文明健康科普

党的二十届三中全会强调“中国式现代化是物质文明和精神文明相协调的现代化”。为深入学习宣传贯彻习近平总书记给“中国好人”的重要回信精神,积极传播真善美、传递正能量,文明风网推出“文明健康科普”专栏,号召用文明健康方式共筑美好生活。

 资  讯 

鼓楼区:多彩文明实践 绽放文明之花

即时 | 2025-09-09 16:25

文明风9月9日讯 连日来,鼓楼区开展一系列丰富多彩的新时代文明实践活动,持续延伸新时代文明实践触角,就近服务群众。新时代文明实践的阵阵清风,吹拂着鼓楼的每一个角落。

讲座现场。华大街道 供图

普及科学知识 乐享健康生活

9月4日,由农工党福州市直机关总支部、福建省级机关医院、农工党鼓楼区工委、鼓楼区科协、鼓楼区委文明办、华大街道、巢凤英党建工作室共同举办的“睡眠健康人人共享,协同救护应急有方”——“提升全民科学素质 夯实科技强国基础”全国科普月健康科普讲座活动在屏山长者食堂·学堂开展。

活动特邀福建省级机关医院睡眠医学中心的吴美娜医师进行专题讲座。吴医师结合临床实际案例详细科普睡眠对人体健康的重要性,并深入浅出地讲解睡眠健康知识,分享识别和应对睡眠障碍的方法。她指出,良好的睡眠有助于恢复体力、增强免疫力、促进记忆力巩固与情绪稳定。如果居民们有长期失眠的情况则需及时就医,避免自行滥用安眠药物。讲座过程中,吴医师与社区居民们积极互动,对居民们提出的打鼾、多梦等睡眠问题逐一耐心解答,现场气氛十分热烈。

讲座结束后,来自睡眠专科组的龚火英主管护师和张金妹护师还围绕海姆立克急救法的原理、适用场景、操作要点、不同年龄人群的施救力度等关键要素,向社区居民展开理论科普。现场,志愿者邀请群众共同上台进行实际操作演练,并耐心纠正动作细节。居民们纷纷表示,这样的实操演练非常实用,让他们对自救和互救知识有了更直观的认识。

本次活动不仅丰富了居民们的睡眠健康知识,还增强了社区居民的应急救护能力,营造了健康、安全的社区环境,为居民的健康保驾护航。

健步跑现场。洪山镇 供图

凝聚公益力量 绘就文明画卷

9月7日,由鼓楼区新时代文明实践中心、区委社工部、区委文明办、洪山镇等单位联合主办的“众行致远,爱满国光”——第三届健步行活动在国光公园正式启动。300余名社区居民、党员代表、企业职工与志愿者齐聚于此,以脚步丈量爱心,以行动传递温暖。

活动开场,福建省心启航助残帮扶中心的公益节目惊艳亮相,瞬间点燃全场。他们以艺展爱,以爱暖心,用一个个精彩的瞬间将公益的温度传递到每个人心中。健步行从国光公园观景台出发,全程约3.3公里,沿途风景宜人、公益氛围浓厚。活动现场还安排了“为爱集福”“为爱充电”等环节,参与者不仅能锻炼身体,还可以为社区公益打卡助力。

在另一侧的爱心集市,社区征集了20个爱心义卖与便民服务摊位,文创产品、居民手作、企业捐赠物资琳琅满目。现场义卖部分收益将定向捐赠至国光社区公益基金,持续反哺社区发展。(鼓楼区委文明办)

福建省科技小院情景剧在榕首演

即时 | 2025-09-07 10:13

东南网9月7日讯(福建日报记者 李珂 通讯员 韩牙琴)近日,以福建省科技小院为题材的科普情景剧《山海作答》在福州首演。这是我省首次以艺术形式展现科技小院师生“把论文写在大地上”的坚守与担当,激励更多科技工作者投身农业科技实践。

