文明健康科普

东南网8月11日讯（福建日报记者 何祖谋) 7日,由省应急管理厅主办的“同心铸减灾 ‘暑’你最行”2025应急夜市防灾科普活动在福州举行。

活动现场,20组亲子家庭展开趣味大比拼,用游戏解锁防灾技能。在“地震逃生黄金12秒”挑战中,小朋友迅速完成避险动作,亲子协作用毛巾木棍制作简易担架,成功搬运“伤员”。在应急装备速配环节,小朋友精准匹配灭火器、急救包等装备……经过比拼,6组家庭获“应急安全家庭”称号,抱走应急大礼包。

与此同时,省减灾中心、省地震局和省应急厅飞鹰应急科普志愿者服务队等展位组成“科普集市”,科普员结合福建多灾种特点,传授“台风天避险口诀”“山体滑坡逃生法则”等实用知识,市民通过打卡集章兑换防灾文创,进一步掌握救命技能,争当家庭“首席安全官”。

虚构病例、夸大效果，假科普、真带货……互联网健康科普乱象将迎来更大力度整治。

近日，中央网信办、国家卫生健康委等四部门联合印发《关于规范“自媒体”医疗科普行为的通知》，明确要求“自媒体”账号对发布转发医疗科普信息的真实性、科学性负责，严禁无资质账号生产发布专业医疗科普内容，严禁违规变相发布广告。

此前，国家卫生健康委新闻发言人胡强强在发布会上表示，有的“网红医生”把医疗科普当作牟利工具，还有的通过夸大治疗效果、虚构病例、杜撰故事等手段误导公众、敛财牟利。

医疗科普不能是“流量生意”，科学传播容不得“江湖忽悠”。

为医疗科普信息“立规矩”，通知给出“硬答案”——

网站平台应进一步完善医疗“自媒体”账号资质认证工作，对申请相关资质认证的账号，区分医疗机构从业人员、医学院校人员、医药研发机构等不同医疗领域人员类型，分类开展账号资质核查。

比如，医生要晒出医师资格证和医师执业证，护士得亮明护士执业证……网站平台应在资质核验基础上，在账号主页显著位置强化认证信息展示。

同时，网站平台应进一步强化医疗科普领域认证材料的真实性审核，对证件、单位证明的时间期限、落款部门等明显可核查的情况，需严格比对核查。对医生、护士等执业信息，需通过国家卫生健康委官方信息查询渠道进行查验比对。

资质有了，内容源头也得“溯清”——

引用转载专业医疗科普内容、引用医疗安全等旧闻旧事、结合医疗领域素材摆拍剧情、借助人工智能技术生成合成医疗科普信息、分享传播真实健康经历的，需严格标注信息来源或生成合成内容标识。

值得注意的是，网站平台应明确告知“自媒体”账号不得变相发布医疗、药品、医疗器械、保健食品、特殊医学用途配方食品广告。介绍健康、养生知识的，不得在同一页面或者同时出现相关医疗、药品、医疗器械、保健食品、特殊医学用途配方食品的商品经营者或者服务提供者地址、联系方式、购物链接等内容。

严监管，让真知识跑得更远——

根据新要求，网站平台应坚决清理传授无底线蹭流量打造“网红医生”、借两性健康知识传播色情擦边内容、利用AI编造发布涉医领域同质化文案、编造健康故事售卖商品或药品、假冒医生身份开展科普、为售卖保健品鼓动拒绝就医等违法违规信息。

对存在不按要求或虚假标注信息来源、无资质认证且持续生产发布专业医疗科普内容、违规发布广告、不遵守医疗科普行为规范等问题的账号，要依法依约采取取消互动功能、清理粉丝、取消营利权限、禁言、关闭等梯度措施。

给医疗科普戴上“紧箍咒”，不是要给科学传播“刹车”，而是为了让真知识跑得更远。通知同时要求：持续加大中西医相关医疗科普知识供给力度，将更多权威、专业的健康知识，以多样亲民的形式传达公众。

生命至上！健康中国的大厦，容不得假科普的“砖”。

活动现场

为弘扬健康文明、适龄婚育、优生优育的新型婚育文化，近日，诏安县深桥镇联合诏安县委文明办、县计生协会、镇卫生院、镇计生协会等部门，在上营村广场开展“倡导新型婚育文化共建生育友好社会”主题宣传服务活动，通过健康体检、政策宣讲、互动咨询等形式，为辖区群众送上“健康+文化”双重大礼。

健康服务专区

活动现场，镇卫生院设立了健康服务专区，为群众提供血压测量、血糖检测、中医问诊、优生优育指导等免费服务。医护人员耐心解答群众关于婚前检查、孕产保健、儿童疫苗接种等方面的疑问，并针对高血压、糖尿病等慢性病群体提供个性化健康建议。“医生说我血糖偏高，提醒我要注意饮食和运动，太贴心了！”前来体检的村民叶大爷笑着说道。

