文明健康科普

文明风3月30日讯 3月25日下午，2026年罗源县党的创新理论“百人千场进万站”文明实践示范宣讲活动，在滨岐社区温情开展。本次活动由罗源县新时代文明实践中心主办，县委宣传部（文明办）、松山镇新时代文明实践所、滨岐社区新时代文明实践站联合承办，县委党校、县红十字会、县总工会、天朗社会工作服务中心等单位协同助力。辖区外卖骑手、快递员等新就业群体代表与居民代表齐聚一堂，在沉浸式宣讲与实操教学中学习知识、提升技能。

活动现场

活动现场，普法宣讲员结合贴近群众生活的鲜活案例，用通俗易懂的语言，细致解读物权保护、婚姻家庭、合同纠纷等与群众日常生活息息相关的法律条文，引导大家树立正确法治观念，自觉做到尊法、学法、守法、用法，善于运用法律武器维护自身合法权益。

针对新就业群体户外作业风险高、突发状况应对需求迫切的特点，活动专门设置了应急急救培训环节。县红十字会急救培训讲师围绕心肺复苏、AED使用、气道异物梗阻处置等核心急救知识，细致讲解黄金救援时间、关键处置要点，还传授了简洁易记的急救操作口诀。实操演练环节中，讲师利用人体模型完整演示标准急救流程，手把手指导并纠正参训人员的胸外按压姿势、操作力度与施救手法，逐一指导大家上手实操。参训人员学习态度认真、参与热情高涨，在亲身体验中熟练掌握了基础急救技能，有效提升了自身应急自救与互救能力。活动还向新就业群体代表赠送了爱心急救包，将实实在在的温暖与关怀送到他们身边。

以宣讲传递知识，以实操强化技能，以服务温暖人心。下一步，罗源县将持续依托新时代文明实践阵地，常态化开展形式多样、内容实用的文明实践活动，推动党的创新理论化作服务群众的生动实践，不断提升群众的获得感、幸福感、安全感。（罗源县委宣传部（文明办）　陈丹）

东南网3月29日讯（福建日报记者　傅韬旭　通讯员　厦公宣）3月9日，远在外地的崔先生（化名）向厦门警方寄来了一封感谢信和一面锦旗。近一米长的红纸上，洋洋洒洒写满了他的感激之情——

“在我们终日郁郁寡欢的时候，是你们打来电话告知，有100万元的款项被拦截，可以返还给我们。这不仅挽回了我们的损失，更重燃了我们两个60多岁老人的生活希望。”

这是怎么回事呢？原来在半年前，厦门同安洪塘镇一家企业突然接到外省某公司的合作邀请。对方提出，想要买100万元的承兑汇票，并承诺先行打款。蹊跷的是，汇票还没正式交付，钱就来了。

面对这笔过于“贴心”的大单，洪塘镇这家企业负责人没有动心，而是立刻想到洪塘派出所在日常反诈宣传中的叮嘱。于是，他没有寄出汇票，而是主动联系了派出所。

接到线索后，同安分局刑侦大队迅速介入调查。侦办民警蔡龙捷回忆道：“那段时期，外省某公司账户的资金快进快出、流水量巨大，而且，相关负责人联系不上。更棘手的是，并未发现与该公司相关的任何警情。一时间，案件陷入僵局。”

不过，为了防止资金被转移，蔡龙捷第一时间与企业协商，提出暂缓交付汇票，并将已到账资金暂时封存在其账户。

外省某公司付完款后，便销声匿迹。

这一等就是半年。半年来，警方紧盯警情动态、跟踪分析研判。直到今年2月，蔡龙捷发现，受害者崔先生在外地报警称，他在香港时，遭遇冒充公检法诈骗，损失了500多万元积蓄。记录显示，其中100万元涉诈资金，流入了半年前外省某公司账户，随后转入厦门洪塘的企业账户。

这一线索让案件迎来转机。蔡龙捷主动联系外地警方，启动跨区域协作调查。经核实，所谓的“合作项目”实为洗钱工具，对方企图通过购买承兑汇票的方式将赃款“洗白”。

在外地警方的协助下，这笔在洪塘企业账户里封存了半年的百万元涉诈资金，终于顺利返还给远在外地的受害人崔先生。

“当初接到这笔‘合作款’时，只是觉得‘汇票没给、钱先到账’不对劲，没想到背后竟然藏着这么大的圈套。”洪塘的企业负责人说，如果不是平常接受了反诈宣传，可能就稀里糊涂把汇票寄出去了。

“面对主动上门、价格明显低于市场价、急于先行打款的合作方，企业务必保持高度警惕。如遇可疑交易或账户出现异常资金流动，请第一时间拨打110或联系属地派出所核实，并配合警方采取保护性措施，不仅为后续追赃挽损赢得时间，也避免自己在不知不觉中成为犯罪链条的一环。”洪塘派出所所长张耀培提醒道。