省科协科普部、省科普服务中心联合创编《山海作答》,将田间地头的“科技答卷”搬上舞台,该剧以科技小院真实日常为创作蓝本,真实再现了科技小院入驻团队扎根基层推广农业科学技术、培养青年农业人才、普及农业科学知识等场景,以科技为笔,于山海作答,共同书写乡村振兴的科技篇章。

中国农技协、中国科协农技中心、我省各级科协和科技小院代表约140人现场观看了演出。 

落实科普法,首个全国科普月有这些亮点

即时 | 2025-09-05 15:35

新华社北京9月4日电 题:落实科普法,首个全国科普月有这些亮点

新华社记者温竞华、刘祯

科学普及是实现创新发展的重要一翼。近5年来,我国公民科学素质水平大幅提升,2024年公民具备科学素质的比例达15.37%,提前实现2025年阶段性发展目标。

去年12月底,新修订的科普法公布施行,如何推动科普法落实落地?首个全国科普月有哪些亮点?国新办4日举行新闻发布会,中国科协、科技部、教育部和中国科学院相关负责人进行解答。

打造全民共享的全国科普月

新修订的科普法明确,每年9月为全国科普月。当前,首个全国科普月活动已在全国范围拉开帷幕。

“全社会科普活动积极性大幅提升,参与面大规模拓展。”中国科协党组副书记、副主席冯身洪说。

今年全国科普月共设置“系列主场活动”“纲要办成员单位特色活动”“科普报告话前沿”“科普阵地探未来”“千万IP创科普”“科学文化进基层”六大版块内容,打造全领域行动、全民参与共享的科普盛宴,目前已经汇聚各地活动超过10万场。

其中,科普剧、游园会、科学运动会等活动广泛开展,系列科普地图、科普研学路线陆续发布,全国百家科技场馆“科学之夜”持续举行,200多场科学大师剧火热上演,结合抗战胜利80周年、开学季等节点的活动广泛开展……一系列活动极大丰富公众的科普体验。

中国科学院学部工作局负责人周德进介绍,今年全国科普月期间,中国科学院分布于全国各地的植物园、标本馆、天文台全部开放。中国科学院老科学家科普演讲团将赴各地开展超过780场科普报告,覆盖全国15个省份、28个地级市。

不断完善科普供给体系

在科技资源向公众开放方面,科普法作出了相关制度性安排。

基于院属野外台站、植物园、标本馆、天文台和大科学装置等,已建立16个国家科研科普基地;支持科研人员进行科普创作,《中国国家地理》《中国国家天文》《博物》等科普期刊广受读者喜爱……

周德进说,作为国家战略科技力量,中国科学院近年来发挥建制化优势,推动高端科研资源科普化,有效打通了科技创新工作、最新科技成果与公众之间的通道。

科普法还规定,国家完善科普场馆和科普基地建设布局,扩大科普设施覆盖面。

“党的十八大以来,我国科技馆建设规模快速增长、服务效能持续提升。”中国科协科普部部长倪志宇介绍,截至2024年底,全国已建有符合《科学技术馆建设标准》的科技馆548座,现代科技馆体系逐步形成了“纵向贯通省市县、横向联动各领域”的网状发展格局。

倪志宇说,下一步,中国科协将持续加强科普基础设施建设,试点推进乡镇科普馆建设,提升科普场馆覆盖面;动员社会化阵地发挥科普功能,加强优质原创科普资源研发转化。

“以人工智能为代表的新技术正在改变科学研究的范式,也对科普的内容和传播带来重要影响。”科技部九司司长刘育新说,科技部将研究科技资源科普化、前沿新兴技术科普等政策举措,激发和调动企业特别是科技领军企业开展科普的积极性,发展壮大科普产业,推动全社会科普资源共建共享。

构建社会化科普工作新格局

科普法规定,科普是全社会的共同责任。冯身洪说,推动形成社会化科普工作新格局,是“十五五”时期全民科学素质行动的重点工作之一。

青少年是科普服务的重点人群。教育部科学技术与信息化司司长周大旺介绍,教育部健全科学教育课程体系,不断完善大中小学及校家社协同育人机制,为中小学科普和校外科学教育提供物质基础。