在政策宣传区，计划生育协会工作人员对群众讲解道：“婚前检查是免费的，不仅能查常见遗传病，还能了解生育风险，对小家庭负责。”工作人员还通过发放宣传手册、案例讲解、互动问答等方式，向群众普及新型婚育文化内涵。重点宣传了“适龄婚育、优生优育、性别平等、责任共担”等理念，倡导破除高价彩礼、大操大办等陈规陋习，树立“风雨同舟、相濡以沫、责任担当、互敬互爱”的婚姻观。

家庭是社会的基本细胞，新型婚育文化建设关乎人口高质量发展与民生福祉。下一步，深桥镇将持续联合多部门，通过健康服务、文化宣传、阵地建设等举措，引导群众树立正确的婚恋观、生育观、家庭观，为建设生育友好型社会贡献力量。（东南网 诏安县委文明办 深桥镇）

“无需偿还就能拿钱？高额回报轻松到手？”这类看似诱人的承诺背后，可能藏着金融诈骗陷阱。为切实筑牢群众金融安全防线，近日，闽北·松溪讲习班开展“防范和打击金融诈骗”专题宣讲，针对高风险重点人群，通过普法讲习系列活动，切实筑牢群众金融安全屏障。

在松溪县居家养老服务照料中心和水东社区，来自公安局经侦大队、金融监管支局、松溪“蒲公英”普法志愿服务队和乡村“法律明白人”的讲习员们，正在为老年人群体及社区居民开展主题宣讲，从金融诈骗的陷阱套路，到面临的诸多风险隐患，讲习员们详细的介绍了如何甄别骗局以及维护自身的权益，并通过现场发放宣传资料、观看宣传视频等形式，让科普知识“入脑入心”。（松溪县融媒体中心 游慧娟 王德锋）

如今，越来越多的老年人加入到运动健身的行列。在运动的过程中，老年人常常会遇到一些问题，下面，我们就为您一一解答。

1

老年人在运动过程中需要注意什么？

老年人要注意与心脑血管相关的隐患。老年人的血管逐渐老化，对于运动的耐受力和运动带来的一系列机体变化的调节能力相对较差，易发生心绞痛，甚至心肌梗死等。

在运动过程中，除了防范心脑血管意外，肢体的运动损伤也不容忽视。随着年龄增长，老年人的肌肉、骨骼和关节会出现退行性变化，肌肉力量减弱、弹性下降，骨密度降低，关节灵活性变差，易在运动中发生肌肉拉伤、关节扭伤、韧带损伤、骨折等。

老年人运动前要充分热身。在运动过程中，一旦出现胸闷、头晕、关节疼痛等症状，应立刻停止运动，严重的及时送医。推荐低强度、低冲击的运动，如健步走、打太极拳、游泳等，既能锻炼身体，又能降低受伤风险。

2

“筋长一寸，寿长十年”有科学依据吗？

拉伸尤其是运动后拉伸对身体有好处，可以改善局部肌肉的血液循环，加快运动产生的乳酸等代谢废物排出，让运动后的肌肉更快恢复。但是，拉伸也要适度，有些老年人过度追求身体的柔韧性，会进行大幅度的拉伸。强行拉伸关节，可能造成关节松弛，甚至引起撕脱骨折，反而损害健康。

3

常年保持单一运动方式可取吗？

单一的运动方式可能对关节或肌肉带来重复性损伤，而且不能充分锻炼到身体的各个部位。大家可采取多样化的运动方式，将有氧运动、抗阻运动、柔韧性运动结合进行。

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4

老年人空腹运动更减脂肪吗？

不是所有人都适合空腹运动。一般不建议老年人采取这样的运动方式。老年人对血糖的调节能力下降，特别是糖尿病患者空腹运动可能引起低血糖。

此外，肠胃功能差、易低血糖的老年人及心血管病患者，也不适合空腹运动。老年人在早上运动前一定要吃早餐，这样做更有利于健康。

5

生病时坚持运动可以提高免疫力吗？

人在生病的时候，免疫系统的主要任务是对抗病毒、细菌，此时运动会增加身体负荷，甚至加重原发疾病。因此，老年人不可带病运动。

6

运动后马上洗澡，对身体是否有危害？

不建议大家在运动后马上洗热水澡。运动时，大量血液存在于肌肉组织中。此时洗热水澡会促进外周血管扩张，加快血液循环，可能引起低血压。

老年人运动之后除了不能洗热水澡，还不能洗冷水澡。冷水刺激会使血管突然收缩，导致血压迅速升高，可能诱发高血压危象，甚至引发脑出血或心肌梗死。如果想要洗澡，建议运动结束30~60分钟后进行，以温水为宜。

正值暑期，一些不法分子盯上社会经验不足、警惕性不强的学生群体，以兼职刷单返利、网络游戏产品虚假交易等为代表的电诈类案件多发。还有一些不法分子以“轻松赚钱”为诱饵，诱骗青少年参与涉诈违法犯罪活动。记者梳理了多起公安机关新近查处的典型案例，带青少年们提升反诈意识。