东南网3月27日报道（福建日报记者　苏依婕）　3月26日，2026年“护航青春·陪伴夕阳·捂紧钱袋”反诈系列宣传活动在福州启动。

活动现场通过反诈警示视频、原创情景剧、文艺展演等形式，生动揭露了当前诈骗手段的隐蔽性与危害性，为现场群众带来一堂直观的反诈“实战教学课”，并设置了互动展区，介绍最新反诈成果、普及各类防范技巧。

现场还举行授旗、授牌仪式，向大学生志愿者、福建老年大学学员代表及志愿服务先锋队授予“反诈旗帜”，并为一批来自银行网点、基层社区及志愿服务一线的“反诈宣传员”授牌。

该活动由福建省反诈中心、福建老年大学、中国人民银行福建省分行、福建省通信管理局、福建金融监管局、福建证监局联合主办，旨在推动银警企联动、多方力量参与，共筑反诈“防火墙”。

据悉，下一步，各有关单位将进一步加强协同配合，联动社会多方力量，延伸反诈工作触角，常态化深入全省各地基层一线开展系列形式多样的反诈宣传活动，全方位普及防诈骗知识，提升群众识诈、防诈、反诈能力，全力守护人民群众的“钱袋子”。

“今天一早就有很多人过来咨询心脏病用药。我们都特意强调，这些药不能随意买，要去医院正规诊疗。”25日，鼓楼区西二环路附近康佰家大药房的工作人员卓女士这样告诉记者。

心脏病用药搜索量

同比增长超30倍

3月24日，知名人士张雪峰因心源性猝死，经抢救无效去世。这一消息让很多人对“猝死”“心脏病”有了更多关注。

在福州实体药店和电商平台上，相关药品的咨询量暴增。“京东买药”的数据显示，24日20时起，福州用户对速效救心丸、硝酸甘油、硝酸甘油舌下片等心脏病用药品类搜索量暴涨，同比增长超过30倍；AED等心电血氧相关医疗器械品类搜索量环比增长10倍；辅酶Q10等心脑血管保健品搜索量环比增长超8倍。

运动是诱因

而非病因

“关键的不是药，而是预防措施。”京东互联网医院内科全职医生王健说，心源性猝死是指由心脏原因引起的急性症状发作后1小时内发生的以意识骤然丧失为特征的自然死亡。

心源性猝死与跑步的关系，核心在于“运动是诱因而非病因”。对于存在潜在心脏结构或心电活动异常的人，高强度跑步可能成为压垮心脏的“最后一根稻草”；对健康心脏的人来说，科学跑步则是增强功能的因素之一。

王健说，跑步有“催化剂”作用：剧烈运动时，交感神经兴奋、血压升高、心率加快、心肌耗氧增加。若心脏存在隐匿性病变（如心肌肥厚、冠状动脉畸形、心肌炎恢复期等），这种应激状态极易诱发恶性心律失常（如室性心动过速或心室颤动），导致猝死。

值得注意的是跑步的“分水岭”现象：35岁以下猝死多源于先天性心脏结构异常或离子通道病变；35岁以上多源于冠心病导致的急性心肌梗死，跑步常作为心肌缺血急性发作的触发点。

中老年人跑步

应注意这些问题

现在，很多市民都将跑步作为重要的健身手段。那么，中老年人跑步，核心注意事项是什么呢？

王健说，一是运动前要“安检”。高危人群慎跑，近期有感冒、发热、心肌炎病史者，至少休息3个月至6个月，严禁在病毒性心肌炎恢复期进行高强度训练。分层筛查，长期坚持高强度跑步者，建议定期做心电图及心脏超声；若存在胸痛、胸闷、晕厥史或冠心病家族史，应加做运动平板试验或冠脉CTA检查。

二是要识别“致命”预警信号。跑步中若出现以下情况，必须立即终止运动并就医。胸痛：胸部压榨感、紧缩感，或放射至左肩、下颌、后背。异常“气短”：与运动强度不匹配的呼吸困难，休息后无法缓解。晕厥前兆：头晕、黑矇、面色苍白、冷汗，或出现“濒死感”。心律失常：心悸持续不退，脉搏极快且紊乱。

三是要坚持科学训练原则。把控强度：建议将心率控制在（170-年龄）左右。避免在睡眠严重不足、醉酒后、重感冒未愈或情绪极度激动时进行“报复性”跑步。关注补液与电解质：高温天气下，脱水导致血液黏稠度增加、电解质紊乱，是诱发心源性猝死的常见诱因，注意少量多次补液。

