文明健康科普

党的二十届三中全会强调“中国式现代化是物质文明和精神文明相协调的现代化”。为深入学习宣传贯彻习近平总书记给“中国好人”的重要回信精神,积极传播真善美、传递正能量,文明风网推出“文明健康科普”专栏,号召用文明健康方式共筑美好生活。

 资  讯 

你的孩子疫苗按时接种了吗?福建本月起查漏补种

即时 | 2025-04-11 12:04

孩子疫苗按时接种了吗?福建本月起查漏补种

漏种疫苗的儿童全年均可补种

疫苗接种是预防传染病最经济、最有效的手段。为确保国家免疫规划疫苗迟种漏种儿童及时得到补种,福建省定于4月至5月在全省范围集中开展国家免疫规划疫苗查漏补种月活动,漏种疫苗的儿童全年均可补种。

据了解,通过查漏补种可以确保孩子建立完整的免疫屏障,预防麻疹、风疹、流脑、乙脑、百日咳、脊髓灰质炎等疾病,助力孩子顺利入托入学,避免因漏种影响健康和学习。

补种对象为:全省范围内未按推荐年龄完成国家免疫规划规定剂次接种的18周岁以下人群,重点覆盖0至6岁儿童。特别说明的是,虽然活动是4月、5月集中开展,但漏种疫苗的儿童全年皆可补种。

家长如何知道孩子是否需要补种?

一查接种证。翻开孩子的儿童预防接种证,对照“接种记录”页,逐一核对其疫苗种类和剂次是否与“国家免疫规划疫苗儿童免疫程序表”一致。

二看通知提醒。请留意手机短信、电话通知或社区公告等,接种门诊会主动联系漏种儿童家长,提醒补种时间和地点。

三问专业人员。若接种证记录不全、丢失或对补种有疑问,可致电原接种门诊或携带接种证到就近接种门诊,工作人员将现场核查电子档案并解答疑问。

如果有漏,家长可就近选择辖区预防接种门诊进行疫苗补种,可提前通过线上预约方式减少排队等候时间。如通过闽政通App,在搜索栏输入“疫苗预约”,或“办事”模块的“卫生健康”模块选择“三医服务”,进入页面选择“预约接种”等。(记者 陈丹)

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大雾预警!冷空气将至!福建人注意→

即时 | 2025-03-25 18:50

福建省气象台25日11时30分

发布“大雾预警Ⅳ级”

今天至27日

沿海地区的部分县市

和沿海部分海区

将有能见度低于500米的大雾

局部县市和海区

能见度将低于200米

近期

福建大部地区

迎来一场大面积回暖

全省多地最高气温冲上30℃

体感暖热

预计明后两天(26和27日)

本轮大回暖将达到鼎盛

全省大部将维持晴暖模式

最高气温仍保持在30℃以上

但随着强冷空气南下影响

周五(28日)将迎“气温大跳水”

省会福州27日最高气温可升至33℃

28日就将跌至18℃

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隔天如换季

由于前期气温不断回升

基础温度较高

强冷空气到来后

部分地区气温变化剧烈

公众需注意关注临近预报、预警信息

及时调整着装

未来三天天气预报

25日,全省晴到多云。

26日,全省以多云天气为主,西北部局部有阵雨或雷阵雨。

27日,全省中北部地区阴有阵雨或雷阵雨,部分中到大雨;其余地区阴到多云,局部有阵雨或雷阵雨。

影响分析与建议

交通安全风险:今天至27日,受大雾影响,沿海地区的部分县市和沿海部分海区交通安全风险较高,建议交通、公安等相关部门提前做好大雾防范工作,加大对各重点路段巡逻管控,及时疏导和维护交通秩序,保障民众安全出行;航运、海事等部门提前发布航行警告、加强通讯联系,合理安排停靠,以确保船舶和人员安全。


福建多地冲上30℃!这周冷空气杀"回马枪"

即时 | 2025-03-24 10:29

最近,福建的气温

一路高歌猛进

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金清华 摄

昨天

福建多地最高气温冲上30℃

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昨日15时

福建更是热到全国前十

永泰以30.4℃

位列全国气温实况排行第九名

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3月24日至26日

福建还是以晴到多云天气为主

不过

在这场大回暖的过程中

相比之下最低气温的回升

始终“拖后腿”

温差大部分地区都在10℃上下

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气温升得太快

甚至有些“飘”了

稳住!大反转来了!

