文明健康科普

来源：公安部刑侦局 国家反诈中心 公安部新闻传媒中心

文明风9月25日讯 秋分至，文化暖。9月23日，松溪县新时代文明实践中心举办“秋分话习俗　香囊传暖意”主题讲习活动，为到场群众送上满满的暖意与独特的文化体验。活动通过“科普＋互动”“健康＋非遗”的形式，将节气养生与传统民俗一起送进群众身边，把千年秋收智慧化为当下健康生活，让市民群众把传统文化与养生智慧一并“打包”带回家。

活动伊始，中心工作人员以生动有趣的方式，向在场群众讲解从秋分的天文意义、民俗文化到“祭月节”的起源与演变，让在场群众对秋分节气有了更为全面的认识。活动还邀请到曾荣获全国“优秀乡村医生”称号的医生杜建明，他凭借丰富的医学知识和临床经验，为大家详细介绍制作香囊的药材品种。同时，结合秋分时节的气候特点，建议大家根据自身需求选择合适的药材搭配香囊。

暖心提醒市民，秋分后天气转凉，需格外注重胃部保暖，避免寒气入侵引发肠胃不适；在饮食调养上，建议多吃润肺生津的应季食材，遵循“少辛增酸”原则，平衡身体机能保持平心静养；避免情绪波动过大，以顺应秋季“收敛”的养生之道；在运动健养方面，推荐散步、太极等温和运动，既增强体质又避免过度耗损。

在随后的香囊制作环节，大家兴致勃勃地投入到制作中。桌上整齐摆放着各种药材、香囊布等材料，大家认真挑选药材进行调配。有的市民专注地称量药材，有的仔细地将药材混合拌匀，不一会儿，一个个造型精美、散发着淡淡药香的香囊便制作完成。大家手捧着自己亲手制作的香囊，脸上洋溢着喜悦与满足，纷纷表示这样的活动既有趣又有意义。

此次活动，不仅让群众感受到中华优秀传统文化的魅力，还通过亲手制作香囊，体验传统手工艺的乐趣，增强大家的动手能力和养生意识，为市民的精神文化生活增添更多色彩。未来，松溪县新时代文明实践中心将继续结合传统节气与市民需求，开展更多贴近生活的健康服务活动，让传统文化在现代生活中焕发新的生机。（松溪县委文明办 叶晓娟）

“金山银山新理念，绿水青山两相连，保护生态自然美，全民守法享安年……”近日，一场融合法律知识与非遗结合的提线木偶表演在宁德福鼎市中小学劳动实践基地热闹开演。只见台上木偶随着韵律“唱”出声声法治唱词，将生态保护、守法理念融入传统唱腔，台下学生看得专注，不时为精彩表演鼓掌。

“我们尝试结合学生感兴趣的法律案例设计普法内容。”福鼎市中小学劳动实践基地教师方振针介绍，这种“非遗+普法”的形式打破了传统普法的枯燥感，“学生们特别喜欢，参与实践的师生都反馈效果很好。”

台上木偶演绎法治故事，台下法律意识悄然生长。“这种方式能学到很多法律知识，既有趣又生动！”正在观看表演的福鼎市茂华学校学生郑以烨分享道，除了实践基地的活动，学校也十分重视法治教育，班会、课堂上常有相关学习内容。

这样别开生面的非遗表演，正是福鼎市深耕青少年法治教育的生动缩影。一直以来，福鼎市始终坚持将青少年法治教育纳入学校教育体系，构建起政府统筹、司法机关协同、学校主导、社会参与、家庭配合的青少年法治教育模式，让法治教育从“单点发力”转向“多方联动”。

如今，福鼎市中小学幼儿园已实现法治副校（园）长全覆盖，少年圆桌法庭、青少年禁毒教育基地、交通安全教育基地、红茗洋红色法治教育基地等一批特色阵地相继建成——这些基地集模拟法庭、禁毒教育、交通安全教育、爱国主义教育于一体，兼具实践性与参与性，为青少年打造了沉浸式法治学习空间。在此基础上，福鼎市还以“模拟法庭校园行”“暑期法治教育行”“毕业法治课”等多样化活动为载体，让法律知识走出课本、融入生活，持续提升青少年法律意识，为他们的健康成长筑牢坚实的法治屏障。（宁德文明网 温丽芬）

机器人表演秀

东南网9月21日讯 （福建日报记者 李珂 通讯员 陈哲 文/图） 19日晚，首个全国科普月台江区主场活动在福州闽江之心海丝广场举行。

活动通过“科技+艺术+非遗+沉浸式体验”，为市民打造一场兼具知识性、趣味性与互动性的科普盛宴，推动科学精神深入基层。开场《院士礼赞》致敬科研工作者，机器人表演秀《我是一个机器人》点燃氛围。

科普主题展区设多个板块：“科集汇趣”展灵芝样品、提供AI体质测试与航天体验；“院士传奇”展侯德榜事迹并复原“侯氏制碱法”；“科教秀场”呈现台江区科技教育成果；“科技智创”展学生科创获奖作品；“科普乐园”结合科普大篷车与非遗体验，让市民在互动中感受科技魅力。

本次活动以“提升全民科学素质・夯实科技强国基础”为主题，省老科协联合省科普作家协会、福州市台江区科协等单位共同主办。省老科协表示，他们立足福建特色、发挥老科技工作者优势，通过活动让科学知识从“实验室”走进“生活圈”。