暑期兼职有陷阱 学会甄别是关键

近期，想打暑期工的重庆大学生李某，在社交平台上看到一则招聘兼职的帖子。他留言咨询后，对方要求李某扫描二维码添加微信“客服”，之后，微信“客服”以需要安排专业老师指导为由，引导李某通过QQ添加刷单“老师”并加入相关QQ群。

令李某没想到的是，他正在掉入诈骗分子精心设计的陷阱：在刷单“老师”的语音指导下，李某通过转账购买其指定的商品，完成了刷单任务。随后，对方又以退还垫资为由，引导李某下载“teams”软件并开启屏幕共享，套取了李某相关密码。之后李某收到银行扣款通知，才知道被划走了2.5万元。

“这起针对学生群体的兼职诈骗案件手段极为典型。”重庆市公安局刑侦总队反诈支队办案民警介绍，暑期是学生兼职的高峰期，诈骗分子往往抓住学生兼职需求较高的心态，在社交平台广泛投放兼职广告，吸引受害人主动联系，此后又不断切换身份，增加迷惑性。

警方提醒，暑期找兼职务必通过正规渠道；要求先垫资做刷单任务的都是诈骗；最重要的是不要随意和陌生人开启屏幕共享，生活中请务必保护好个人信息，以防被诈骗分子利用。

“免费皮肤”套路深 虚假交易需警惕

“警察同志，我孙子玩个游戏，7000多块钱就没了！”近日，家住重庆市北碚区金华路的曹大爷心急如焚地来到北碚区公安分局北泉派出所报案。

原来，曹大爷10岁的孙子小曹在家用手机玩游戏时，一名陌生网友主动发来对战邀请。对方谎称是名游戏主播，精通各类游戏，还抛出极具诱惑力的诱饵：“只要按照我说的做，免费送你稀有游戏皮肤。”

爱玩游戏的小曹感觉天上掉下了馅饼。在对方步步诱导下，小曹层层掉入陷阱——他不仅登录了对方提供的账号、开启屏幕共享，还毫无防备地将手机验证码全盘托出，最终被骗走7000余元。

由于假期家长容易疏于监管，爱打游戏的部分青少年易被“免费领取游戏皮肤”“高价收购游戏账号”等话术吸引，进入虚假交易平台进行所谓“交易”，落入“网络游戏产品虚假交易”骗局。

北泉派出所民警徐文鹏介绍，诈骗分子通常以购买游戏账号为由，引导受害人私下联系，提供虚假交易凭证，联系假客服。接着，诈骗分子再以缴纳保证金、积分不足、信用额度不够等为由，引导受害人向指定账户转账，直至受害人被骗。

警方提醒，买卖游戏装备、皮肤、账号等，须通过官方平台交易；家长要保管好自己的手机和支付密码，引导孩子养成良好、正确的上网习惯。

“轻松赚钱”不可信 以身试法不可取

记者采访了解到，还有一些不法分子以假期“轻松赚钱”为诱饵，诱骗青少年买卖、租借电话卡及银行卡，或参与“跑分”洗钱、帮打诈骗电话、转发诈骗信息等违法犯罪行为。一些青少年由于没能抵制诱惑，最终受到法律惩处。

重庆公安机关破获的相关案件显示，有诈骗分子利用青少年境内手机或电话卡与受骗人通话或视频，或发送短信，以误开抖音会员或快递未取等理由，诱骗他人开启屏幕共享，套取个人信息，实施诈骗。

“经过研判，我们发现作案者多为15岁左右的青少年，且多为同学关系。”重庆市公安局刑侦总队反诈支队情报研判大队教导员杜泽松说，有的青少年实施组织、提供租借手机及手机卡业务，或者直接操作，充当境外诈骗分子与境内受害人通联的桥梁，以获取几十、上百元好处费。目前警方已抓获多名犯罪嫌疑人，其中既有组织者，又有参与者。

“侦察发现，打着‘招工’‘兼职’名义的广告通过网页和社交媒体大量传播，声称不需要任何技术和资金投入，只要提供手机和银行卡、电话卡就能轻松挣钱。个别青少年由于法律意识淡薄，沦为诈骗分子的帮凶，有的涉嫌犯罪。”杜泽松说。

警方提醒，当前电信网络诈骗犯罪整体形势依然严峻，诈骗技术和手法花样翻新，迷惑性极强。青少年要提高法律意识，特别是要抵制诱惑，切勿因蝇头小利误入歧途。

防诈不从诈，才能快乐过暑假。广大青少年要做到不当电诈“受害者”，更不沦为电诈“工具人”。家长们也要注意假期中对孩子网络行为的关注，共同了解学习反诈知识。一个安全而愉快的假期需要全社会参与和共建。 

近日,三明市中级人民法院、建宁县人民法院干警来到建宁县里心镇,联合开展反诈普法宣传活动。

干警走进田间地头、农家院落,为群众讲解诈骗分子的惯用手段和作案方式,普及防骗知识,劝导群众要提高警惕,守护好自己的“钱袋子”,并普及民法典中有关婚姻、继承等法律知识。