第四，要把握好急救“黄金4分钟”。一旦发生倒地、呼之不应，现场人员应立即启动心肺复苏，并尽快取用AED（自动体外除颤器）。心脏骤停抢救的成功率，随每分钟延迟下降7%至10%。

“跑步本身不直接导致猝死，但它是隐匿性心脏病的‘试金石’。”王健说，“无评估，不训练；有不适，即停止”是预防的核心。（记者 江海）

大学生志愿者们化身“科学魔法师” (新村社区新时代文明实践站供图)

为进一步深化校地共建，搭建高校服务基层的实践平台，近期，厦门市集美区新时代文明实践中心积极统筹华侨大学信息科学与工程学院“星光筑梦”支教队，走进社区、深入一线，开展沉浸式、互动式物理科普系列活动，为青少年送上一场场充满智慧与探索的科学盛宴。

趣味实验启智润心 物理知识“活”起来

“马德堡半球拔河趣味实验”让孩子们在拉锯中感受大气压的惊人力量；光影实验带领大家探寻光的直线传播与折射奥秘，感受光的神奇变化；亲手组装电路、点亮小灯泡的瞬间，孩子们在成就感中触摸物理的温度……在集美区新时代文明实践中心，“星光筑梦”支教队秉持“兴趣为先、实践为本”的理念，打造覆盖大气压、光影、电路等多元主题的趣味课程，让物理知识走出课本、走进生活。

“编程就像搭积木！把‘移动’‘跳跃’这些指令拖到指定区域，屏幕里的角色就会听话。”“苹果为什么会掉到地上？”日前，“星光筑梦”支教队化身“科学引路人”，多次走进新村社区新时代文明实践站，围绕编程启蒙、重力探秘、电路解锁等多元主题，让孩子们在搭建游戏角色、组装不倒翁、连接电路元件的过程中，直观感受物理的奥秘。

此外，“星光筑梦”支教队还深入后溪村、三社村、英村社区及明珠社区新时代文明实践站，开展气球反冲力、浮力、重力“平衡鸟”、物质的三态变化、富兰克林静电铃铛、马太效应等系列物理科普课，让孩子们在玩中学、做中悟，在探索中点燃科学热情，搭建起多元成长的科普平台。

深耕多元科普服务 以爱护航助成长

华侨大学信息科学与工程学院“星光筑梦”支教队立足专业特色，联合厦门外国语学校（集美分校）、莲花小学等打造小升初物理衔接课程。通过两个气球、一根吸管揭秘马太效应，用“静电铃铛”直观呈现静电奥秘，以风车转动演示热机工作原理，借万花筒的千变万化折射光学奇妙。一系列贴近生活、妙趣横生的实验，将抽象物理知识转化为可触可感的实践体验，让科学原理在互动中入脑入心，实现科普服务的普惠化与精准化。

在开展普惠科普的同时，“星光筑梦”支教队格外关注特殊群体的成长需求，主动走进厦门市特殊教育学校，精准对接聋哑学生的学习特点，量身定制适配性物理实验课程。通过声波成像仪将声音可视化，借助偏振光实验传递“密信”，以科技手段打破感知障碍，让特殊儿童同样感受物理之美、科学之奇，以暖心服务补齐教育短板，彰显了校地共建的人文温度。

以趣味实验为桥，以科学知识为媒，华侨大学信息科学与工程学院“星光筑梦”支教队系列科普活动在丰富青少年课余生活、提升科学素养的同时，也为他们的成长注入了鲜活的“科技养分”。（东南网 吴晓丽 孟文佳）

大学生志愿者们化身“科学魔法师”（新村社区新时代文明实践站供图）

物理光影趣味小实验活动现场（集美区新时代文明实践中心供图）

我省启动流动科普精准服务覆盖县试点

13个县（市、区）入选全国首批

同学参与科普互动。

东南网3月25日讯 （福建日报记者　李珂　通讯员　林颖颖　文／图） 3月24日，2026年流动科普精准服务覆盖县试点（福建）暨福建省流动科普设施巡展活动在三明市泰宁县启动。本次活动由中国科技馆、福建省科协联合主办，福建省科技馆、三明市科协、泰宁县人民政府共同承办。

作为活动重头戏，流动科普设施巡展在泰宁县丹霞实验学校艺体馆内拉开帷幕。中国科技馆精准服务覆盖县试点的1辆科普大篷车，与三明区域共享中心的5辆科普大篷车整齐列阵，组成一支流动的“科技舰队”，60余件多学科领域的互动展品随车亮相。

场地中央，伴随着动感音乐，机器人列队起舞。舞台之上，《干冰液氮秀》《马德堡半球》等科普实验轮番上演，辅导员们用生动有趣的表演，让抽象的科学原理看得见、摸得着。台下，孩子们掌声不断。