天天刷牙，为什么蛀牙还是找上门？是刷牙的“姿势”不对，还是防蛀的“打开方式”有待提高？在牙齿清洁与防蛀之间，藏着哪些被忽略的细节？

今年9月20日是第37个“全国爱牙日”，本报记者采访了兰州大学口腔医院牙体牙髓科主任医师赵媛教授团队，从蛀牙成因、刷牙方式到科学防护，为您解析护牙防蛀的窍门。

认识蛀牙

细菌产酸是“元凶”

“妈妈，牙疼！”前不久，5岁的萌萌捂着腮帮哭闹不止，家长吴女士既心疼又困惑：“孩子每天都刷牙，怎么还会长蛀牙？”

其实，许多成年人也有同样的烦恼——明明坚持刷牙，却还是逃不过蛀牙的侵扰。

赵媛介绍，人们常说的“蛀牙”，在牙科专业领域称为“龋齿”，它并非牙齿“被虫子啃了”，而是一个由细菌主导的化学腐蚀过程。

“龋齿的出现，离不开牙菌斑‘作祟’。”赵媛介绍，牙菌斑是由细菌、食物残渣和唾液构成的生物膜，里面的细菌会利用食物残渣发酵产生酸性物质，逐渐腐蚀牙齿外层的牙釉质等硬组织。时间一久，就会导致牙齿脱矿、硬组织结构崩塌，形成肉眼可见的龋洞。

蛀牙的发病率较高，是口腔常见疾病之一，其诱因多样，包括口腔卫生不良、饮食习惯不佳等。此外，牙齿的先天结构和唾液质量也会影响患蛀牙的概率，如牙齿窝沟较深，容易藏匿细菌；牙釉质矿化程度不足，更易被酸腐蚀；唾液分泌过少或成分异常，会削弱口腔自洁能力，提高蛀牙发生风险。

“值得注意的是，很多人以为只有吃糖才会造成蛀牙，其实不少‘隐形推手’也该警惕。”赵媛特别提醒，饼干、面包等精制碳水化合物在口腔中易被细菌分解产酸。此外，酸性饮料不仅本身会腐蚀牙釉质，还会为细菌创造酸性环境——这些食物带来的蛀牙风险，不亚于甜食。

刷牙非万能

方法用对才有效

既然细菌和食物残渣相互作用产酸是主因，那为啥天天刷牙还防不住？对此，赵媛团队成员、兰州大学口腔医院牙体牙髓科主治医师苟雅萍给出答案：“牙齿并非平面，若刷牙不彻底，食物残渣仍会顽固地残留于牙缝、窝沟等不易清洁的角落，持续为细菌‘供能’。”

此外，有些人天生唾液分泌少、流速慢，口腔自洁能力弱，即使牙刷得再频繁，细菌也容易滋生；还有人饮食习惯特殊，经常吃甜食、喝碳酸饮料，相当于不断给细菌“投喂”产酸原料。这些问题，不是单靠刷牙就能完全解决的。

更关键的是，刷牙方式直接关系清洁效果。“错误的刷牙方式，如长期横向‘拉锯式’刷牙，不仅清洁效率低，还可能磨损牙釉质、伤害牙龈，甚至在牙颈部刷出‘楔形缺损’，反而为细菌侵蚀创造新的突破口。”苟雅萍说。

那么，正确的刷牙方式是什么？她推荐巴氏刷牙法。“手持牙刷，倾斜45度靠在牙齿和牙龈交界处，让刷毛一部分进入龈沟、一部分贴在牙龈边缘，轻轻颤动。刷前牙内侧时，可将牙刷竖起来，用刷头前部清洁，确保每个牙面都照顾到。”苟雅萍还建议，每次刷牙时间不少于3分钟，同时用温水漱口，减少对牙齿和牙龈的刺激。

关于刷牙频率，“早晚各一次是基础，晚上睡前刷牙尤为必要，能清除积存一天的牙菌斑。”苟雅萍强调，饭后不建议立即刷牙，此时口腔pH值偏酸，牙釉质相对脆弱，最好等30分钟至1个小时，待pH值恢复正常后再刷。“若不方便刷牙，可用清水或漱口水漱口，或用牙线、冲牙器清洁牙缝，也能降低蛀牙风险”。

对于电动牙刷与手动牙刷的选择，苟雅萍认为，“正确使用前提下，电动牙刷清除牙菌斑效率更高，但核心在于刷牙方法而非工具，手动牙刷用对了，同样能实现良好清洁”。牙膏的选择也影响防蛀效果，她说，“选择含氟牙膏，更能增强牙釉质的抗酸能力。”

预防蛀牙

专业手段少不了

赵媛团队成员、兰州大学口腔医院牙体牙髓科住院医师金薇说，刷牙只能清洁牙齿表面约65%的区域，要想全面防蛀，还需搭配专业防护手段。

窝沟封闭是“第一道防线”。“窝沟是牙齿咀嚼面凹凸不平的小沟，其形态窄且深，牙刷刷毛难以深入。”金薇介绍，使用窝沟封闭剂把这些窝沟填平，食物残渣和细菌就藏不住了。这种方法，能有效预防窝沟龋，尤其适合儿童新萌出的恒牙。

氟化物防龋适用范围更广。“氟化物能增强牙齿的抗酸能力，常见方式有使用含氟牙膏、专业涂氟治疗等。”金薇说，涂氟可以在牙齿表面形成一层保护膜，抑制细菌产酸，增强牙齿抗龋能力，一般每3至6个月进行一次。配合含氟牙膏使用，防蛀效果更好。