“教育部将持续推动中小学校加强科学教育,深化科学教育课程教学改革,积极探索STEM(科学、技术、工程、数学)教育,为国家培育更多热爱科学、勇于探索且具备扎实科研素养的青少年储备力量。”周大旺说。

中国科学院则注重发挥老科学家和研究生的作用。周德进说,中国科学院老科学家科普演讲团28年来累计开展4.6万余场讲座,在全国率先实施的“研究生科普学分制”鼓励研究生在课余积极投身科普实践。

作为国内权威的科学传播品牌,“科普中国”平台广泛动员各方力量参与,组建起以社区工作者、大学生志愿者、农业技术员等为主体的科普信息员队伍,总人数近1800万,有效打通科普传播“最后一公里”。

倪志宇说,接下来,中国科协将广泛联动有关部委和单位,探索建设高质量、多领域、广覆盖的专业领域科普资源库,实施分类、分众、分区域精细化渠道运营,为科普创作者和社会公众提供更多、更好的科普体验。

疾控部门提醒近期注意预防这些传染性疾病

即时 | 2025-09-05 10:07

东南网9月4日讯(本网记者 冯川叶)随着新学期全面开启,中秋、国庆双节临近,学生集中返校、探亲出游交织,人群流动与聚集明显增加,且昼夜温差加大,福州疾控(卫监)提醒,要注意预防蚊媒传染病、霍乱 、手足口病、食源性疾病等。

蚊媒传染病指的是通过蚊子叮咬传播病原体的疾病。进入九月份后,气温有所下降,但雨水量仍较多,气象条件有利于蚊虫孳生,要注意提防登革热、基孔肯雅热等蚊媒传染病。

登革热和基孔肯雅热的传播途径相似,都是由白纹伊蚊和埃及伊蚊传播。伊蚊白天叮咬人,尤其活跃于日出前后1—2小时和日落前2—3小时。伊蚊幼虫孳生于小型积水容器中,瓶罐、废旧轮胎、花盆等都可能成为“温床”。

疾控部门提醒,避免前往登革热、基孔肯雅热流行地区和国家旅行,如确需前往,出行前一定要查询当地疫情信息,做好充分的驱蚊防蚊准备。最好穿浅色长衣长裤,或在身体裸露部位涂抹驱蚊液等防蚊产品,并且避免在蚊虫活动活跃的地方,如树荫、草丛、凉亭等户外阴暗处逗留。

居住场所做好防蚊灭蚊。保持居住场所环境卫生,定期清理积水,如瓶罐、废旧轮胎、花盆、下水道、杂物堆等区域,防止蚊虫孳生;室内可安装蚊帐、纱门、纱窗;必要时使用蚊香、电蚊拍、灭蚊灯等。若出现发热、皮疹、关节痛等相关症状,应立即就医并告知旅行史和蚊虫叮咬史,以便医生能够及时准确地诊断和治疗,避免传染给家人和朋友。学校日常做好蚊虫消杀,及时清理积水,清除蚊虫孳生地,降低蚊媒密度。一旦发现师生有发热、皮疹、关节痛等疑似症状,应及时就医。

霍乱是由霍乱弧菌(O1群或O139群)引起的急性肠道传染病,通过食用或饮用被霍乱弧菌污染的食物或水源传播。多发于夏秋季6-9月。典型的病例表现为剧烈的无痛性水样腹泻,严重的一天腹泻十几次,继而出现呕吐,多为喷射状。如果不及时治疗,可能会引起严重脱水甚至导致死亡。

疾控部门提醒,确保饮用的水源是安全的,最好饮用经过煮沸或消毒处理的水。注意个人卫生。经常洗手,尤其是餐前便后。食用经过煮熟或煮沸的食物,避免生吃海鲜或其他易受污染的食物。如果出现腹泻和呕吐等症状,应及时就医进行诊断和治疗,以减少病情恶化的风险。