寒潮即将出手

预计3月25日至29日

寒潮天气将自西向东

影响我国除青藏高原外的大部地区

大部地区气温先后下降8~12℃

局部地区日最高气温

降幅超过20℃

这周福建冷空气杀“回马枪”

27日开始

福建中北部地区

有较明显降水并伴有强对流天气

部分县市有中到大雨,局部暴雨

28至30日,全省以阴雨天气为主

部分县市有中雨

受冷空气影响

气温将明显下降

想瘦身,来福建接准没错!

即时 | 2025-03-21 17:08






解锁美丽福建的绿色密码

即时 | 2025-03-21 17:08

东南网3月21日讯(福建日报记者 张辉如果要选择一种颜色代表一个省份,在福建,绿色一定最具竞争力。

从数据上看,福建森林覆盖率65.12%,连续46年蝉联全国第一,植被生态质量指数和生态文明指数常年位居全国前列,是名副其实的全国最“绿”省份;从观感上看,城市绿地星罗棋布,美丽乡村绿意盎然,绿色长廊串联起生生不息的山川湖海,沿海防护林构筑起固若金汤的生态屏障,绿色是福建最鲜明的底色。

福建,为何这么“绿”?

阳春三月,春光正好,正是植树造林的黄金时节。今年也是我国义务植树运动开展44周年。在这全民植绿护绿的春天里,我们走读闽山闽水,共同解锁美丽福建的绿色密码。

密码①

全面参与,“码”上种树成新风尚

福建人爱种树,是刻在基因里的传统。

在建瓯万木林,当地先民以“植树一株,偿粟一斗”的方式营造的风水林,历经600多年自然演替,如今已成为公认的“中亚热带森林博物馆”;在福州植物园,一株千年古榕不仅是镇园之宝,更是榕城百姓的集体记忆;在上杭梅花山,天然南方红豆杉古树群享有“百亩千株甲东南”之美誉……这些从历史中走来的名木古树,用一圈圈年轮记录着岁月的波澜,见证着福建人与绿色的不解情缘。

全民义务植树运动开展以来,天生爱种树的福建人自然成为积极践行者。全省上下,绿色浪潮,奔流涌动。

每年植树节期间,各级党政军领导身体力行,带头履行植树义务;各地各部门积极行动,开展各具特色、形式多样的义务植树活动;社会各界广泛参与,营建“巾帼林”“劳模林”“青年林”等纪念林。全省上下齐心协力,踊跃投身植树造林事业,汇聚生态文明建设的绿色合力。

“植绿、护绿、爱绿、兴绿”已成为根植于每一个福建人心中的共识,并转化为自觉行动。

新形势下,全民义务植树也出现了新情况、新问题。比如,要植树,地难找;植树对专业要求高,最好让专业的人做专业的事。为此,福建不断拓展义务植树的内涵,探索多元化尽责方式,搭建“互联网+义务植树”模式。

“我们打破传统实地植树的局限,创新推出抚育管护、自然保护、认种认养、设施修建、捐资捐物、志愿服务等多元化尽责方式。”福建省绿化委员会办公室有关负责人说,如今,在福建,参与义务植树比以往任何时候都便捷高效。只要动动手指,就可以通过“福建全民义务植树网”和手机端应用平台,随时随地预约,前往遍及全省的“互联网+全民义务植树”基地,体验挥锹培土、浇灌新绿的乐趣。当然,也可以足不出户,“码”上行动,慷慨解囊,捐资造林。

目前,福建已累计发布劳动尽责活动2156个,上线捐资尽责项目12个,17.8万人次通过网络捐资788.44万元,建成国家级“互联网+全民义务植树”尽责点1个、省级尽责点45个。

密码②

科学种树,颜值与价值并重

种树是一门学问,只有适地适树,才能事半功倍。“考虑气候适应性,应多选择榕树、樟树、福建柏等乡土树种;考虑土壤条件匹配度,杜英对土壤要求不苛刻,无论酸性土还是中性土,都生长良好;考虑用途与功能兼顾,可以选择福建山樱花、蓝花楹等花色艳丽、树形优美的树种……”植树节前夕,福建省绿化委员会办公室发布温馨提示,为春季造林树种选择提供指引。

这背后,是国土绿化理念的转变:从偏重数量到数量与质量并重。

许多人有疑问,作为全国最“绿”省份,福建森林覆盖率已接近天花板,还需要种树吗?答案是肯定的。成绩来之不易,须臾不可懈怠,只有久久为功,才能常保绿水青山。更何况,“生态优等生”还有长足进步空间,尤其是林分结构单一,针叶纯林占比大,森林生态效益有待提高。新时期国土绿化工作,既需要强化优势,更需要补齐短板。