定期口腔检查则是重要的“防火墙”。“随着现代医学的发展，医疗机构通常能够及时发现牙齿早期的龋坏迹象，就算没有明显症状也能诊断出来，并采取补牙等治疗措施，防止龋病进一步恶化。”金薇表示，建议每半年到一年检查一次，不仅看牙齿，还要评估口腔菌群、唾液分泌等整体环境，从源头降低蛀牙风险。

牙齿不疼就是没蛀牙，这是一个常见误区。“蛀牙的发展是循序渐进的，早期只破坏牙釉质层，牙齿神经尚未受到刺激，一般不会产生疼痛的感觉。”金薇说，“但随着龋坏进一步发展，到达牙本质层，甚至牙髓腔时，就会出现疼痛症状。因此，不能以疼不疼来判断有没有蛀牙，需要通过口腔检查确认。”

人群有差异

护牙需“量身定制”

年龄因素在蛀牙成因上扮演着特殊角色，不同人群的防护重点也需“量身定制”。

儿童乳牙矿化程度低、窝沟深，嗜好甜食，且自洁能力较低，是蛀牙高发人群。金薇建议，孩子6岁前，家长应帮助或监督孩子刷牙，确保清洁到位；在乳磨牙、恒磨牙萌出后及时做窝沟封闭；控制甜食和果汁摄入，多吃富含纤维的蔬菜和水果等。

随着年龄增长，牙龈会逐渐萎缩，导致牙根暴露。而牙根表面的牙骨质抗龋能力弱，易引发根面龋。“老年人可以用手指或专门的牙龈按摩器轻轻按摩牙龈，促进血液循环，增强牙龈抵抗力。”金薇提醒，饮食上要避免过硬、过黏的食物，多摄入牛奶、豆制品等钙磷含量丰富的食物，增强牙齿强度。

为防止蛀牙“钻空子”，一些“早期信号”要知晓。“当牙齿表面出现白垩色或黄褐色斑点时，可能是早期蛀牙，这是由脱矿导致的牙釉质颜色改变。”金薇说，此外，用舌头舔牙齿时感到不光滑、有粗糙感，或吃冷热酸甜食物时牙齿有短暂酸痛感，也是牙釉质被破坏的表现。

“一旦发现上述症状，要尽快就医。”金薇强调，早期蛀牙仅累及牙釉质，通过涂氟、改善口腔卫生等措施，就能让牙齿再矿化，避免龋洞加深；若发展到牙本质层，甚至牙髓腔，就需要补牙、根管治疗，不仅遭罪，还会增加治疗成本。

“总之，蛀牙虽常见，但并非不可预防。”赵媛表示，只要了解蛀牙成因，掌握正确的刷牙方法和口腔护理知识，定期进行口腔检查，发现问题及时干预，就能真正告别“天天刷牙还有蛀牙”的困扰，拥有一口健康好牙。（记者 赵帅杰）

活动现场

9月17日，2025年宁化县首个全国科普月主场活动在三明工贸学校举行。活动以“提升全民科学素质　夯实科技强国基础”为主题，包含福建省全民科学素质知识竞赛颁奖仪式、文艺表演、无人机表演、科普表演，让观众直观感受科技带来的创意突破。

在现场宣传互动区，多个特色体验项目吸引了大批学生驻足参与。科普书画创作将科普主题融入书画作品；木活字印刷术体验摊位前，学生们在动手实践中感受非遗技艺与传统文化的厚重；科普有奖问答环节，参与者踊跃抢答，在轻松互动中收获科学常识；科普互动游戏区内的四元正四面体、珠子塔等趣味游戏，让学生们在玩乐中解锁科学原理，激发探索欲望。

“我在活动现场体验了八仙过海、四元正四面体、五格拼日历等科普互动游戏，既锻炼了我的动手能力，也让我体验到科技的神奇，我觉得整个活动非常有趣，非常好玩。”三明工贸学校学生罗紫娟说。

“我看到了很多大型表演和大型无人机的飞行表演，很有意思。我也带了我们的科学创新作品和同学们一起交流心得，希望能多多参与这样的活动。”三明工贸学校学生刘奕辰说。

此次活动由宁化县全民科学素质领导小组主办，通过“特色表演＋互动体验”的形式，拓宽了科普传播的广度与深度，让科学知识走出实验室、走进学生生活，既拓展了学生科学视野、培养学生的探究精神，又有效提升了学生的科学素养。（宁化县委宣传部（文明办））

近年来，漳州深入贯彻习近平总书记“科技创新、科学普及是实现创新发展的两翼，要把科学普及放在与科技创新同等重要的位置”的重要指示精神，全力做好科学普及工作，为漳州高质量发展注入“科普动能”。

创新引领　赋能产业升级

围绕“9＋5”现代化产业体系，漳州积极搭建高层次科技人才与本地产业对接的桥梁。王琦、吴硕贤、涂善东、钱旭红等多位院士受邀来漳，开展技术攻关与科普宣讲，为产业把脉问诊。

目前，全市已建成6家院士专家工作站、15家博士创新站、19家国家和省级学会服务站以及13家科技小院。这些高端创新平台覆盖装备制造、食品加工、现代农业、海洋经济、电子信息等重点产业领域，成为汇聚创新资源的“强磁场”，为产业转型升级注入源源不断的智力支持与发展动能。