围绕巡展，主办方同步推出科普报告、科学课堂等配套活动。永安市第一中学高级教师、泉州师院兼职副教授朱元杰带来《动手打造你的AI朋友》科普报告，从DeepSeek、豆包等生成式AI讲到智能硬件，并现场演示结合激光切割、3D打印技术与开源硬件制作实体AI机器人。

科学课堂同样火热。三明市科技馆的《验钞机》课上，同学们学习光学基础知识及紫外线、荧光物质等原理，增强识别假币、保护财产安全的意识。宁化县科技馆的《太阳能直升机》课上，同学们在拼装中探索光电转化与机械传动，动手能力与独立思考能力悄然生长。

据介绍，“十五五”期间，中国科技馆聚焦全国科教资源匮乏的近400个革命老区、民族地区、边疆地区和经济欠发达县，以科普大篷车为重要载体，开展机动灵活的科教帮扶工作，推动优质科普资源下沉基层。我省13个县（市、区）入选全国首批流动科普精准服务覆盖县试点。

此次启动活动的举行，标志着2026年我省流动科普设施巡展全面铺开。根据全省规划，2026年将持续推进流动科技馆巡展工作，在平和、福安、寿宁等21个县（市、区）落地；同时在明溪、云霄、古田等9个县（区）组织开展108场以上科普大篷车精准服务覆盖县试点活动。

活动现场

文明风3月24日讯 3月22日，由云霄县气象局、县委文明办、县应急局等单位联合主办的“测今日气象　护明日家园”主题童画展活动在县体育场举行。活动结合“扣好人生第一粒扣子”主题教育实践活动，以艺术创作与气象科普相融合的方式，引导青少年在沉浸式体验中增强科学素养、厚植环保理念。

来自全县中小学的60名学生围绕气象观测、天气变化、防灾减灾、生态保护等内容现场创作。同学们凝神构思、挥笔涂色，用彩笔描绘“地球家园”的蔚蓝轮廓，细致勾勒“百叶箱”“风雨雷电”等气象景观。长卷画布上，气象元素与环保理念交相辉映；独立画板中，科普知识与艺术创意相得益彰。一幅幅作品生动展现了同学们对气象科学的热爱和对守护美好家园的憧憬。

此次活动以“艺术为桥、科普为媒”，将气象科普与绘画艺术深度融合，让青少年在户外写生创作中感受自然气象的神奇魅力，在实践体验中“扣好人生第一粒扣子”，进一步激发探索科学、关注气候、保护生态的责任意识。

下一步，云霄县将持续创新科普宣传形式，通过“气象＋非遗”“科普＋艺术”等模式，推动气象科学知识进社区、进学校、进社会，全面提升全民气象科学素养，织密筑牢气象防灾减灾防线，为守护绿色生态家园贡献气象智慧与力量。（云霄县委文明办　云霄县气象局　李文敏）

孩子们在摊位前了解法律知识（主办方供图）

3月19日上午，2026年厦门·海沧法治文明“益起行”宣传活动暨“文明实践在身边——青少年模拟法庭”活动，在海沧区人民法院涉台法庭成功举办。厦门外国语学校海沧附属学校的50名学子沉浸式参与庭审模拟，在实践中感悟法律威严、学习法律知识，播下法治文明的种子。

本次活动由中共厦门市委文明办指导，中共海沧区委宣传部、中共海沧区委文明办、海沧区司法局、海沧区法院联合主办，海沧区检察院、海沧区教育局、共青团海沧区委、海沧公安分局协办。活动以“寓教于乐、知行合一”为原则，打破传统法治教育“重理论、轻实践”的壁垒，创新采用“沉浸式体验＋专业化指导”模式，让青少年在角色扮演中读懂法律内涵，强化法治信仰。

青少年模拟法庭现场（主办方供图）

活动现场亮点突出，“文明童行”普法站率先启幕，宪法守护站、反诈防骗站、未成年人保护站、交通安全站、网络安全站等特色宣传点位同步开展互动，通过趣味问答、互动游戏、资料宣讲等形式，向青少年科普日常法律知识，引导其提升自我保护意识、远离违法犯罪。模拟法庭环节中，同学们化身审判员、法警等角色，围绕危险驾驶典型案例，完整还原庭审全流程，庄重的司法氛围，让每一位参与者真切感受到法律的公正与威严。

同学们纷纷表示，此次模拟法庭活动让他们学会运用法律武器保护自己，深刻理解了“知法、懂法、守法、用法”的重要性，期待更多同学参与其中。

此次活动既是海沧区持续深化法治文明宣传教育的具体实践，也是筑牢青少年法治文明根基的重要举措，有效弥补了传统法治教育短板，推动法治与文明深度融合。下一步，海沧区将持续开展为期两年、形式多样的法治文明宣传教育活动，让法治文明理念走进校园、走进社区、走进企业，为建设文明法治海沧注入强大动能。（东南网记者 刘玮）