9月托幼机构、小学新生集中开学,新生流入、易感人群聚集,教室、宿舍、食堂等密闭或半密闭场所易出现聚集性和暴发疫情的,应重点防范校园手足口病。

手足口病是由多种肠道病毒引起的传染病,多发生于5岁以下儿童。主要临床表现为发热,口腔粘膜出现散在疱疹,手、足和臀部出现斑丘疹、疱疹为主要临床表现,可伴有咳嗽、流涕、食欲不振等。

手足口病的预防可通过接种疫苗,降低重症和死亡风险。此外还要注意个人卫生,饭前便后、外出后、接触口鼻或疱疹分泌物后、更换尿布后,用流动清水和肥皂彻底洗手。每日开窗通风2–3次,定期清洗消毒衣物、被褥及儿童玩具、餐具。流行期间避免前往人群密集、空气不流通的公共场所。不与发热、出疹患儿密切接触。如果出现发热、皮疹(特别是肛周皮疹)或口腔溃疡等症状时,尽早就医,痊愈后再返校。

9月份气温虽开始回落,但“秋老虎”与早晚温差大的特点,为细菌繁殖和食物变质创造了条件,食源性疾病发生的风险仍较大。

食源性疾病是指食品中的各种致病因素经摄食进入人体引起的疾病,可分为感染性疾病或中毒性疾病。症状以胃肠道症状为主,就是人们常说的“上吐下泻”,包括恶心、呕吐、腹痛、腹泻等,部分可伴有发热、头晕头痛。

疾控部门提醒,预防食源性疾病,远离“病从口入”,世界卫生组织推荐——“食品安全五要点”。

注意手卫生,餐前便后要洗手。做饭时生熟食品交替处理的过程中尤其要注意手卫生。带有食物残渣的器皿、刀具、抹布、砧板都会成为细菌滋生的温床,需经常清洁消毒,要保持清洁,不要让它们成了污染源。

做好生熟分开。使用器皿储存食物以避免生熟食物相互接触,处理生食和熟食的刀具、砧板要分开,避免交叉污染。

食物煮熟烧透,才能将其内部的细菌全部杀死。

熟食在室温下存放不得超过两小时;熟食和易腐烂的食物应及时冷藏。冷冻食物不要在室温下长时间化冻。冰箱冷藏室一般为4-6℃,可以减缓细菌滋生,但细菌仍然会缓慢生长,因此冰箱也不是保险箱,其内储存的熟食一定要彻底加热后再吃。

食材要安全新鲜,不食用超过保质期和变质的食物。用清洁的自来水冲洗果蔬菜。叶菜类可将叶片剥开后浸泡数分钟,再以流水冲洗。根茎类和须去皮的水果类可用软刷刷洗。不须去皮的水果类可先浸泡后再水洗。外出就餐时,一定要注意选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅。

文明健康科普|认准“蓝帽子” 看清“3C”

即时 | 2025-09-02 15:58

文明健康科普|民警给您支两招儿

即时 | 2025-09-02 15:07

福建首个科普号地铁专列发车

即时 | 2025-09-02 09:05

东南网9月1日讯(福建日报·新福建客户端记者 李珂 通讯员 吴海云 文/图)9月1日,福建首个以“科普号”命名的地铁列车在福州地铁1号线正式亮相运行。

“福建科普号”地铁专列由福建省科协着力打造,以“提升全民科学素质,夯实科技强国基础”为主题,车厢布置分为闽籍科学家故事、中国科学十大进展两大主题内容,并在地铁车厢内的手扶牌、车门、车窗、座椅侧玻璃等宣传展现全国科普月元素,在福州地铁1000多个大屏投放科普宣传视频,将科学知识、科学精神和科学家精神以通俗易懂的方式呈现给公众,为广大市民打造了一个陪伴出行的流动“科普馆”。

今年是新修订的《中华人民共和国科学技术普及法》颁布实施的首个科普月,福建省科协还将依托福州地铁客流优势,实施地铁科普计划,将科学知识融入市民日常出行,打造移动科普新课堂,为市民提供沉浸式科普体验场景。

为什么有的人很少生病?原来他们在默默坚持这些事……|全民健康生活方式日

即时 | 2025-09-02 09:10

日常三减,减掉疾病隐患;

持久三健,健享精彩人生。

9月1日是

"全民健康生活方式日"。

少生病、不生病的秘诀,

可能就藏在日常生活细节里。

健康不是一时兴起,

而是日复一日的选择。

健康从来没有捷径,

答案藏在每一天的坚持里。

加油!