一方面,见缝插绿,应绿尽绿。

“我们着力推进宜林荒山荒地荒滩、一般灌木林地、废弃地、边角地等宜林空间造林绿化,及时做好森林采伐、森林火灾、林业有害生物防治等各类迹地更新造林,加强未成林造林地、低质低效林等封育,注重恢复和保护地带性森林植被群落。”省林业局相关负责人说,我省坚持山上山下、城市乡村、山区沿海齐头并进,不断挖掘绿色潜力,拓展造林绿化空间。2024年,全省共完成植树造林112.92万亩、森林抚育345.7万亩、封山育林110.96万亩,均超额完成年度任务。

另一方面,因地制宜,科学绿化。

位于光泽县的国土绿化试点项目(补植修复)鸾凤工区示范基地里,前年新植的枫香、木荷、苦槠等乡土阔叶树种茁壮成长。在项目实施之前,这里是一片以马尾松为主的针叶纯林。“树种结构单一,森林质量不高,抵御病虫害与自然灾害的能力较弱。”项目负责人雷春水说,在开展森林质量精准提升过程中,当地改单一针叶林为针阔混交林、改单层林为复层异龄林,以优化林分结构、提升森林生态功能、增强森林固碳增汇能力。

位于龙岩市南郊的龙岩森林公园,天然“调色盘”激活了这个春天。园区外,沿路遍植山茶花、三角梅、福建山樱花等;园区内,樟树、桫椤、朴树、枫香、甜楮等古树名木和珍稀树种不一而足。如今,这里已成为集植物展示、森林康养、山地运动、科研科普、乡村振兴于一体的生态文旅休闲胜地。

“近年来,我们在应绿尽绿的基础上,同步推进林分质量优化和森林景观美化,有力推动森林林分与林相双优化、颜值与价值双提升。”省林业局有关负责人说,福建正大力实施森林质量精准提升工程和重点区域林相改善行动,去年分别完成373.1万亩、6.88万亩,占年度任务的115.8%、114.7%。

密码③

生态惠民,提升绿色含“金”量

扁肉、拌面、蒸饺被称为沙县小吃“三件套”。其实,各式养生炖罐也是沙县小吃不可或缺的主角。穿山龙、牛奶根、黄花倒水莲等中药材,则是炖罐的灵魂。

在福建广大山区,药膳文化源远流长。随着消费市场扩大,中药材需求量逐渐增长,如何稳定获取原材料?沙县人选择向“森林粮库”要答案。

走进三明市沙县区凤岗街道西郊村的马岩生态园,森林立体空间蔚为壮观:上,人工杉木林郁郁葱葱;中,几年前刚套种的闽南、鄂西红豆等珍贵阔叶树茁壮生长;下,草珊瑚、多花黄精等中药材长势正好。

“这片林子本是近30年生的纯杉木林,我们在林分改造的基础上,采用林下立体集约栽培技术,种植了300多亩中药材。”马岩生态园有限公司总经理张敏说,林下仿野生环境出产的中药材品质优良,同时不与粮争地,还能有效缓解沙县小吃配料原材料短缺问题,促进林农增收。

森林进城下乡,在共建共享中释放生态福利。

在城市,福建大力推进绿化美化工程,福道蜿蜒盘旋,城市公园、口袋公园星罗棋布,新建和改造提升的公园绿地、绿道如繁星点缀。2024年,全省建成福道899公里,新建和改造提升公园绿地816公顷,建设郊野公园20平方公里和口袋公园226个。一个个城市“绿肺”的落成,让城市更加宜居宜业,充满生机活力。

在乡村,昔日荒坡秃岭绿树成荫,废弃矿山重披绿装,错落民居掩映在绿树繁花之中,古树名木在妥善保护中焕发新的生机。一座座绿色村庄的兴起,吸引越来越多的游客打卡观光,感受绿意乡愁,体验自然风情。目前,全省已建成省级森林乡镇110个、省级森林村庄1400个。

林农上山入林,绿海淘“金”,探索“不砍树也致富”新路径。

“森林不仅是最大的陆地生态系统,还蕴含着强大的生产力。”福建坚持立足资源优势,在保护好生态环境的前提下,有序开发森林食物资源,推动笋竹食品、林下经济、木本粮油、食药花卉等特色产业全产业链发展,增强森林食物多元化供给能力。