（何凡 庄紫怡 摄影报道）

“螳螂是昆虫界的顶级掠食者，它的尾巴像卷起来的叶片……”22日，武夷山国家公园昆虫系列科普短视频第三集《顶级刀客——斧螳》播出。观众跟着昆虫学者郭亮的步伐，认识栖息在武夷山国家公园的神奇昆虫。

本月初，武夷山国家公园推出昆虫系列科普短视频，以第一视角带领观众揭开昆虫与森林共生的演化密码。

“在别的地方见不着武夷山大步甲，是特有种。”“这是号称‘杨百万’的阳彩臂金龟。”……一个个短视频中，科考团队走进武夷山国家公园核心区域，穿梭于高山密林之间，寻找金斑喙凤蝶、拉步甲、眼纹斑叩甲等各种各样的昆虫，讲解它们的外观、特点和习性。短视频一经推出便受到昆虫爱好者好评。

“我们计划用一年的时间，跟随昆虫科考队深入秘境，制作推出52集昆虫科普视频。”武夷山国家公园福建科研监测中心副主任詹丽英说，这是首次以科考探秘的方式解锁武夷山国家公园物种基因库生物多样性的密码。

据了解，武夷山国家公园生物多样性丰富，拥有极其丰富的物种资源，是中亚热带野生动植物的种质基因库、世界著名的生物模式标本产地和我国东南部唯一的具有全球意义的生物多样性保护关键区之一。仅武夷山国家公园福建片区新一轮生物资源本底调查记录昆虫多达6950种，其中以武夷山为产地的昆虫1163种。（张筱惜　廖晨星）　

22日将迎来夏季的最后一个节气大暑。中医专家认为，这一时节“暑、湿、热”三邪交织，易伤阳气、耗津液，扰乱脏腑功能，养生防病重在健脾祛湿、清热解暑、固护阳气。

中国中医科学院西苑医院肾病科副主任医师梁莹介绍，大暑节气高温高湿，人体阳气随高温浮散于体表，导致身体内部尤其是脾胃阳气不足，表现为食欲下降、消化不良、腹泻；湿气重浊黏滞，易阻碍脾胃运化功能，引发腹胀、肢体沉重、舌苔黄腻；暑热通于心，易致心火过旺，引发心烦失眠、口舌生疮；高温还会扰动心神，表现为焦躁易怒、注意力涣散。

“饮食调养宜以清补为主，兼顾祛湿。”梁莹建议，适当食用西瓜、绿豆、冬瓜、苦瓜、莲藕、黄瓜等清热生津之品或饮用乌梅汤、酸梅汤等饮品以清热解暑；可以茯苓、薏米、赤小豆、白扁豆、山药、芡实等健脾利湿食材煮粥，适量食用生姜、陈皮、紫苏等以温化脾胃湿浊；出汗多者可喝淡盐水或米汤；忌肥甘厚腻，避免过食甜食、冷饮。

专家同时提示，这一时期应注意防暑降温，避免空调冷风直吹身体；宜夜卧早起，中午小憩15至30分钟避暑养心，避免熬夜；大汗后切勿立即冲冷水澡、喝冰饮；清晨或傍晚可进行散步、八段锦、太极拳等运动，以微微出汗为宜；还可听舒缓音乐、练习书法以保持心境平和，避免情绪过激。

针对老年人及儿童群体，这一时期需特别注意防范健康风险。梁莹提醒，老年人应避免食用隔夜饭菜，宜少量多次饮用温水，有冠心病、高血压、糖尿病者需定期监测血压、血糖，避免因出汗脱水导致指标异常；儿童玩耍时宜选择阴凉处，每20分钟补充温水或淡盐水，出现厌食及脾胃失调可食用山药、小米粥调理。

大暑时节还可以利用一些中医外治方法调养身体。宁夏医科大学中医学院教授郭斌举例说，风池穴和大椎穴分别是胆经和督脉上的重要穴位，按揉这两个穴位能够疏通经络、疏散风热，快速缓解因暑热引起的头痛、头晕等症状。

（新华社电）

花钱就能“代办学位证”“低分进名校”？骗子在向你招手了！

警惕学历学位类诈骗

□宋立崑

正值高考录取季，你身边是否有这样的“传言”：花钱就能找人代办学位证？考生身份转为“国际交流生”就能低分录取……注意了，那可能是骗子在向你招手。

湖北省公安机关日前披露了一批“代办学位证”“低分进名校”的学历学位类诈骗案。这类诈骗的主要套路是什么？考生和家长应如何防范？记者带你了解。

熟人“有关系”？

51万的假学位证买教训

“找熟人办的学位证书，学信网上查不到。”今年5月，湖北十堰的王先生匆匆到派出所报警称，自己找“朋友”花钱办的重点大学“研究生学位证”，在学信网上查不到相关信息，怀疑自己被骗了。

原来，2018年的一次同学聚会上，王先生对大学同学刘某吐露：后悔当年没有读研，如今在职场晋升上屡屡受限。刘某当即表示，自己“有人脉”，可以帮助办理一些重点大学的毕业证和部分行业的执业证书。出于对老同学的信任，王先生委托刘某代办某重点大学硕士学位证。