多元科普　提升全民素养

为提升科普服务能力，漳州积极构建多元化科普宣传阵地。通过开设“科普漳州”“科普大讲堂”等专栏，举办青少年科技教育竞赛等比赛，科普工作的吸引力与覆盖面持续扩大。

尤为亮眼的是，漳州科技馆自开馆以来，累计参观人数已突破40万人次，仅今年暑假期间就超过11万人次，迅速崛起为我市的“科普主阵地”和“科学旅游新地标”，正朝着“国内领先、省内一流”的目标稳步迈进。

联合协作　打造科普品牌

近年来，漳州建立全民科学素质工作联席会议机制，市直有关部门密切配合、优势互补，协同举办科技文化卫生“三下乡”、“科技·人才活动周”、“食品安全宣传周”、“防震减灾宣传月”、“全国科技工作者日”等一系列大型主题科普活动。这些活动亮点纷呈，深受群众欢迎，有效提升了基层科普服务能力，进一步营造崇尚科学的社会氛围，为漳州加快建设现代化滨海城市提供有力支撑。（漳州文明网　漳州融媒）

2025年福建社区青少年科学工作室累计开展2100余次活动，覆盖3.8万多人次

把科学课搬进家门口

东南网9月14日讯（福建日报记者 李珂 通讯员 吴海云 文/图）

龙岩城南社区青少年科学工作室开展“彩虹制造者”活动。

周末的福州凤林社区活动中心里，孩子们围坐在科普志愿者身边，看着干冰遇热冒出的白雾发出阵阵惊呼；在厦门后浦社区的活动室内，一群少年正拿着画笔和模型零件，为“鼓浪屿桥梁设计”方案争论得热火朝天……今年以来，这样生动的科学教育场景遍布我省各地社区，依托社区青少年科学工作室这一基层阵地，全省已累计开展各类科普与实践活动2100余次，覆盖青少年3.8万多人次，让“家门口的科学课”成为青少年探索世界、提升素养的重要窗口。

强化科普服务，资源下沉惠民生。作为科协指导设立的公益性校外科技教育场所，青少年科学工作室以资源下沉为核心，构建起覆盖广泛的科普服务圈。全省各级科协精准对接青少年需求，联动高校、科研院所、企业及公益组织等资源，组建起由科技工作者、大学生、家长组成的多元科普志愿者队伍，借全国科技工作者日、全国科普月等节点，将生态环保、人工智能、航空航天等前沿主题送入社区。泉州西湖社区以“嫦娥之父领航，九天揽月探秘”为主题，带孩子们走进航天世界；福州凤林社区的“干冰实验”“空气炮”趣味秀，让抽象的物理知识变得直观；厦门长乐社区则通过《小乐科普》网络栏目，让科普内容突破地域限制——优质资源的下沉，让青少年在家门口就能触摸科学、感知前沿，实现科学启蒙“零距离”。

深化实践育人，多元活动促成长。除了科普宣传，工作室更以沉浸式体验和项目式学习为核心，将科学教育从“听”转向“做”。周末时段，各地社区青少年科学工作室开设科普课堂，指导青少年开展机器人组装、编程学习、生物观察等实践活动；寒暑假期间，各地科协统筹资源支持工作室开展科技冬（夏）令营和亲子活动。福州程厝社区的冬令营，显微镜、遥控赛车、蠕虫机器人在孩子手中逐渐成型；南平棋盘社区的Scratch趣味编程课，让青少年在拖拽模块中理解逻辑思维；三明龙岭社区组织学生走进航空科普教育基地，亲手制作C919飞机模型……沉浸式体验与项目式学习，让科学知识变得可触可感。

融合非遗资源，薪火相传筑根基。福建社区青少年科学工作室还开辟了“科普+非遗”的特色路径，结合春节、端午等传统节日，各地工作室推出差异化非遗科普课堂：福州凤美社区的亲子剪纸、京剧脸谱绘制，让孩子在动手创作中感受传统美学与对称科学；厦门禾欣社区的非遗烧箔画活动，用传统技艺展现材质与温度的奇妙反应；龙岩御佳园社区的自制元宵花灯活动，将电路知识融入民俗制作——这些活动既让青少年体验了科学与艺术的融合，更在潜移默化中增强了文化认同与自信。

随着科普月的推进，福建各地社区青少年科学工作室还将持续推出科技嘉年华、科普展演等活动。这场遍布城乡的“家门口的科学课”，正以丰富的内容、多元的形式，不断激发青少年的好奇心与探求欲，为提升青少年科学素养、培育创新后备力量注入源源不断的动力。

“足球机器人”为观众进行“射门”表演。林梓健 摄

东南网9月13日讯 （福建日报记者 林梓健 通讯员 姚晓青） “玉兔号”月球车模型、军事投弹无人机、全息数字人……9月12日，2025年厦门市“全国科普月”主场活动在中山路启动。

本次活动由厦门市科协联合市委宣传部、市教育局等25家单位主办，200余名科普行业代表、师生及市民参与，以“提升全民科学素质，夯实科技强国基础”为主题，设科普市集、科学实验秀等板块，打造“可参与、可触摸、可带走”的科普舞台。

活动中，厦门市科协表彰了在第40届福建省青少年科技创新大赛、第20届宋庆龄少年儿童发明奖等赛事中获奖的选手，以及科普教育贡献奖获得者。现场还启动“知识就是力量·与科学家同行鹭岛计划”，《知识就是力量》“科普增值服务AI智能体平台”全国首发。

据悉，本次活动汇聚30余家单位带来的100余项互动项目，科普摄影展展出34件获奖作品。科普月期间，厦门将开展超400场科普活动，同步推出“云上科普”“厦门科普地图”，打造“30分钟科普服务圈”，并通过活动评选形成服务闭环，推动科普深入基层。