绿色含“金”量还不止于此。

近年来,福建充分发挥森林资源优势,大力发展林下经济、森林旅游、林产品加工等绿色富民产业,不断拓宽绿水青山向金山银山转化通道。2024年,全省林业总产值达8121亿元。其中,竹林面积1873万亩,竹笋产量213万吨,面积、产量均居全国第一;花卉苗木“美丽经济”全产业链总产值1355.5亿元;福建林业碳汇FFCER交易与再交易量、交易额持续居全国前列。


福建公民具备科学素质比例达14.65%

即时 | 2025-03-18 09:42

东南网3月18日讯(福建日报记者 李珂) 记者17日从福建省科协十届二次全委会上获悉,最新数据显示,我省公民具备科学素质比例达14.65%,居全国第七。

2024年,我省大力实施全民科学素质提升行动,成效明显。全国科普日福建省主场活动成功举办,各地集中开展重点科普活动2600多项,在全省掀起科普热潮;福建省全民科学素质网络竞赛吸引35.3万人踊跃参与;第四届福建省青年科普创新实验暨作品大赛不仅在省内点燃创新热情,组队参加全国赛时,总成绩位居全国第二。

为丰富高质量科普供给,去年福建开展了“百名院士专家 百场科普报告”活动,组织超100名院士专家开展220余场科普报告;遴选第七批闽江科学传播学者30名,开展“闽江科学传播学者八闽行”活动,深入基层开展权威科普宣传400多次,惠及6万余人。福建科普大讲坛持续发力,线上线下受众超过120万人次;遴选20个省优秀科普项目补助专项资金项目,发布全省115家科普教育基地导览地图,向社会开放优质科普资源。

基层科普能力建设扎实推进。省科技馆新馆建设加快推进,持续打造科技馆“总分馆制”品牌,保障全省17家科技馆免费开放。省科技馆新认定15所馆校结合基地校,促进优质科学教育资源共建共享;厦门400余所中小学选聘科学副校长,实现全市配备全覆盖。

同时,全省流动科技馆巡展19站,科普大篷车行驶3.6万公里,将科普资源下沉基层群众身边。通过实施基层科普行动计划,去年投入1375万元开展科技志愿服务、科技助力乡村振兴等8项行动。开展“科普希望行”系列活动,深入全省122所城乡中小学及高校举办科普报告,其中农村地区学校占比达60%。

怎样减重才不容易反弹 | 科学减重一起来

即时 | 2025-03-17 14:38

很多人在减重后会出现反弹现象,该现象不仅削弱了减重效果,还可能会打击肥胖者的减重信心。目前,业界普遍认为,“溜溜球效应”是减重后反弹的重要原因之一。

溜溜球效应

“溜溜球效应”主要是指 人从减重行为获益后,产生放松和自我奖励的心理,从而引发饮食失控。 同时,脂肪细胞具有记忆效应,人一旦恢复不健康饮食,脂肪细胞会迅速恢复原状,进而引发体重反弹。

此外,当人在减重时,身体会进入一种“节能模式”,即降低基础代谢率以适应能量摄入的减少,这也导致减重后更容易积累脂肪(简单来说就是脂肪消耗能力弱了),引起体重反弹。

对于大多数减重者来说,某种程度的减重后反弹可能难以避免,但明确自身肥胖情况、制订合理的减重目标,选择适宜的减重方案,有助于预防或减轻减重后反弹。

01.

明确自身的肥胖程度

体质量指数(BMI)是评估全身性肥胖的通用标准。在我国成年人中,BMI<18.5为体重过低,18.5≤BMI<24为正常体重,24≤BMI<28为超重,28≤BMI<32.5为轻度肥胖,32.5≤BMI<37.5为中度肥胖,37.5≤BMI<50为重度肥胖,BMI≥50为极重度肥胖。

需要注意的是,BMI虽然计算简便,但存在一定的局限性。特殊人群需要联合体脂率、腰围等多个指标进行肥胖评估

02.

明确减重目标

减重目标应进行分层个性化设定。 大多数超重和轻度肥胖症患者只要在3~6个月内将体重降低5%~15%并维持,就可以有效地改善健康状况。

而中、重度肥胖症患者需要有更高的减重目标,以获得肥胖相关疾病的更优改善,通常需要到专业医疗减重中心制定合适的减重目标。

03.