不久，刘某以办入学需要“走关系”为由，向王先生索要了2万元，之后接连以“代考费”“资料费”“学年报名费”等为由，陆陆续续向王先生索要了20余万元。今年以来，刘某又提出为王先生办理“硕士双学位”和“注册会计师证”，向其收取了20余万元费用。

今年4月，王先生终于拿到了“硕士学位证书”。然而，当他登录学信网，却怎么都查不出证书信息。王先生找到刘某询问，被告知“信息尚未同步”。之后，刘某便“人间蒸发”。

到案后，刘某交代说：“当时我欠了外债，打游戏也花了几十万元，很缺钱。”正想尽一切办法弄钱的刘某，知晓了王先生的需求，立马抱紧了这棵“摇钱树”。

经查，“办证”期间，刘某每次都按照高校开学、注册会计师考试报名等时间点向王先生要钱，令其深信不疑。“最开始，我去过对应高校，想在附近找‘黄牛’代考，但没人愿意做，都说行不通。”据刘某供述，到了该“毕业”的时候，他便找人印了个假学位证应付王先生。

截至案发，王先生总共向刘某转账超51万元。目前，刘某因涉嫌诈骗已被依法刑事拘留，案件正在进一步侦办中。

变成“国际交流生”？

家长心急但别乱“投钱”

“骗子声称，把孩子身份转成国际交流生，就能上重点大学。”2024年7月，高考结束后，考生陆续等来录取通知书。而湖北武汉的多名家长，却等来了被骗的消息。

在一家教育培训机构工作的岑某，声称自己“有门路”，能让高考成绩不理想的学生，通过将身份更替为“国际交流生”，进入知名院校。她还现场展示了多个“成功案例”，涵盖国内外多所知名高校，骗取了一些家长的信任。根据不同“目标院校”，学生家长向岑某提交了各种报名材料，并交纳了5万至23万元不等的服务费。

手续办完后，岑某先是以院校审核流程复杂等借口拖延入学，其间送来了加盖“公章”的“报名材料”，但录取通知书和校园卡却始终“杳无音信”，部分家长逐渐对岑某起疑。

接到报警后，武汉洪山警方到岑某“承诺入学”的知名院校进行走访。校方反馈，并未与岑某达成任何形式的合作，所有带有高校公章的材料均属伪造。几天后，岑某被抓获归案。根据她的交代，“上家”方某很快落网。

经查，方某和岑某诈骗了12位家长，共计134万元，一些孩子还为了所谓“重点大学录取机会”，主动放弃了高考志愿填报。目前，犯罪嫌疑人方某、岑某因涉嫌诈骗，被武汉警方依法采取刑事强制措施，案件目前已进入审查起诉阶段。

为啥总上套？

“渠道”“人脉”骗信任

“有渠道、有人脉，能绕过正规考试录取流程，是这类诈骗的主要套路。”办案民警透露，许多受骗家长有知识、有见识，完全具备理性判断能力，只是为了子女前途，加上“熟人”带来的信任感，虽对风险有所感知，但揣着“搞不成就退钱”的侥幸心理，决定花钱“搏一把”。

湖北观筑律师事务所律师马特表示，如果委托人明知请托事项违反法律规定，就可能构成“违法请托行为”，不仅相关违法请托约定或合同会被法院认定无效，相关费用往往也很难主张返还，导致“事财两空”。

“其实这类骗术都很低级，考生和家长只要多一个心眼，骗子就很难得手。”十堰市公安局东岳分局刑侦大队民警王越提醒说，防骗要点就是要多方核实。像学籍、考试和录取记录等信息，官方网站都能查询到，直接打高校招生办电话核实，效率也非常高，“总之，发现有诈要立刻报警”。

武汉市公安局洪山区分局南湖派出所民警曾冠三说，在学历提升上，一定要摒弃不劳而获和“花钱买省心”的想法。听见“有渠道”“有人脉”的说法，应警惕其中可能的法律风险，避免掉入骗子精心织就的陷阱。

近年来，高考、研究生等各类学历学位考试制度愈发规范完善，考场内外的身份识别技术也愈发可靠，“枪手”“代考”等乱象得到有效打击遏制。但关于花钱办学历、进名校的老骗术，每年都有不少家长和考生中招，究其原因，还是投机取巧的心理作祟。对此，有一句法谚说得好：诚信为本，欺诈难行。

《福建日报》2025年7月18日第08版

核心提示

2025年“减肥”话题热度居高不下，体重管理获得了前所未有的关注。

今年全国两会期间，国家卫健委宣布继续推进“体重管理年”行动，并发布《体重管理指导原则（2024年版）》，呼吁全民科学减重。此举，将针对个体的“减肥行动”上升为国家层面应对慢性病危机的战略布局。

国家“喊话”之后，虽然不少群众把减重提上生活日程，但“辛辛苦苦减重，为何越减越重”“为了变瘦忍饥挨饿，为何体重一动不动”等抱怨声也纷至沓来。

科学管理体重，依旧是摆在公众面前的一道难题。

如何破题？近日，国家卫健委要求，有条件的医疗卫生机构设立体重门诊，为受体重问题困扰的居民提供良好的专业咨询环境和平台，让大家更健康地生活。一时间，我省多地医疗机构掀起体重门诊建设热潮，先后上线的体重管理、健康生活、肥胖干预等门诊，让体重管理从“一个人的战斗”变成“一群人的战役”。