9月8日上午，漳州科技馆科普大讲堂热闹非凡。漳州首个“全国科普月”主场活动在科学实验秀中拉开帷幕。

本次活动突破传统静态展览形式，打造互动体验式的“移动科普课堂”，将前沿科技与生活应用融为一体，让市民尤其是青少年在沉浸式体验中感受科学魅力。

人形机器人随着音乐起舞。漳州融媒记者 李林 摄

趣玩科学　播种未来

“快看，机器人会跳舞！”在现场观众的欢呼声中，人形机器人随着音乐节奏酷炫起舞，瞬间点燃全场热情。

在军事模拟射击体验区，大小朋友兴致勃勃地体验模拟射击，于实践中理解国防科技的重要性。“我长大了要发明更厉害的装备，保卫祖国！”一位刚体验完模拟射击的小男孩认真地说。

不远处，一个形似智能快递柜的“共享无人机柜”吸引了众多目光。工作人员现场演示：用户通过手机扫码，即可快速租用柜中的无人机，轻松完成航拍、巡检、测绘等任务。这个无人机柜实现了无人化自助租赁，展示出低空数字经济与共享经济融合的创新模式。

创新科技　触手可及

“没有信号？没关系，我们直接连卫星！”卫星便携站展区前，一个看似普通的背包被打开后，设备迅速展开成一个卫星通信便携终端。工作人员介绍，无论是在荒山野岭，还是在因灾难导致通信中断的现场，只要打开它，对准天上的通信卫星，几分钟内就能建立起一条稳定的“生命线”，实现高速上网和高清通话。

气象展区，一枚墨绿色的增雨防雹火箭弹模型吸引不少观众驻足。工作人员介绍道：“当干旱需要雨水，或冰雹可能摧毁农作物时，这就是我们向天空‘借力’的法宝。”它携带催化剂，被发射至云层特定高度，实现增雨抗旱或抑制冰雹形成，守护群众的“米袋子”和“菜篮子”，是现代气象科学服务农业生产、保障生态水资源的重要技术手段。

贴近生活　安全随行

消防救援展区，消防员正向围观的市民讲解家庭防火知识。“提、拔、握、压，原来灭火器要这样使用，又学了一招。”一名青少年体验后开心地说道。

“规范使用地图，一点都不能错。”地理测绘展区内，工作人员的介绍，让大家明白规范使用地图的重要性。展区还赠送中国、福建、漳州地图，供大家日常使用。

健康医疗专区，医生为市民提供免费义诊和健康咨询。禁毒展区通过仿真毒品模型，让青少年直观了解毒品的危害。保障金融权益专区，工作人员通过真实案例揭秘常见诈骗手法，提高市民的防范意识。

“这样的科普活动太有意义了！不仅孩子喜欢，我们大人也受益匪浅。”市民张先生表示，“特别是健康医疗和防震减灾这些内容，非常实用。”（漳州文明网　闽南日报）

在社交媒体被"完美身材"图像刷屏的时代,不少青少年陷入了对体重和外形的焦虑。"瘦"仿佛被塑造成美的唯一标准,但处于儿童青少年时期的你,真的需要为"胖"担忧吗?

儿童青少年时期是人生长发育的关键阶段。身高快速蹿升、肌肉逐步发育、脂肪分布悄然改变,这些都是身体自然成长的必经过程。况且每个人的遗传背景、代谢存在天然差异,天生的体形与身体曲线本就各不相同。

若此时盲目跟风,强行用"白幼瘦"等固化标准要求自己,刻意追求所谓的"理想体重",反而可能打乱身体正常的生长节奏,影响体格生长、骨骼发育、内分泌平衡等关键生理过程,最终对身体造成不可逆的伤害。

什么是真正的健康体重

体重是判断儿童青少年生长状况和营养水平的重要指标之一。想知道自己的体重是否正常,既要知道自己的体重,又需要了解自己的身高,通过体重(单位为千克)除以身高(单位为米)的平方来计算BMI。

7~18岁儿童青少年以性别年龄别BMI作为筛查超重肥胖标准,家长可以借助对照表来帮孩子初步判断是否超重或肥胖。

图表来源:《体重管理指导原则(2024年版)》

值得注意的是,体重只是一个数字,绝非评判健康的绝对标准。健康体重管理,更体现在饱满的精神风貌、积极昂扬的状态,以及由内而外散发的健康活力上。因此,判断自身健康状况需要综合多方面因素。一旦发现身体有异常状况,一定要及时咨询医生,获取专业意见。

盲目减重,藏着这些健康风险

不当的减肥行为,可能给儿童青少年的身体埋下诸多隐患。

1.营养不良,影响大脑发育和骨骼健康。

儿童青少年时期是大脑、骨骼生长发育的关键时期。若为了追求"瘦"而刻意节食、忽略营养摄入,不仅可能影响大脑功能(如注意力不集中、记忆力下降),还会导致骨骼发育不良,甚至增加成年后骨质疏松的风险。

2.女性可能出现月经紊乱,甚至停经。

青春期女性的身体需要储备一定量的脂肪,才能维持月经周期的规律。过度节食会导致体内脂肪量不足,进而引发月经初潮推迟、月经周期紊乱,严重时还可能出现停经,影响未来的生殖健康。

3.免疫力下降,容易反复生病。

不合理的节食减肥或许能让体重在短期内快速下降,但同时也会导致身体必需的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质流失,直接削弱免疫系统功能。对儿童青少年而言,极端减肥方法引发的营养失衡、身体机能紊乱,早已不是个例。