文明风3月23日讯 在第31个“世界防治结核病日”来临之际，为进一步筑牢结核病防治安全防线，切实守护校地群众身体健康，莆田学院基础医学院主动联动莆田市疾控中心、莆田学院附属医院、莆田第一中学等多家单位，创新推出“校园宣传＋乡村巡诊”双线联动模式，开展系列结核病防治宣传服务活动，全方位普及防治知识，打通医疗健康服务“最后一公里”，以校地协同之力守护全民健康。

图为基础医学院志愿者向村民宣传健康知识。许旻彦 摄

3月20日，莆田学院携手莆田市疾控中心，走进莆田第一中学开展结核病防治专题科普活动，通过主题宣讲、展板展示、宣传手册发放、现场答疑等多元形式，为全校师生送上专业、实用的结核病防治知识。活动中，志愿者们结合校园集体生活密集、人员接触频繁的特点，用通俗易懂的语言，详细讲解结核病的传播途径、典型症状、检测方法、规范治疗流程及校园防控核心要点，重点强调勤通风、强锻炼、早排查、不随地吐痰的重要性，引导师生树立“每个人都是自己健康第一责任人”的理念，主动做好自我防护，共同筑牢校园结核病防控的坚实屏障。

图为朱林剑医生为村民进行防核知识宣讲。许旻彦 摄

紧随校园宣讲之后，3月22日，莆田学院基础医学院联合附属医院组建专业医疗志愿服务队，深入涵江区白塘镇显应村，将优质医疗服务送到群众“家门口”，切实解决基层群众就近就医和健康咨询的迫切需求。活动现场，结核病科医生朱林剑以“健康呼吸，从防治结核开始”为主题开展科普宣讲，结合乡村群众生活习惯，用接地气的语言、真实鲜活的案例，详细解读结核病的危害、防治要点及国家相关防控政策，让防治知识听得懂、记得住、用得上，为现场群众上了一堂生动实用的健康必修课。“提重物要注意卸力，不能瞬间发力，避免关节损伤。”运动医学科医生陈国立一边为村民讲解日常防护技巧，一边现场示范正确发力方式。与此同时，骨科医生为村民逐一检查关节、诊断常见骨科疾病，耐心示范康复训练动作，细致叮嘱日常保养要点；基础医学院志愿者们则向村民分发健康宣传材料，围绕结核病、慢性病、骨科常见疾病等群众关心的健康问题，开展一对一科普讲解和咨询服务，将科学的健康理念传递到每一位群众心中，用实际行动温暖民心。

图为朱林剑医生为村民听诊。许旻彦 摄

此次双线联动活动精准覆盖校园师生与乡村群众，成效显著。活动累计科普普及群众500余人次，发放各类健康宣传手册600余份，不仅有效提升了校园结核病防控能力，增强了校地群众的结核病防治意识和自我保健能力，更切实解决了基层群众“看病远、咨询难”的实际问题，为县域医共体建设、分级诊疗制度完善注入了高校力量。

下一步，莆田学院将持续深化“移动医院”下基层和健康科普志愿服务工作，进一步整合校地医疗资源，创新服务模式，将专业的医疗服务和贴心的健康关怀送到更多基层角落，以实际行动助力乡村振兴、筑牢健康根基，为推进全民健康事业发展贡献高校智慧和力量。（莆田学院　许佳颖　许旻彦　许怡晴）

3月16日，赛岐镇宅里村陈氏宗祠内，一缕熟悉的中药香袅袅升起，为这座百年古祠增添了别样温情。以“脊椎探秘・经筋调理”为主题的第三期中医大讲堂学雷锋文明实践活动在这里暖心启幕，让乡村老人们足不出村便能享受到优质的中医药健康服务。

古祠之内，暖意融融。彭坤连医生用一口“接地气”的大白话，将专业的脊椎养护、经筋调理知识娓娓道来。“腰背痛，拍这里最有效”“手脚麻，这样缓解最管用”——她把晦涩的中医术语转化为易懂易记的生活常识，老人们听得频频点头。更令人欣喜的是，彭医生还带来了一套在家就能操作的养生“小动作”，手把手地教、面对面地指导，确保每位老人都能听得懂、学得会、用得上。古祠的每一根梁柱，仿佛都在见证着这份代代相传的医者仁心。