那么，体重门诊能解决哪些问题？哪些人群需要就诊？我们应该如何正确管理体重？带着大家的疑问，近日记者深入福州大学附属省立医院（以下简称“省立医院”）全生命周期体重管理中心进行了采访，详情请看以下报道。

福建省举办药膳大赛，推广营养健康的烹调方式。 福建日报记者 张静雯 摄

一个超重女孩的减重“硬着陆”

“隋主任，我瘦了70斤呢。睡觉也不怎么打呼了……”7月3日下午4时许，推开省立医院全生命周期体重管理中心减重门诊大门，27岁女生赵欣（化名）欣喜地与坐诊的副主任医师隋建分享自己的减重成绩。

令人难以想象的是，眼前这个身材匀称、面容姣好的女生，曾因为肥胖深感自卑和焦虑。

时光回溯到10个月前，赵欣在忐忑中第一次推开减重门诊的大门。“那个时候，我体重190多斤、BMI指数37，看起来是差不多现在的两个人那么胖，还患上了重度不均质脂肪肝、胰岛素抵抗等病症。”赵欣告诉记者，自己也不是从小就胖。“参加工作后，压力一大就会用美食来犒劳自己，慢慢地就胖起来了。”

减重之前，赵欣是个狂热的美食爱好者。胃口好，看到新鲜的食物就想尝试，且无糖不欢，天天奶茶不离手。

“而且我从小就不喜欢运动，基本上能躺着就不坐着。大学毕业时才115斤，5年时间就胖了近80斤。”赵欣分享说。

“毕竟，爱美是每个女孩子的天性。”赵欣说，自己都记不清这是第几次尝试减肥。在此之前，她曾尝试过多种方式，无一例外都以失败告终。更糟糕的是，反反复复的体重更是成为赵欣身体的某种“触发器”，除了心理压力的增长，还有不同程度的健康问题。

为了打破这场“超重困局”，隋建在综合评估赵欣的各项体检指标后，建议她进行减重手术。

减重手术，即腹腔镜袖状胃切除手术，是一种比较微创、恢复较快且减重效果良好的手术。手术中，医生通过腹腔镜微创手术把胃的大弯侧部分垂直切割出来，缩小胃部容积，减少胃壁分泌的饥饿激素，并且改善患者胰岛素抵抗，从而帮助患者控制进食量，重获代谢平衡。

“像我这样存在代谢问题，BMI超过32.5且常规减重无效的患者，手术是安全有效的选择。”赵欣对记者说道，当时她听完隋建医生关于手术的介绍后，仅仅思考了片刻，就同意接受手术。

躺上手术台的那一刻，一直被赵欣视为自己的“重生时刻”。

术后，新的饮食规则率先进入赵欣的人生：刚刚手术后，她只能喝水；术后三天至一周内，可以开始进食清汤、流质食品、不加糖的稀释果汁；第二周便可以加入牛奶、米浆与豆浆。术后的第四周至三个月，建议摄入半流质食物，比如土豆泥、山药泥、鸡蛋羹等。三个月后，便可以恢复普通饮食，但依旧限制高热量食物与饮料，吃饭也要注意细嚼慢咽。

患者在营养医师指导下做出的减脂餐。福建日报记者 张静雯 摄

除此之外，营养师还建议赵欣手术后第二个礼拜就可以开始恢复运动，每周进行至少150分钟中等强度以上的有氧运动。

恢复饮食后，赵欣发现自己的食量肉眼可见地变小。“曾经，我可以吃两个汉堡。如今，只能吃下一个汉堡的三分之一。同时我每隔两小时，就可以补充一点食物。”赵欣说，在这样重构的饮食规则下，她的体重也开始飞速下降。

在第一个月内，赵欣就减掉18斤。到第三个月时，她总计已经瘦了近40斤。回到医院复查，结果显示她身体的各项指标都开始好转。

赵欣说，这十个月就像一场梦。但这场做得并不轻松的梦，让她拥有了久违的轻盈。

“虽然已经接近理想体重，但这并不意味着可以松懈。”隋建告诉赵欣，减肥是个持久战，术后通常被分为三个时间段：手术后的第一年到一年半期间为“减重蜜月期”，这一阶段患者的食欲会大幅下降，体重也会随之到达最低点。一年半后，会进入“反弹风险期”，食欲开始在身体的自我调节下恢复，饥饿感也会稍有增强。这时如果常进行高热量饮食，那么就会存在体重反弹阶段。通常在五年后，随着新生活方式的形成，体重才会进入平稳期。