4.诱发进食障碍,如厌食症或暴食症。

过度压抑食欲可能让人产生厌食情绪,进而陷入"节食—饥饿—焦虑—暴食—自责"的恶性循环,甚至发展成厌食症、暴食症等心理与生理双重受损的疾病,不仅影响代谢功能,还可能引发焦虑、抑郁等心理问题。

拒绝"白幼瘦",培养健康的身体观念

在"白幼瘦"畸形审美被过度追捧的当下,不少儿童青少年困在对体重与外形的纠结中。其实,真正的身体美并非迎合单一标准,而是建立在接纳、理性与健康之上。

以下四个方向,助你培养健康的身体观念。

1.看见身体的"功能性价值",而非只盯外表。

你的身体能带你奔跑、跳跃,能让你尽情跳舞、放声大笑,能支撑你完成每一次学习与探索——这些"能力",远比体重数字、外形曲线更有价值。

2.理性看待媒体信息,不被"完美滤镜"绑架。

社交媒体上的"完美身材"大多经过修图、滤镜修饰,甚至是刻意摆拍的"理想状态",并非真实生活的常态。作为儿童青少年,要学会用批判性眼光看待这些内容,追求"健康美"而非"纤瘦美",才能避免被单一审美绑架。

3.把焦点放在"健康状态",而非纠结体重数字。

与其执着于"减重多少斤",不如关注如何通过合理饮食、规律运动让自己更有活力:比如每天吃够蔬菜与水果,保证蛋白质摄入;每周抽时间打球、跑步、游泳,让身体动起来——这些习惯带来的健康状态,远比单纯的"瘦"更持久。

4.接纳美的多元性,相信"独特即珍贵"。

不同文化、不同时代对"美"的定义从未统一:有的美在于活力,有的美在于自信,有的美在于独特的气质。美从来不是千篇一律的"瘦",而是多元且包容的。

亲爱的青少年:

你无需将自己塞进单一的"美"的模具里。你的价值,从不是由体重数字或体形决定的——独一无二的外貌、不断提升的能力、丰富充盈的品质,都是你珍贵的标签。

儿童青少年时期是身体与心灵成长的黄金期,请多给自己一些宽容:不必因偶尔的体重波动焦虑,不必为不符合"大众审美"自卑;更要多给自己一些"营养":均衡的饮食、充足的睡眠、适度的运动,以及接纳自我的勇气。

记住,真正的健康美,是让身体自在生长,让心灵自信发光——你的存在本身,就足够有价值。

志愿者进社区开展爱国卫生志愿服务。安仁社区新时代文明实践站 供图

“瓶瓶罐罐不积水，基孔肯雅热难进门。”这句顺口溜，最近在厦门市集美区的大街小巷口口相传。为阻断登革热、基孔肯雅热等蚊媒传染病传播链，集美区新时代文明实践中心（所、站）第一时间吹响“清积水、灭蚊媒、护健康”集结号，以党员为旗、以科普为刃、以整治为拳，打出一场全民参与的“无蚊”保卫战。

党员先上 “红色堡垒”筑在一线

清积水、防蚊媒，守护共同家园。近日，港头社区新时代文明实践站组建“党员突击队”，分片包干、逐栋逐户“地毯式”排查积水点，讲解防蚊知识，协助开展卫生清理。

仑上村新时代文明实践站特别邀请后溪镇卫生院医务人员开设健康讲座，讲解蚊媒传染病预防知识。包村组、村“两委”、党员等还组成爱国卫生行动队，开展全覆盖入户宣传与环境清理工作，助力营造安全生活环境。

二农社区、安仁社区新时代文明实践站等把主题党日开进背街小巷，党员带着群众“翻盆倒罐”，让党旗在“无蚊”一线高高飘扬。

清积水、防蚊媒。港头社区新时代文明实践站 供图

源头治理 携手共建洁净家园

聚焦蚊虫源头治理，各实践站大力开展环境整治行动。

灌口第二社区新时代文明实践站联合集美区疾控中心、集美市政成立“三方消杀队”，对社区绿化带、下水道、垃圾点等公共区域进行集中药剂喷洒，并入户向居民开展“一对一”科普，协助清理院落积水，切实降低疾病传播风险。

上塘村新时代文明实践站创新“入户+讲堂+整改”三线并进：把防疫知识送进家门、搬进课堂，实现村居蚊虫滋生地“即时清零”。

双岭村新时代文明实践站志愿者“铁脚板”连续多日持续奋战，排查积水点、清理废弃容器，同步开展防蚊科普宣传，对重点区域进行消杀，切实改善村居环境，为守护全村健康筑牢坚实防线。

爱国卫生健康教育宣传进社区。上塘村新时代文明实践站 供图

花样科普 防蚊成为新时尚

为提高居民对蚊媒传染病的认知和防范能力，各实践站积极深化宣传行动。

9月8日，“防蚊灭蚊齐动手，健康东辉齐步走”专项活动在东辉村新时代文明实践站开展。活动以“讲座宣讲+入户宣传”形式，向村民普及防蚊知识、分发蚊香，为村民送上“防蚊大礼包”。

“登革热主要是经伊蚊叮咬传播，大家要留意清理家里的积水，做好防蚊工作……”近日，浦林村新时代文明实践站通过现场解说、播放视频、发放手册等形式，科普登革热的传播途径、症状及预防措施，向村民分发防蚊药剂设备并讲解使用方法，助力其提升自我防护水平。