讲堂刚结束，义诊环节便紧锣密鼓地展开。彭医生的诊疗桌前很快排起长队，她一边用刚柔并济的手法为老人们推拿、揉按经筋结节点，一边耐心解释：“这里的筋结堵住了就会疼，揉开了气血通了，身体就舒服了。”指尖传递的专业按摩，搭配细致入微的病情分析，让老人们紧锁的眉头渐渐舒展。一声声“哎哟，舒服多了！”“这股药劲都透进骨头里了”，是对这份服务最质朴、最真切的肯定。此刻的陈氏宗祠，不仅是健康服务的阵地，更成了凝聚民心、传递温情的幸福驿站。

陈氏宗祠以中药香为纽带，以健康服务为桥梁，让传统宗祠在新时代焕发出新的生机与活力。据悉，赛岐镇将持续深化“古祠新韵・文明礼堂”建设，深挖宗祠文化内涵，拓展文明服务功能，把更多优质的医疗、文化和民生服务送到村民家门口，让一座座古祠成为涵养文明乡风、凝聚乡村力量的核心阵地。（宁德文明网 李玉淳）

非遗莲香棍表演《幸福歌》

3月16日上午，以“福粥传美德　孝意暖拗九”为主题的2026年“我们的节日·拗九节”福州市主场长乐区专场暨“文明进社区　温暖千万家”新时代文明实践集中活动，在吴航街道胜德法治广场温情举办。本次活动由中共福州市委文明办、长乐区新时代文明实践中心主办，中共长乐区委宣传部（文明办）、吴航街道新时代文明实践所承办，将孝亲敬老的传统美德融入文艺展演、福粥派送、文明实践活动中，为社区老人送上暖心关怀，让拗九节的温暖浸润有福之州。

活动现场暖意融融、热闹非凡。文艺演出好戏连台，为现场观众带来了一场精彩纷呈的文化盛宴。舞蹈《来晒秋》用欢快的舞步点燃现场氛围；武术表演《武韵中华·少年志》尽显中华武术魅力；歌曲《茶花开了》婉转悠扬，诉说对亲人的思念；朗诵《拗九情长》深情诠释拗九节的孝亲内涵；舞蹈《孝润童心　爱满中华》用稚嫩童真演绎孝道传承；非遗莲香棍表演《幸福歌》、小组唱《明天会更好》、舞蹈《中华手拉手》等节目轮番上演，内容丰富、形式多样，赢得了现场观众的阵阵掌声。

“文明有礼”互动宣传

活动现场还设有文明实践集市，九大服务项目贴心实用、人气高涨：志愿者通过互动游戏开展文明礼仪、移风易俗宣传，倡导孝老爱亲、诚实守信等文明理念；手工DIY暖心拗九福袋体验，让居民在动手制作中感受传统民俗文化；反诈、防范非法集资、烟草普法等宣传，为居民普及法律知识、提升防骗意识。此外，现场还提供急救知识普及、爱心义诊、爱心茶摊、爱心义剪等暖心服务，全方位便民服务让居民在家门口就能享受到实惠与便利，真正打造“群众家门口的服务站”。

福粥飘香，情暖人心。志愿者们还向道德模范、身边好人、文明家庭代表及社区老人送上暖心拗九粥，并致以节日的问候，进一步弘扬尊老爱老、崇德向善的社会风尚。

岁岁拗九至，浓浓孝亲情。此次活动不仅弘扬了拗九节“孝亲敬老”的传统美德，也展现了新时代文明实践活动在基层的生动实践。通过“一碗粥”的温暖传递，让“有福之州　幸福老人”的理念深入人心，让传统美德在新时代焕发出新的光彩，让文明与幸福的种子，在长乐的每一个角落悄然生长。(长乐区融媒体中心)

文明风3月12日讯 3月11日，云霄县莆美镇“文明进小区　三好惠民生”暨“学雷锋・文明实践我行动”主题活动在演武亭村演武广场温情启幕。此次活动以便民服务为抓手、文明实践为内核，将“好房子、好服务、好小区”建设理念与志愿服务细节深度融合，通过多元服务供给与趣味互动体验，让群众在家门口尽享民生福祉，推动文明实践服务与社区建设从“有”向“优”升级。

活动现场热闹非凡，10个便民服务摊位整齐排布，志愿者们热情接待每一位群众，用通俗易懂的语言解读政策、解答疑问。医疗服务台前，医护人员为居民测量血压、检测血糖，并结合日常饮食和作息给出健康调理建议；文明城市建设宣传摊位前，志愿者围绕移风易俗要求，倡导居民摒弃大操大办、铺张浪费的陋习，以“婚事新办、丧事简办”的文明理念，让文明新风融入日常生活；综治、安全、民政、普法等摊位上，从矛盾调解流程到消防安全知识，从社会救助政策到反诈防骗技巧，每一项服务都精准贴合群众需求。