“我知道减重手术不是捷径。接下来我一定会努力养成科学的生活方式，守住这份来之不易的减重果实，让自己更美、更健康。”走出诊室前，赵欣坚定地说。

患者在营养医师指导下做出的减脂餐。福建日报记者 张静雯 摄

避免“肥胖成病”的唯一路径

随着物质条件的丰富和生活环境的变化，越来越多的“胖娃娃”时常令减重门诊成员、省立医院儿科副主任医师郑少娟感到遗憾万分。

13岁的女孩鑫鑫（化名），2021年起先后找郑医生看了多次门诊，但她的体重依然失控了，而且还患上糖尿病。

初诊时，9岁的鑫鑫身高142厘米、体重116斤，BMI值达到了28.8。“当时，她只有单纯因肥胖产生的性早熟表现，只需要把体重降下来就能改善，还不需要药物干预。”郑少娟回忆说。

然而，医生的专业建议并没有引起鑫鑫家人的重视。他们依旧放任她以高热卡零食代替正餐，课余时间坐着不动看电视、玩平板。

2023年，鑫鑫因月经不规则再次来到郑医生的诊室时，体重已经达到了80公斤。检查过后，郑医生发现年仅12岁的鑫鑫患有肥胖症、高胰岛素血症、糖耐量异常、多囊卵巢综合征，血脂代谢也出现问题。

郑少娟说，当时她反复叮嘱鑫鑫家人，失控的体重已经给孩子的内分泌造成了巨大的影响，必须马上让她改掉糟糕的生活习惯，增加活动量，控制体重，还得每天服用两次二甲双胍控制血糖，定期随访。

但令郑医生没有想到的是，她苦口婆心的宣教没有奏效，家长不重视，也没有坚持复诊和减重。两年后，她在减重门诊又与鑫鑫“重逢”了。

当得知身高161厘米、体重91公斤的鑫鑫出现了高胰岛素血症时，郑医生感慨道：“这一切原本都是可以避免的。”

“忽视肥胖”可谓是肥胖症患者及其家庭的共同特点。“这也说明，群众对肥胖的认知存在误区。”郑医生说，多数人脑中的肥胖仅关乎美丑，并没有意识到肥胖是一种疾病，而且是一种能够诱发其他疾病的疾病。

“‘以胖为福’的传统观念深入人心，更是加剧了这场全民肥胖，特别是儿童肥胖的危机。”郑少娟说。

根据《中国居民膳食营养与慢性病状况报告（2020年）》，我国6~17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别为11.1%和7.9%，并呈逐年递增趋势。

国家卫健委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国儿童超重肥胖率将达到31.8%，体重管理已不再是成年人的专属名词。

“儿童肥胖的本质是体内脂肪过度堆积，会影响孩子的心血管、内分泌等多个身体系统，其危害远超人们的想象。”省立医院内分泌科主任温俊平指出，儿童青少年肥胖跟慢性病之间的关联是有循证医学证据的。

据《中国儿童肥胖报告》，肥胖儿童成年后糖尿病风险是正常人群的2.7至4.3倍，高血压患病率达3.9倍，持续肥胖人群代谢综合征风险达9.5倍，还会引发性早熟、脂肪肝、骨骼发育异常及心理健康问题。

“但只要我们早防早治，这些问题都能避免。”温俊平坦言，设立全生命周期体重管理中心的初衷，就是想要将体重管理的链条向前延伸，配置专业化、规范化的医护队伍，为儿童、孕妇、成人等不同人群提供最佳医学减重方案。

温俊平呼吁，体重管理一定要从娃娃、从胎儿抓起，面对食品工业的致胖生态、城市规划对运动空间的压缩，家长、学校都应该帮助孩子建立健康膳食营养理念，养成良好的生活方式和运动习惯。“若是孩子在体检中发现超重趋势，应及时到医院寻求专业减重指导。”

“减重不是冲刺，而是一场马拉松”

对于32岁的王悦而言，减重门诊给她带来的不仅是体重的改变，更是令全家更健康的生活方式。

半年前，王悦第一次来到减重门诊，当时她的主要诉求是想通过注射替尔泊肽或司美格鲁肽减重。

“生娃后，体重就没降下来。163厘米的身高，不久前体重突破了140斤，爬起楼来气喘吁吁，特别费劲。”王悦说，这回她下定决心减肥，是因为孩子9月份就要上幼儿园了，希望到时候自己接送孩子上下学时能够美美的，让孩子更有自信。

“但自己很怕饿，因此当时就想借助药物减重。”王悦告诉记者。

王悦来到减重门诊后，三位分别来自胃肠外科、内分泌科、营养科的坐诊医生为她进行了现场评估和相关体检，判定她目前属于单纯性质的肥胖且没有内分泌方面的疾病，鼓励她先尝试通过改善生活方式的手段来减重。

“毕竟减肥药品属于处方药，都有严格的适应症要求。譬如，替尔泊肽的适用人群必须是肥胖或超重，且伴有至少一种体重相关并发症的成人，如高血压、高血糖等。”省立医院内分泌科医生林夏舫解释说。

