距离今年的中招体育考试还有一个月时间，该如何准备？结合去年中考体育考试考生出现最多的失误、犯规点及今年规则的新变化，本报昨日独家专访了国家中小学体育教学指导委员、厦门教育科学研究院中教体育科主任宋超美，希望他的建议能助考生发挥最佳状态。

宋超美说，和去年相比，今年体育考试项目与去年一样，必考和选考项目没变化。满分值却从去年的15分增加到18分；此外，今年的跳绳改为“龙花牌”机械计数跳绳，也将比去年的电子计数跳绳要更为稳定。

今年部分测试细则有小范围变动，如必考的50米跑犯规判法今年有新变化。宋超美解释，结合去年考试情况发现，去年不少考生在50米起跑犯规多。有些考生为提高成绩，便从“压枪跑”获得时间差，这样做除了让自己紧张，也造成了该组考生的紧张情绪。

据了解，去年规定“每组起跑时若有考生被判犯规抢跑，前两次应立即召回本组所有考生重跑，第三次出现有人犯规，判当次犯规者暂时退出，先参加两项选考测试后再安排其补测”；今年的条件将更为“苛刻”些：“起跑时每组允许犯规一次。如果第二次出现有人犯规，判当次犯规者退出跑道，先参加两项选考测试后再安排其补测”。当然，与去年一样的是，凡参加补测的每一组，最多不能超过两次犯规，如出现第三次犯规，则判犯规者退出跑道，此项以零分记录成绩。

宋超美为考生开出了“最后一个月的备考建议”：考生最好在体育老师的指导下，掌握适当的强度、运动量和时间，锻炼前准备活动要做足，预防受伤；每次训练做好必要的热身运动（以15分钟到20分钟为宜）。

“这期间，每天要保证充足的睡眠，由于体育训练较辛苦，家长不妨给孩子补充一些蛋白质、脂肪、维生素等。”（记者 李玉桐）