福建首个全国科普月活动启动

即时 | 2025-09-02 09:06

东南网9月2日讯(福建日报记者 刘必然) 今年9月是新修订的《中华人民共和国科学技术普及法》颁布实施后的首个科普月。9月1日,2025年全国科普月福建省主场活动在福州举行。省领导张彦、李德金、林瑞良、黄如欣,中国工程院院士付贤智、吴明红,中国科学院院士焦念志等出席活动。

主场活动上,为第八批闽江科学传播学者、福建省海洋装备科普志愿者等颁发聘书,为“高士其星火传承人”小讲解员颁奖,为第七批福建省科协科技小院、2025年福建省科技馆分馆授牌,为第四届福建省科普作品创作大赛获奖作品等颁奖。现场举行了“清新福建·科旅行”战略合作协议签约仪式;还举行了“福建科普号”地铁列车发车仪式,省科协以“提升全民科学素质,夯实科技强国基础”为主题打造的“福建科普号”地铁列车将于科普月期间在福州地铁1号线运行,为市民提供沉浸式科普体验场景。

当天,《科普法》专题展、科学家精神主题展、科技人才创新成果展、科普助力美好生活展、青少年科技教育成果展、科技助力乡村振兴展等6项专题展览在福州同步开展,宣传展示我省在科技创新、科学普及和助力乡村振兴等方面所取得的重大成果和生动实践。

省科协与省文旅厅签约“清新福建·科旅行”

即时 | 2025-09-02 09:05

东南网9月2日讯(福建日报记者 李珂 通讯员 吴海云) 9月1日,在2025年全国科普月福建省主场活动上,省科协与省文旅厅签订了“清新福建·科旅行”战略合作协议,双方将建立健全战略协作机制,共同打造科普文旅融合新场景。

“清新福建·科旅行”作为省科协与省文旅厅共同打造的创新品牌,将充分整合科普资源和文旅资源,推出一批精品线路和特色产品,打破传统科普的时空限制,推动科普场域从“成熟科学”向“行进中科学”拓展,让科学知识走进闽山闽水之间,增强科普的互动性、体验感,打造趣味与深度兼具的科学探索之旅。

此外,省科协还联动市县精心打造了“科普Citywalk线路”,如“泉州锦绣数智之旅”等线路,将科学知识融入福建各地的历史文化、自然风光和产业发展,让公众在旅行中感受科学之美、福建之韵。


第十七届海峡两岸科普论坛举办

即时 | 2025-08-31 14:18

东南网8月31日讯 (福建日报记者 陈梦婕) 8月30日,以“科普同心 融合同行”为主题的第十七届海峡两岸科普论坛在福州举办,共话两岸科普融合发展,共谋中华民族科学素质提升。省关工委主任刘群英出席开幕式并为获奖青少年代表颁奖。两岸科普工作者、青少年代表等150多人参加论坛。

论坛期间,两岸专家就科普创新发展与科普资源应用、科技教育与科普人才培养、生命健康教育与公众健康素养提升等议题,开展了《大科学背景下的科学传播与公民科学素养》《台湾在可持续土建工程与环境美学的科普推广经验》等50多个报告,并探索两岸科普融合新模式、新路径。

