■“灭火”三宝

指导医生：泉州市中医院内科教授、主任医师，泉州市中医药学会理事长 刘德桓

“这段时间心火旺盛的患者很多，主要是一些备考的学生和家长，其中准备高考的学生最多。”刘德桓表示，备考的学生及家长，此时精神紧张，焦虑过度，无形中就加剧心火的产生。现在又因季节交替，雨水较多，心热再加上水湿，容易引发肠胃疾病。

第一宝：清淡饮食

刘德桓说，这个时节，饮食应避免摄入辛辣、高蛋白、高脂肪食物，以清淡为主。夏季易心火过盛，可通过吃苦瓜、芥蓝、荞麦等来进行防治。

若已心火旺盛，如何“灭火”呢？可以喝绿豆汤败火，或者用竹叶心、莲子心、金线莲等泡了当茶喝。若心火太旺，建议及时就医。

第二宝：自我减压

刘德桓认为，祛除心火，首先得保持良好的情绪，备考生要学会自我减压，缓解紧张情绪，保持心态平和，才可取得“心静自然凉”的效果。

第三宝：合理作息

睡眠时间不够，没休息好也会引发心火。夏季睡眠讲究“晚睡、早起、午补觉”。夏季昼长夜短，要适应自然界的变化，适当晚睡，一般在晚上11时左右睡觉即可。早上六七点起床比较好。中午要尽量找时间休息，午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的学习、工作效率。

保证一日三餐 外加营养消夜滋阴食材炖汤 别放当归黄芪 吃含水多的果蔬 喝温白开水

■考前食单

保证一日三餐 外加营养消夜

李喜梅建议，高考前每日三餐可以这样吃：

早餐：清淡为主，品种以牛奶或豆浆、鸡蛋、水果、蔬菜、粮食为宜。

午餐：质量中热量和营养素要保证，一定要吃饱。

晚餐：不要吃得过饱，七分饱比较合适。晚上再喝杯牛奶，或吃莲子、百合、小米粥，既补充营养，又安神。

滋阴食材炖汤 别放当归黄芪

刘德桓说，家长最好选择一些滋阴的补品，如甲鱼、番鸭、小母鸡等炖汤给孩子喝。但炖这些的时候都不能放当归、黄芪等阳性补品，否则会加重上火，适得其反。

吃含水多的果蔬 喝温白开水

刘德桓建议，心火旺盛的人应当吃些含水量大的蔬菜和水果，夏季补水最好选择干净的温白开水。