互动区更是人气爆棚，吸引了不少居民尤其是孩子们踊跃参与、热情打卡。“投出好环境”垃圾分类游戏中，孩子们认真辨别垃圾类别，将卡片准确投入对应垃圾桶，在动手实践中直观掌握垃圾分类知识；“快乐转盘”有奖问答环节里，居民们纷纷举手抢答、积极互动，消防安全、平安建设、反诈防骗、文明创建等知识在轻松有趣的氛围中深入人心。这场充满趣味的文明实践互动活动，让孩子们在玩乐中习得知识、树立文明理念，也让广大居民在轻松的参与感中加深对各类实用知识的理解，让文明实践以更鲜活、更接地气的形式走进群众生活，真正实现寓教于乐、润物无声。

“三好小区”建设的核心在人，文明实践服务的关键在精准对接群众需求。为让小区建设更贴合群众期待，连日来，莆美镇组织工作人员深入小区开展入户问卷调查，与居民面对面交流、心贴心沟通。一张张问卷、一次次交流，不仅收集到居民对小区配套设施、文明实践服务的意见建议，更凝聚起大家对美好社区的共同向往——完善儿童托管服务、优化老年养老设施、丰富文明实践活动场景……群众的心声都指向“更贴心、更便利”的生活与服务需求。

下一步，莆美镇将依托社区共享空间与文明实践阵地持续开展学雷锋志愿服务、邻里互助、文明倡导等活动，不断完善便民服务与文明实践融合的服务体系，推动小区建设从环境提升向治理提质与邻里和睦的方向纵深发展，让文明实践的温暖浸润小区每个角落。（莆美镇新时代文明实践所　云霄县委文明办　戴钰茗）

文明风3月11日讯 为切实增强辖区群众识毒、防毒、拒毒意识，3月9日，连江县黄岐镇新时代文明实践所联合辖区内各村居文明实践站、镇禁毒办，组织开展禁毒主题宣传日活动。活动聚焦沿海乡镇特点，将禁毒宣传触角延伸至码头渔船、沿街商铺和渔农村户，全力构筑全民禁毒的安全防线。

针对黄岐镇渔业人口多、渔船流动性大的特点，党员志愿者与禁毒办工作人员深入渔港码头，登渔船，结合海上毒品走私典型案例，向渔船主开展“点对点”普法宣传，讲解法律后果，普及禁毒法规，引导渔船主守法经营、拒绝毒品，发现可疑情况及时举报。

宣传队伍深入主干道及背街小巷的沿街店铺，逐户开展禁毒知识普及。志愿者们向商户发放图文并茂的禁毒宣传折页，详细讲解常见毒品种类、新型毒品伪装形式及危害，提醒经营业主在经营活动中要提高警惕，防止经营场所被不法分子利用从事涉毒活动。

在码头出入口、渔船补给点、渔民休息区等人员往来密集区域，志愿者们统一张贴主题鲜明、通俗易懂的禁毒宣传海报。海报以“珍爱生命拒绝毒品”“海上防线你我共筑”为主题，图文结合展示毒品危害、举报方式等内容，让过往渔船民和码头作业人员在潜移默化中接受禁毒教育。

本次禁毒主题宣传活动累计发放宣传资料3000余份，张贴海报55张，利用辖区LED显示屏滚动刊播禁毒宣传标语43次，覆盖渔船民、商户、群众等群体4300余人次，有效提升了沿海群众的禁毒意识和法律观念，营造了“人人知晓毒品危害、人人参与禁毒斗争”的浓厚氛围，为构建平安连江、无毒渔港奠定了坚实基础。（连江县委文明办）

均衡饮食是维持人体免疫功能和抗氧化功能最重要的措施。均衡饮食的第一要求就是食物多样化，应满足以下几点。食物大类要齐全（谷薯类、杂豆类及其制品、坚果类、肉蛋奶类、蔬菜类、水果类、油脂类、调料类）；每大类食物要多样化；选择应季食物；采取健康的烹饪方法。

《中国居民膳食指南（2022）》建议，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。很多人觉得实现这个目标很难，其实不然。就一天的饮食而言，大家可以参考四个“4+2”。按照这样的方式搭配饮食，我们就能从天然食物中获取全面、均衡的营养。

第一个“4+2”

早餐选一种全谷物、一袋牛奶、一个鸡蛋、一种蔬菜。上午加餐选一个西红柿、一种水果。

第二个“4+2”

午餐选糙米、瘦肉、两种蔬菜。下午加餐选一根黄瓜、一种水果。

第三个“4+2” 

晚餐选薯类、一种水产品或豆制品、两种蔬菜。晚上加餐选两种树坚果（如核桃、杏仁、腰果等）。

第四个“4+2”