台湾专家表示,两岸科普工作者同根同源、同文同种,拥有共同的文化底蕴和科学追求,应该携手耕耘海峡两岸科普论坛这片沃土,推动两岸科普交流互鉴。

本届论坛作为2025海峡科技专家论坛专题分论坛,由福建省科协牵头主办。论坛采取“1+5”活动模式,设置主论坛和海峡两岸科普创作与科学教育研讨会、海峡两岸科普人才融合发展交流研讨会等活动。 

福州市未成年人暑期文明实践活动走进福清

即时 | 2025-08-29 15:16

文明风8月27日讯 为深入贯彻落实习近平新时代中国特色社会主义思想,全面落实立德树人根本任务,助力未成年人“扣好人生第一粒扣子”,8月25日,“童行有礼·文明一夏”——福州市未成年人暑期文明实践活动之“数字小榕”科技创作课堂,在福清市玉屏街道步行街社区新时代文明实践站热闹开展。

本次活动由福州市委文明办、福清新时代文明实践中心主办,福州日报、福清市玉屏街道步行街社区新时代文明实践站协办。

活动伊始,主讲老师用童趣化的语言和生动的案例,为孩子们打开了一扇“数字科技”的探索之门。从“智慧停车”到“数字博物馆”,从“生态云平台”到“教育大数据”,老师结合“数字福州”在民生、交通、环保、文化传承等领域的应用实例,让抽象的“数字科技”变成可触摸、可感知的日常。孩子们积极回答问题,现场气氛热烈。

在数字产品体验环节,AI跳绳、智能跳远等互动项目吸引了孩子们踊跃参与,现场欢声笑语不断,数字技术的魅力悄然浸润童心。“未来生活畅想会”将氛围推向高潮。当老师抛出“未来,你希望数字科技解决生活中的哪些问题?”的提问,孩子们纷纷举手:“希望有会自动分类垃圾的机器人!”“想发明能翻译动物语言的设备!”孩子们踊跃发言,描绘出他们心中智慧、绿色、和谐的未来图景。

活动的“重头戏”是“变废为宝”手工环节——孩子们用废弃材料制作太阳能飞机模型。在老师和志愿者的指导下,孩子们化身“小小工程师”,剪裁、粘贴、固定,忙得不亦乐乎。经过努力,一架架闪着“阳光动力”的太阳能飞机模型整齐排列,孩子们脸上洋溢着自豪的笑容,勾勒出暑期最鲜活的成长图景。

“今天的活动很有意义!孩子们不仅学到了数字科技知识,更在动手实践中体会了环保和创新的价值。”现场陪同的家长陈女士表示,“这样的活动,比单纯说教更能让孩子入脑入心。”

此次活动是福州市“扣好人生第一粒扣子”主题教育实践的延伸,也是福清深化未成年人思想道德建设的重要举措。下一步,福清将持续聚焦未成年人需求,为未成年人搭建“德、智、体、美、劳”全面发展的成长平台,让文明种子在孩子们心中生根发芽,为城市未来注入蓬勃生机。(福清市委文明办 李昕彤)

荔城:文明实践聚合力,新风正气润民心

即时 | 2025-08-26 17:56

新度镇新时代文明实践所开展“防溺‘童’守 安全‘游’我”安全主题教育文明实践活动。荔城在线 供图

文明风8月26日讯 为持续深化精神文明建设工作,近期,荔城区各镇街、各单位依托新时代文明实践中心(所、站),聚焦群众需求,组织开展了一系列内容丰富、形式多样的文明实践活动,切实将服务送到群众身边,在全区营造崇德向善、文明和谐的良好氛围,让文明新风吹遍荔城每个角落。

传承红色基因,厚植爱国情怀

为加强爱国主义教育,传承红色精神,镇海街道梅峰社区开展“爱国爱军·童心筑梦”国防教育活动。吸引辖区30多名儿童热情参与。孩子们聚精会神地观看了《攻坚》纪录片,影片生动展示了我国国防建设成就。在军事主题积木拼装环节,孩子们分组合作,用灵巧的双手搭建出坦克、军舰、火箭等模型,在动手实践中感受军事科技的魅力。国防知识问答环节寓教于乐,让孩子们了解学习国防基础知识,现场气氛热烈。本次活动通过观影、军事主题积木拼装、国防知识问答等形式,为孩子们上了一堂生动的国防教育课,激发孩子们爱国爱军情怀,培养团队协作能力。