值得一提的是，坑内村、黄庄社区、三社村、崎沟村等新时代文明实践站积极发力，围绕蚊媒传染病防控，开展预防策略科普、组织观看宣传视频并重点剖析预防关键，有效强化居民的科学认知与防范能力。

集美区新时代文明实践中心相关负责人表示，系列文明实践活动，不仅有效改善社区与乡村环境，降低疾病传播风险，助力构建起全方位的蚊媒传染病防控体系。未来，将继续开展丰富形式健康促进活动，持续守护居民健康。（东南网 李霖 吴晓丽）

开展爱国卫生志愿服务活动。港头社区新时代文明实践站 供图

走街入户开展防蚊灭蚊宣传。东辉村新时代文明实践站 供图

防蚊知识科普讲座。崎沟村新时代文明实践站 供图

文明风9月10日讯 为强化未成年人用电安全意识、筑牢校园安全防线，日前，长泰区新时代文明实践中心联合国网长泰供电公司开展“存正心 守正道 养正气——萌娃学电保安全”主题文明实践活动，为孩子们的健康成长构筑起一道坚实的安全屏障。

活动现场

活动现场，志愿者们充分结合幼儿的认知特点，巧妙将抽象的用电安全知识转化为生动有趣的互动体验。他们借助安全动画、趣味问答、情景模拟等多元形式，用浅显易懂的语言向孩子们细致讲解“不玩插座插头”“远离破损电线”“雷雨天气不躲在大树下”等基础安全常识，还手把手教导孩子们识别常见的安全用电标志，让知识传递更接地气、更入童心。

互动环节中，孩子们踊跃举手抢答问题，主动分享自己知晓的“安全小妙招”，现场气氛热烈而欢快。此外，志愿者们还向幼儿园老师和家长发放《安全用电手册》，提醒家长在家中做好用电安全防护，携手营造安全可靠的用电环境。

此次活动让孩子们在轻松愉快的氛围中扎实掌握了安全用电知识，也进一步提升了校园和家庭的用电安全意识，为孩子们的安全成长增添了一份有力保障。（长泰区委宣传部（文明办）王芙蓉 国网长泰供电公司 潘颖）

文明风9月10日讯 “按压深度要达到5-6厘米，频率保持每分钟100-120次，这样才能有效帮助心脏恢复跳动。”9月9日，三坊七巷南口人头攒动，医护志愿者手把手指导居民练习心肺复苏，一场主题为“急救普及惠邻里 文明实践护安康”的“急救地摊”文明实践活动在此热闹开展，将实用急救知识送到居民“家门口”。

活动现场。鼓楼区委文明办 供图

此次活动由鼓楼区新时代文明实践中心主办，中共鼓楼区委宣传部、中共鼓楼区委文明办、鼓楼区卫健局、鼓楼区红十字会、福建省医务志愿者协会、鼓楼区总医院、十街镇新时代文明实践所联合承办，鼓楼区检察院、福州瑞来春堂、南街街道城管中队、五凤街道社区卫生服务中心、鼓东街道社区卫生服务中心、福州市红叶公益服务中心、福州市林则徐小学、各社区新时代文明实践站（幸福里）协办。活动深度响应“文明中国·人人有礼”主题传播活动号召，以提升居民应急处置能力为核心需求，将“人人参与”的活动理念融入“地摊式”科普形式，打破传统培训时空限制，让急救知识普及成为文明实践的生动载体。活动当天，不少市民驻足参与，在轻松氛围中学习急救技能，让碎片化时间变身“安全充电时刻”。

居民使用人体模型学习心肺复苏按压。鼓楼区委文明办 供图

活动现场，几个“急救地摊”各有侧重，围绕居民日常可能遇到的紧急情况展开服务。在心肺复苏教学摊位前，区红十字会志愿者通过人体模型进行演示，拆解按压、通气等关键步骤，居民们轮番上阵实操，志愿者逐一纠正动作细节；五凤街道社区卫生服务中心的摊位上，医护人员现场演示海姆立克急救法，生动讲解成人、儿童不同场景下的操作要点，让“异物卡喉怎么办”不再是难题。此外，针对常见外伤处理、AED使用方法等实用内容，志愿者也在现场进行理论讲解，确保居民能听得懂、学得会、用得上。

爱心茶摊。鼓楼区委文明办 供图

除了急救教学，现场还藏着不少“暖心彩蛋”。爱心单位分发的急救知识小手册里，满满都是应急“干货”；“爱心茶摊”前，志愿者为往来游客和市民递上清凉茶水，解渴又暖心；鼓楼区委文明办设置的急救知识互动问答环节，更是吸引众人踊跃参与，答题者收获小礼品的同时，也加深了知识记忆；福州瑞来春堂的中医科普摊位前，医师们耐心解答常见病防治疑问，分享中医养生小妙招，让健康服务更全面。“以前总觉得急救离自己很远，今天亲手练了心肺复苏才知道，关键时候这技能能救命！”参与活动的市民陈阿姨拿着刚领到的急救手册，不住点赞。

这场“急救地摊”活动不仅是技能的传递，更是文明的践行。既呼应了“文明中国·人人有礼”的号召，让守护生命成为邻里间最温暖的礼仪，也彰显了“明礼福建人”的担当，让互助互救融入邻里日常，让文明之风吹遍坊巷的每一个角落。（鼓楼区委文明办）

消费者正在商超内选购中式“养生水”。记者 沐方婷 摄

中式“养生水”正在撩拨年轻人的心，以肉眼可见的速度崛起，吸引各路商家摩拳擦掌。爆火的“养生水”里藏着怎样的消费新趋势？这次火热是一阵风吗？对此，记者近日进行了走访。

