负责,严禁无资质账号生产发布专业医疗科普内容,严禁违规变相发布广告。

此前,国家卫生健康委新闻发言人胡强强在发布会上表示,有的“网红医生”把医疗科普当作牟利工具,还有的通过夸大治疗效果、虚构病例、杜撰故事等手段误导公众、敛财牟利。

医疗科普不能是“流量生意”,科学传播容不得“江湖忽悠”。

为医疗科普信息“立规矩”,通知给出“硬答案”——

网站平台应进一步完善医疗“自媒体”账号资质认证工作,对申请相关资质认证的账号,区分医疗机构从业人员、医学院校人员、医药研发机构等不同医疗领域人员类型,分类开展账号资质核查。

比如,医生要晒出医师资格证和医师执业证,护士得亮明护士执业证……网站平台应在资质核验基础上,在账号主页显著位置强化认证信息展示。

同时,网站平台应进一步强化医疗科普领域认证材料的真实性审核,对证件、单位证明的时间期限、落款部门等明显可核查的情况,需严格比对核查。对医生、护士等执业信息,需通过国家卫生健康委官方信息查询渠道进行查验比对。

资质有了,内容源头也得“溯清”——

引用转载专业医疗科普内容、引用医疗安全等旧闻旧事、结合医疗领域素材摆拍剧情、借助人工智能技术生成合成医疗科普信息、分享传播真实健康经历的,需严格标注信息来源或生成合成内容标识。

值得注意的是,网站平台应明确告知“自媒体”账号不得变相发布医疗、药品、医疗器械、保健食品、特殊医学用途配方食品广告。介绍健康、养生知识的,不得在同一页面或者同时出现相关医疗、药品、医疗器械、保健食品、特殊医学用途配方食品的商品经营者或者服务提供者地址、联系方式、购物链接等内容。

严监管,让真知识跑得更远——

根据新要求,网站平台应坚决清理传授无底线蹭流量打造“网红医生”、借两性健康知识传播色情擦边内容、利用AI编造发布涉医领域同质化文案、编造健康故事售卖商品或药品、假冒医生身份开展科普、为售卖保健品鼓动拒绝就医等违法违规信息。

对存在不按要求或虚假标注信息来源、无资质认证且持续生产发布专业医疗科普内容、违规发布广告、不遵守医疗科普行为规范等问题的账号,要依法依约采取取消互动功能、清理粉丝、取消营利权限、禁言、关闭等梯度措施。

给医疗科普戴上“紧箍咒”,不是要给科学传播“刹车”,而是为了让真知识跑得更远。通知同时要求:持续加大中西医相关医疗科普知识供给力度,将更多权威、专业的健康知识,以多样亲民的形式传达公众。

生命至上!健康中国的大厦,容不得假科普的“砖”。


诏安县开展新型婚育文化宣传服务活动

即时 | 2025-08-04 19:09

活动现场

为弘扬健康文明、适龄婚育、优生优育的新型婚育文化,近日,诏安县深桥镇联合诏安县委文明办、县计生协会、镇卫生院、镇计生协会等部门,在上营村广场开展“倡导新型婚育文化共建生育友好社会”主题宣传服务活动,通过健康体检、政策宣讲、互动咨询等形式,为辖区群众送上“健康+文化”双重大礼。

健康服务专区

活动现场,镇卫生院设立了健康服务专区,为群众提供血压测量、血糖检测、中医问诊、优生优育指导等免费服务。医护人员耐心解答群众关于婚前检查、孕产保健、儿童疫苗接种等方面的疑问,并针对高血压、糖尿病等慢性病群体提供个性化健康建议。“医生说我血糖偏高,提醒我要注意饮食和运动,太贴心了!”前来体检的村民叶大爷笑着说道。

在政策宣传区,计划生育协会工作人员对群众讲解道:“婚前检查是免费的,不仅能查常见遗传病,还能了解生育风险,对小家庭负责。”工作人员还通过发放宣传手册、案例讲解、互动问答等方式,向群众普及新型婚育文化内涵。重点宣传了“适龄婚育、优生优育、性别平等、责任共担”等理念,倡导破除高价彩礼、大操大办等陈规陋习,树立“风雨同舟、相濡以沫、责任担当、互敬互爱”的婚姻观。

家庭是社会的基本细胞,新型婚育文化建设关乎人口高质量发展与民生福祉。下一步,深桥镇将持续联合多部门,通过健康服务、文化宣传、阵地建设等举措,引导群众树立正确的婚恋观、生育观、家庭观,为建设生育友好型社会贡献力量。(东南网 诏安县委文明办 深桥镇)

文明健康科普|悠悠踏歌来 土家族非遗永不落

即时 | 2025-08-04 15:30

文明健康科普|以法治力量守护未成年人健康成长

即时 | 2025-07-31 10:29

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