选择四种天然香料（如葱、姜、蒜、花椒、大料等）和两种油脂，食用油的选择应多样化。

此外，在生活中，很多人喜欢补充各种营养素，一吃就是一大把，我们需要大量补充营养素吗？

其实，天然食品是“金”，保健品是“银”，能吃天然食物补足营养素是您的福气。营养素是一把双刃剑，少了不好，多了也可能损害健康。营养素或营养物质的补充应在营养科医生的指导下进行。

文明风3月3日讯 元宵佳节至，福韵满榕城。为深入贯彻习近平文化思想，深挖闽都文化与“福”文化底蕴，紧扣2026丙午马年“龙马精神”的吉祥寓意，3月2日上午，福满榕城·马跃元宵——2026“我们的节日·元宵”暨“学雷锋·文明实践我行动”福州市主场活动鼓楼专场在福建省少年儿童图书馆热闹启幕。活动以民俗体验、文化展示、亲子互动、公益服务为核心，为辖区群众奉上一场年味浓郁、福韵满满的元宵盛会，让大家在欢乐祥和的氛围中感受传统节日魅力，凝聚邻里温情，彰显鼓楼文明新风尚。

本次活动由中共福州市委文明办、鼓楼区新时代文明实践中心主办，鼓楼区委宣传部、鼓楼区委文明办、东街街道新时代文明实践所、福建省少年儿童图书馆、福建省图书馆正谊书院承办，旗汛口社区新时代文明实践站协办。

少儿舞龙舞狮《小马奔腾闹新春》。鼓楼区委文明办 供图

活动现场分为舞台演出与文明实践元宵集市两大板块，9时30分，随着舞蹈《中国年》的欢快旋律响起，“鼓楼春声・元宵雅集”舞台演出正式拉开帷幕。少儿舞龙舞狮《小马奔腾闹新春》活力四射，将马年新春的喜庆氛围拉满；歌曲《外面的世界》《桃花朵朵开》婉转悠扬，朗诵《嗨，你好呀！》童真童趣，舞蹈《时代浪潮》动感十足，男女对唱《我从雪山来》深情悠扬，天籁和鸣；变脸、魔术表演惊艳全场，赢得阵阵掌声；器乐表演《赛马》气势磅礴，琴弦起落间绘尽万马奔腾之壮阔；尾声舞《家乡月》以温柔的舞姿勾勒团圆的美好意境，为舞台演出画上圆满句号。一个个节目轮番上演，融传统民俗与现代风采于一体，台下掌声、欢呼声此起彼伏，现场满溢欢乐团圆的节日气息。

舞台之外，“鼓楼有好市・邻里共团圆”文明实践元宵集市同样人气爆棚。10个特色主题摊位依次排开，民俗体验、公益服务、文化宣传等多元内容同步开展，让群众一站式感受元宵乐趣、收获暖心美好。福韵灯香、福纸剪春、拓印纳福帐篷里，市民们亲手制作灯笼、香袋，跟着非遗艺人学剪马年吉祥纹样，拓印福字与民俗图案，在指尖互动中沉浸式体验传统民俗的魅力；福韵灯谜摊位融合猜谜民俗与“急救地摊”安全科普，大家竞猜灯谜的同时，跟着志愿者学习基础急救知识，趣味与实用兼具；福味汤圆帐篷里，软糯香甜的汤圆免费派送，一碗碗热汤圆暖了舌尖，更暖了人心，让团圆的味道萦绕现场。

拓印纳福。鼓楼区委文明办 供图

居民进行健康咨询。鼓楼区委文明办 供图

除了趣味民俗体验，集市还贴心设置了各类公益服务与文明宣传板块。移风易俗文明宣传摊位同步开展“明礼福建人”公共文明素养提升行动，向群众普及文明新风理念，引导大家摒弃陈规陋习、树立节俭向善的生活方式；义诊帐篷前，医护志愿者为市民提供基础健康检查、口腔检查、健康咨询等服务，重点关注老人、儿童群体健康需求，将暖心关怀送到群众身边；早教宣传摊位为家长们普及科学早教知识，助力孩子健康成长；鼓楼文创帐篷里，闽都文化、镇海楼元素的特色文创产品吸引了众多市民驻足选购，让大家在挑选礼品的同时，感受鼓楼深厚的文化底蕴。

此次元宵活动将传统节日文化与新时代文明实践深度融合，既让辖区群众在丰富多彩的活动中重温传统民俗、感受节日温情，又通过公益服务、文明宣传传递了正能量，进一步增强了群众的文化自信与幸福感、归属感。下一步，鼓楼区将持续以“我们的节日”系列活动为载体，深挖传统文化内涵，结合群众需求打造更多接地气、有温度的文化活动，让文明新风浸润千家万户，让闽都文化在新时代不断焕发光彩。（鼓楼区委文明办）