中式“养生水”扎堆出现

近年来，中式“养生水”开始占领商超。步入鼓楼区洪甘路的一家大型商超的二楼，率先映入眼帘的就是一座饮料小山，走近一看，全是各路“养生水”，山楂陈皮水、红豆薏米水、羽衣甘蓝乌龙茶、枇杷炖梨、竹蔗马蹄……消费者俨然“神农尝百草”。

配料从常规的菊花，雪梨、红豆，延伸到马蹄、陈皮和黄芪，每引入一个新配料，就能碰出一串新可能，“0糖0脂0防腐剂”更是常见标语。做法上，有的把大大的“煮”字印在包装瓶上，有的一再强调掌握萃取提纯的核心技术及专利，招数尽出，深挖卖点。

记者了解到，在饮料行业中，中式“养生水”并无严格界定，通常指基于中医传统养生原理，采用“药食同源”的天然食材，经过煮制或萃取等工艺，制作而成的即饮型植物饮品。凭借低糖、健康、天然等标签，成为不少自称“脆皮打工人”的消费者热门之选。前瞻产业研究院报告显示，2024年至2028年，“中式养生水”市场规模年复合增速约为88.9%，预计到2028年市场规模将达到108亿元。

福州“90后”宝妈林女士就喜欢探索“养生水”，碰上口感好的就会囤一些，她的理由是“喝白开水喝不下去，‘养生水’就是平替，而且价格可以接受”。对于福州“00后”上班族小刘来说，喝养生水比喝碳酸饮料等“快乐肥宅水”，要少了“犯罪感”，多了“安全感”。

“养生水”的口感和健康真的能两全其美？近日，记者亲测了3款热门养生水。白桦汁颜色和口感接近矿泉水，微微带甜，配料表显示为100%白桦汁；红豆薏米水入口有红豆等谷物味，持续回甘，除了红豆、薏米等原料外，还添加了一种低热值甜味剂赤藓糖醇；羽衣甘蓝乌龙茶果味较足，但羽衣甘蓝汁含量仅标示大于5g/L，配料较为复杂，口感很甜。

从反响平平到10亿元现象级产品

“养生水”最早闯入大众视野，当属2022年“一整根”人参水在全网爆红，因为把整根人参置于瓶内，被戏称为熬夜水，但热潮退去后反响平平。2024年，元气森林好自在养生水系列销售额达到10亿元，成为第一个现象级“养生水”系列。

一炮而红后，“养生水”赛道日益拥挤。相关数据显示，2022年前，中式“养生水”的品牌或厂商仅4家，去年底已在40家以上，其中不乏食品饮料巨头、零售平台企业、袋泡茶企业，以及老字号药企等。

追赶风口，福建企业也开始布局。8月，联手永辉超市，福建盼盼饮料打造轻养生品牌“神农很忙”，上架茉莉五花茶与薏米七白水两款药食同源饮品，朴朴超市以高性价比打造自营品牌优赐薏米水、绿豆水、白菊铁观音等，持续探索轻养生赛道。

中式“养生水”何以盛行？其背后是年轻一代的健康需求。元气森林相关负责人表示，公司团队发现，当前消费者追求养生，偏爱颜值高、好喝还带一些功效的产品，为此，好自在将“多喝水、喝健康的水”作为产品方向。

药食同源目录的持续扩容，也为养生水市场注入了活力。2024年，国家卫健委更新了《按照传统既是食品又是中药材的物质目录》，涵盖106种物质。在政策规范的基础上，药食同源进一步影响了饮料厂商的创新。

近年来，从茶饮到咖啡，从面包到零食，药食同源跨界产品正在加速捕获现代人的芳心。《Z世代健康消费趋势调查报告》显示，有近七成消费者认同“药食同源”理念，他们既推崇养生功效，又对产品健康、便捷性等有较高的需求。

“养生水”实际功效不确定

“养生水”的实际养生功效如何？能为消费者带来什么？福建中医药大学附属第二人民医院药学部主管药师陈明表示，这需要考量这些食材的成分含量究竟有多少，其有效成分在生产加工过程中是否被破坏，产品中是否加入了对人体有影响的添加剂等等。

记者了解到，在大多数中式“养生水”的配料表里，都很难看出生产过程中添加的原材料含量。同时，产品经过煮制、萃取等工序，原料质量、投料数量等，都可能导致产品的差异。

尤其是中医主张辨证施治。陈明提醒，消费者最好根据健康状况和自身体质的中医辨证结果，选购适合自己的养生饮品，必要时可咨询医生意见。中医养生饮料或许对某些人群有益，但它们并非万能，养生的关键在于保持良好的生活习惯和饮食平衡。

中式“养生水”是否会是一阵风？盘古智库高级研究员江瀚认为，由于市场门槛较低且缺乏统一标准，产品同质化问题已经逐渐显现。不同品牌的“养生水”产品在原料选择和宣传手法上趋于一致，这使得市场竞争更加激烈。

“从投资和前景来看，‘养生水’赛道有一定吸引力，但如果不能有效解决产品同质化的问题，可能会面临增长瓶颈。”江瀚表示，“养生水”能否持续吸引消费者，关键在于能否不断满足消费者对健康的追求以及口味变化的需求。如果企业能够在产品研发、质量控制及营销模式上不断创新，这一赛道有望保持长期活力，反之，“养生水”可能只会维持短期热度。（记者 沐方婷）