服务群众零距离,健康守护暖人心

荔城区新时代文明实践中心在拱辰街道南郊社区东城一号小区举办新时代文明实践“新风正气进基层”暨“月行一善”公益服务活动。现场提供健康科普、爱心义诊、急救知识普及、爱心理发等服务。活动精准对接居民需求,增强群众获得感、幸福感和安全感,打通服务群众“最后一公里”。新度镇新时代文明实践所开展“防溺‘童’守 安全‘游’我”安全主题教育文明实践活动。活动现场,志愿服务队讲师通过真实案例,深入浅出地讲解了溺水危害和预防措施,并现场演示了自救与救援技巧。在互动环节,孩子们踊跃参与实操演练,纷纷表示:今天学到了很多防溺水知识,以后一定会注意安全,不去危险的地方游泳。本次活动有效提升了儿童及居民的防溺水意识和应急能力,进一步筑牢暑期安全防线。

破除陈规陋习,弘扬文明新风

为持续深化殡葬领域移风易俗工作,西天尾镇开展殡葬领域普法宣传讲座。活动以“明法知礼树新风”为核心,工作人员用通俗语言解读相关法律法规,让“依法办丧”意识深入人心。同时,倡导厚养薄葬、抵制大操大办、提倡简办丧事。现场结合本地实际,剖析丧事攀比等陋习弊端,推介鲜花祭祀等低碳方式。此外,还倡议群众做文明殡葬践行者与邻里“宣传员”,推动移风易俗工作深入人心。

荔城区将继续深化新时代文明实践中心(所、站)建设,聚焦群众需求,拓展活动内容,创新服务形式,打造特色品牌,努力推动文明实践活动更接地气、更具活力、更有温度,让文明新风浸润千家万户,为建设和美荔城注入强大精神动力。(荔城区委文明办 连朱莹)

中年女性,运动为何成为“必选项” | 科学减重一起来

即时 | 2025-08-25 10:10

40~59岁的中年女性已经接近更年期或者处于更年期,更年期的各种生理变化,以及其引发的心理变化,是这个年龄段女性面临的最大挑战。更年期女性体内雌激素水平下降,会出现骨量流失、骨质疏松风险增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈降低等一系列健康问题,还会出现身体脂肪重新分布、体态变化而引发的“美丽危机”。

科学运动有助于减轻上述症状,帮助女性从容度过这一特殊时期。中华医学会妇产科学分会绝经学组给了更年期女性有针对性的运动建议:每周进行规律有氧运动3~5次,每周累计150分钟,加上2~3次肌肉强化运动,以增加肌肉量和肌力。

那么,中年女性

该如何选择合适的运动方式呢?

 

有氧运动:选自己喜欢的

有氧运动是以有氧代谢供能为主的一种训练身体练习,运动中主要消耗人体内的糖和脂肪。其特点是节奏均匀、强度较低、持续时间较长,能显著提高人体的有氧代谢能力,增强心肺功能。常见项目包括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性,有运动习惯者首选自己喜欢的项目,喜欢才更容易坚持;运动小白可以选择有背景音乐、多人互动的项目,运动的同时兼顾心理放松需求。

 

抗阻运动:想要美就不怕累

抗阻运动是指机体对抗阻力做功以增加肌肉和力量的训练,阻力可由自身体重或外部负重器材提供,外部负重器材包括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期的体态矫正,有赖于核心肌群的肌肉强化训练。美好的形体不是只有瘦才能实现,通过肌肉强化运动,让肌肉分布更加合理匀称。

 

柔韧性训练:看似没用却不该忽略

为了避免运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒,中年女性还要进行有针对性的柔韧性训练和日常姿势调整练习。这些训练强度不大,做起来不喘不累,却被很多人忽略,但却是运动过程中不可或缺的一部分,能为运动安全保驾护航。