选择适合自己的的减重方案

最基础的减重方案是饮食和运动干预,适合所有超重及肥胖人群。

减重反弹往往是因节食方案选择不合理,虽然短期见效快,但难以坚持,复胖不可避免。

目前,间歇性断食是适合各类减重人群且可长期应用的饮食干预方法。一般采取5+2模式,1周中5天相对正常进食,其他2天非连续摄入平常1/4能量,男性约600千卡/天,女性约500千卡/天。

当然,还有很多调整能量和营养素比例的医学减重饮食方案,某一种饮食方案并非适于所有肥胖人群,健康且可长期坚持的饮食方案,是避免体重反弹最重要的一步。

运动是减重过程中的重要一环。合适的运动不仅可以消耗能量和脂肪,还可以提高肌肉含量,提升基础代谢率和身体素质。可以每周进行2~3次有氧耐力运动,每次30分钟~1小时,比如跑步、骑车、游泳等大肌肉群运动。要根据自身心肺功能和健康状况逐渐增加运动总量和强度。

其他可选择的运动方式有力量抗阻训练、动态拉伸、静态拉伸等。运动要注重安全,避免运动诱发疾病和副损伤。

越早对肥胖进行干预,脂肪细胞的记忆反弹越轻,减重效果会越好。如果生活方式干预效果不佳,正在经历反复减重-反复复胖的“溜溜球效应”。那么,您可能需要到专业的医疗机构或者减重代谢中心进行科学减重。

来源:《大众健康》杂志

作者: 山东大学第二医院胃肠外科减重代谢中心主治医师 张晶 主任医师 丁印鲁

审核:国家健康科普专家库成员、山东省疾病预防控制中心主任医师 王连森

策划:余运西 王宁

春季,吃得好、心情好,肝才好!

即时 | 2025-03-17 14:37

春季是阳气升发的时节,同时也是肝气最旺盛的季节。中医认为,肝主疏泄,负责调节和疏通体内的气机,保持气血的通畅。春季养肝可以促进机体阳气的升发和舒展。我们可以从两个方面来养肝。

以食养肝

饮食调养是养肝的重要方法。《千金方》言:“当春之时,食宜省酸增甘,以养脾气。”春季为肝脏当令之时,肝气旺盛。肝属木,脾属土,肝木太旺容易克制脾土,影响脾胃的消化吸收功能,从而使人出现腹胀满、食欲差等问题。


春季宜少食酸、多食甘。这里的“甘”不是指甜食,而是大枣、山药、莲子、萝卜、荸荠等甘味食物。

甘味食物能补益人体的脾胃之气,脾胃养好了,就能调补肝脏气血,维持肝脏的正常功能。酸味入肝,其性收敛,过食酸味食物不利于春天阳气的升发和肝气的疏泄,还会使本来就偏旺的肝气更旺,容易引起情绪烦躁、食欲不振等。

春季应季的绿色蔬菜是养肝的佳品。民间有“春吃芽”的说法,豆芽、香椿芽等鲜嫩芽菜富含维生素和矿物质,可以促进肝脏的新陈代谢。菠菜是春季的“营养模范生”,其味甘,性凉,具有滋阴平肝、助脾运化的功效。大家应注意营养均衡,保证蛋白质的摄入,可选择瘦肉、鱼类、豆类等。鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,对肝脏修复有益。此外,应减少油腻、辛辣食物和酒精的摄入。

以乐养肝

肝主疏泄,情志过激易伤肝。春季保持心情舒畅,有助于养肝。大家可以通过以下方式缓解不良情绪。

1踏青赏花

大家可以与亲友在公园或者山区踏青赏花。大自然的美景不仅能给人带来视觉上的享受,刺激大脑分泌多巴胺等“快乐激素”,改善情绪状态,还可以唤起人们内心积极向上的情感,让人心情愉悦。

2培养兴趣爱好

大家可以多培养一些兴趣爱好,如绘画、书法等。绘画时,人们可以将自己的情感通过笔触和色彩表达出来,沉浸在美好的想象之中,忘却烦恼。人们在练习书法的过程中,通过运气、运笔,调节气息和情绪,专注于字的结构和笔画,能使心神安定。

3与朋友多沟通

良好的人际关系对情绪调节非常重要。在春季,大家可以多和朋友聚会、聊天,分享彼此的快乐和烦恼。当把内心的不快说出来时,情绪就能得到释放,朋友的安慰和建议也能让人豁然开朗。

作者:国家健康科普专家库成员, 中国中医科学院学部委员、首席研究员 唐旭东

策划: 余运西 王宁

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