“我们先采取限能量的方案。”当天出诊的营养医师郑田解释说，这并不是叫患者饿肚子，而是要科学合理地实现吃、动平衡，让体重降下来。

医生的几句话，成功消解了王悦多年来对于减重就等于挨饿受苦的错误认识，也让她对减重多了几分信心。

郑田为其私人定制的“生活处方”对饮食与运动进行了明确指导。

在减重门诊，医师为患者私人定制减重方案。 福建日报记者 张静雯 摄

在膳食方面，需控制碳水化合物摄入总量，降低精制米面（如白米、白面）的占比，相应增加全谷物和杂粮（粗粮）的占比；建议每餐主食（如米饭）体积约等于一个拳头大小，富含蛋白质的食物（如肉、鱼、蛋、豆制品）体积约等于一个巴掌大小，蔬菜约一捧；烹饪时应尽量简化调味料，仅使用食用油和食盐，避免添加其他调味品；强烈建议减少外卖食用频次，如需点餐，食用前应将菜肴和肉类用清水冲洗或焯水，此举可去除约70%的油盐；非正餐时段若感到饥饿，可选择西红柿、黄瓜等低能量密度蔬菜自由摄取。

在运动方面，推荐每周安排固定时间进行锻炼，若时间不足则应充分利用碎片化时间增加身体活动量：例如，地铁通勤者可提前两个站点下车步行回家；骑电动车通勤者到家后可选择爬楼梯上楼，乘坐电梯下楼以减轻膝关节下行时的负荷。此外，处方还强调每日应保证充足饮水，约2000~2500毫升，并提倡规律作息。

有效减脂的挥拍类运动 福建日报记者 游庆辉 摄

医师的“处方”很细致，王悦也执行得很认真。她买了食物秤，每天不仅严格控制食物摄入重量，还会准时将自己做的减脂餐和运动情况发到“胖友打卡群”里，方便医生们实时提出建议并进行监督。

“有了医生的专业指导和‘胖友’们的鼓励，我就有了坚持下来的动力。”王悦说，她第一周就瘦了2斤，半年瘦了近20斤，“现在我离115斤的目标体重已经不远了，而且没有饿肚子，减肥的心理压力就没了”。

更令王悦感到高兴的是，丈夫因为每天陪伴她锻炼，半年来体重下降了不少，脂肪肝也从中度变成了轻度。

“平时刚满3岁的宝宝跟着我们一起爬楼梯，周末也一起去户外慢跑爬山，吃得香、睡得好，个子高了不少。”3日，来复诊的王悦谈起减重的收获，脸上洋溢着满满的幸福感。

少年儿童通过球类运动助力减脂增高。 福建日报记者 游庆辉 摄

见证“胖友”们的蜕变，也是减重团队医护最幸福的时刻。

“减重不是冲刺，而是一场马拉松。”温俊平表示，多学科医生团队只是这场比赛的教练，大家会从专业角度出发帮助患者鉴别肥胖病因，评估合并症，制定涵盖饮食、运动、心理、药物等多方面的个性化干预方案，但要到达幸福的终点，还需要患者正确认识体重管理的意义，拿出恒心和耐力重塑生活方式。

文明实践志愿者引导青少年有序参观禁毒教育基地。

文明风7月18日讯 7月16日下午，“禁毒一夏 防毒护苗——2025年罗源县新时代文明实践中心‘扣好人生第一粒扣子’主题教育活动”在罗源县禁毒教育基地成功举办。此次活动由罗源县新时代文明实践中心主办，罗源县委宣传部（文明办）、县禁毒办、县公安禁毒第三大队、凤美社区新时代文明实践站、乘风青少年社工服务中心联合承办。

活动伊始，文明实践志愿者引导青少年有序参观禁毒教育基地。展厅内真实的毒品样本、吸毒者的蜕变轨迹以及触目惊心的案例，直观呈现毒品对个人、家庭和社会的严重危害，孩子们深受震撼，纷纷驻足沉思。

禁毒知识小课堂，为青春护航，助健康成长。

禁毒知识小课堂则以递进式设计深化教育成效。20分钟禁毒主题电影片段，以真实故事引发青少年情感共鸣，直面毒品危害。观影后，禁毒宣讲员引导大家结合剧情交流感悟，强化“远离毒品”的认知。现场展示的伪装成零食、饮料的毒品模型，极具迷惑性，宣讲员讲解其危害与识别技巧，强调“警惕身边的隐形毒品”，进一步强化青少年的防范警觉性。“识图寻毒”互动游戏，让孩子们在趣味中巩固所学知识，筑牢防毒防线。

“这次活动让我深刻认识到毒品的危害，尤其是那些伪装成零食的毒品，真是太可怕了！我以后一定会远离毒品，也会积极向身边的人宣传禁毒知识。”一位参与活动的青少年激动地说。这不仅是孩子们的心声，更是此次文明实践活动的深远意义所在。

毒品预防教育是护航青少年成长的重要一课。接下来，罗源县新时代文明实践中心将以“扣好人生第一粒扣子”为导向，开展更多贴近青少年需求的文明实践活动，让文明之风浸润成长的每一步，让“健康人生、绿色无毒”的理念真正融入青少年的生活与信念。（罗源县委宣传部（文明办） 陈丹）