来源:《大众健康》杂志

作者:北京大学第三医院康复医学科中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚

审核:国家健康科普专家库成员、首都医科大学附属北京朝阳医院运动与康复医学科主任医师 周敬滨

策划:余运西 王宁

编辑:栾兆琳

鼓楼区:多彩文明实践 有“知”有“味”助成长

即时 | 2025-08-22 18:05

文明风8月22日讯 阅读分享会、地铁探秘、中医药体验……近日,鼓楼区积极开展丰富多彩的新时代文明实践活动,引导未成年人树立正确的世界观、人生观和价值观,为青少年健康成长营造良好环境。

共读红色经典。洪山镇 供图

赓续红色血脉 强国复兴有我

为纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年,8月20日,由鼓楼区新时代文明实践中心、鼓楼区委文明办主办,洪山镇新时代文明实践所、怡山社区新时代文明实践站承办的“强国少年说·书香传薪火”红色主题阅读分享会在怡山社区新时代文明实践站成功举办。

活动现场暖意融融,孩子们怀着对历史的好奇与敬意积极参与。现场通过趣味讲解、互动游戏、知识竞答、手工DIY等丰富环节,让历史知识“活”了起来。在“书中的烽火岁月”环节,来自福建城市绿洲书店的詹灿英老师带领孩子们共读《小兵张嘎》《鸡毛信》《闪闪的红星》等经典红色文学作品,通过细腻的讲述还原抗战年代的英雄故事。随后的“军号声辨别大挑战”和“历史解码者”知识竞答环节,同样以寓教于乐的方式加深了孩子们对抗战历史细节的认知。

活动中,孩子们化身“少年讲书人”,纷纷走上台前分享自己的阅读感悟,并亲手制作烽火主题红色语录书签,将革命先辈的箴言融入创意手工之中。最后,全体参与者合影留念,为这场兼具教育意义与趣味性的红色文化之旅画上圆满句号。

此次阅读分享会以书为媒、以史为镜,让红色基因在书香中代代相传,激励新时代少年从抗战历史中汲取奋进力量,砥砺前行,努力成长为强国路上的追梦者与践行者。

民警向孩子们讲解地铁公共安全知识。水部街道 供图

强化交通意识 共护平安出行

为了丰富辖区青少年暑期生活,让青少年养成“出行有礼”文明交通好习惯,8月20日,鼓楼区新时代文明实践中心、区委社工部、区委文明办、水部街道、闽都社区、南门兜站派出所联合开展“地铁探秘小达人”暑期实践活动。

在1号线南门兜站党团活动室,民警以真实案例为切入点,为小朋友们展开细致讲解。讲解内容不仅涵盖福州地铁线网布局、地铁公共安全知识及紧急求助方法,更将“文明出行”理念融入其中。民警结合实际场景逐一讲解,让孩子们既掌握了安全知识,又明确了“出行有礼”的具体要求,建立起“安全+文明”的双重认知。

走出课堂,孩子们在民警的带领下开启了“沉浸式实践”。实地探秘地铁安检全流程时,民警特别强调文明安检的重要性,并指导孩子们亲手操作警用设备、传授突发状况应对技巧,鼓励大家践行文明乘车理念。孩子们在亲身体验中深化了对“出行有礼”的理解,将文明习惯转化为自觉行动。

随后的“机器狗”展示环节,更是将现场气氛推向高潮。身姿矫健的“机器狗”一登场,立刻吸引孩子们的目光,满场都是惊喜的欢呼声。生动的互动不仅让孩子们直观感受到高科技的魅力,更让“文明出行也是安全防护”的理念深入人心,进一步激发了大家践行“出行有礼”的积极性。

此次活动用通俗易懂的方式将交通知识送到青少年身边,不仅推动交通安全意识入脑入心,更强化了青少年的文明出行理念,为切实打造文明、有序、安全、畅通的出行环境注入了力量。(鼓楼区委文明办)

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