全民健身在厦门市民中引发热潮。资料图片

为进一步倡导全民健身运动，厦门市体育局联合海西晨报于7月14日发起“我与全民健身”有奖征文活动，邀请读者朋友从自己或身边人入手，抒写健身故事、分享健身经验、传递健身理念。征文消息发出后反响热烈，共收到来自全国各地的来稿近200篇。我们收到一批文笔质朴、感情真挚的优秀征文。今天，是第九个“全民健身日”，本报择优选登部分获奖征文，以飨读者。

不喜欢的事才需要坚持

文/王晓萍

“你健身这么久，瘦了多少啊？”每每听到这样的问题，我就知道对方把“健身”和“减肥”混为一谈了。我相信大多数掉进“健身坑”里的人是不会抱着减肥目的而健身。我本身也经历了从减肥到健身观念转变的过程。

大学以前的我讨厌一切会流汗的运动，除了游泳。高中时，学校为了让我们劳逸结合，每天傍晚都有800米集体跑，那时简直恨死跑步，唯一乐趣就是看前排同学搞笑的跑步姿势。结束了高中生活，体重也结束了两位数时代。进入大学，我下定决心要减肥，从讨厌的跑步开始，配合天气去游泳。一放暑假，我就发现，没地方跑步，路跑还得和汽车尾气做斗争。

两年前，我走进了健身房，看到一些身材已经不错的男男女女还在努力撸铁，当时还挺纳闷。渐渐地，我才明白，健身并不是以瘦为美，而是追求健康、线条、比例、肌肉等，还有各种考核指标，最直观的就是体脂比。

一般在无氧训练之前，我会做一些有氧运动出出汗，例如尊巴。之后的无氧训练锻炼心肺、肌肉、塑形等。

不少教练会常说一句话：三分练，七分吃。说到这，大家别又误以为：既然不以瘦为美，那就可甩开膀子使劲吃了。以自身为例，我的午餐、晚餐主食基本是玉米、地瓜、土豆泥、鸡肉、鱼肉、牛肉等，搭配各种蔬菜，少油少盐。偶尔奖励一下自己，会吃大餐。个人十分反对节食以达到减肥、健身的效果，这违背了“健康”的原则。除了一日三餐，上午和下午还可以加餐，吃些小零食，如坚果类、苏打饼、无糖饮料、咖啡等。有些零食其实是健身禁忌，尤其是宵夜。

现在，我基本保持一周健身两次的频率，除了工作，其他的活动、饭局、闺蜜约会都排在健身之后，雷打不动。心情好的时候，“去健身吧”；心情差的时候，“去健身吧”。后来，我喜欢上了健身的感觉，可以不受其他事情的干扰，满脑子只想着把动作做好、做标准，才能锻炼到肌肉群。

健身其实是一件孤独的事，身体上又辛苦又酸痛，但收获的是喜悦、自信。当它变成生活中不可缺少的一件事时，就不会觉得坚持很辛苦。

我选择瑜伽

文/朱培培

电影《卡萨布兰卡》 里有句经典台词叫：你现在的气质里，藏着你走过的路，读过的书和爱过的人。而我想说的是，我现在的气质里藏着我练过的瑜伽。

大学那会儿，跟舍友讨论体育选修课，也就是那时，瑜伽走进了我的生活。依稀记得那时我是只胖嘟嘟的丑懒鸭，又胖又懒。瑜伽于我，仿佛爱丽丝进入梦境般打开了全新的世界。

精于瑜伽者大多身轻如燕，霞光倩影又恍如武侠世界，令我着迷。我会的招式不多，都是些入门的基本功。但是“外练筋骨皮，内练一口气”，这千年的武学术语，用来形容瑜伽却是再恰当不过了。古往今来的武侠世界里，往往越是简单的招式威力越强大。好比瑜伽，看似简单的姿势，却极具内涵。比如大拜式，曲腰俯身，额头触地，舒心凝神。每一次的俯身大拜，都能让我感受到来自自然的强大力量，好像身躯伏地的同时，把那颗浮躁的心也放到了最低处，低到了尘埃里。而我享受着这种化身尘土的缓慢过程，渺小而虔诚。

对于刚入社会，喜欢宅家，渴望美却又懒惰的我，很多时候运动都会受到气候、环境、经济等因素的限制。唯有瑜伽，一块垫子，一处平地，一方静心足矣。试想一下，在周末晚上关上手机，在床上、客厅地板，甚至于阳台，放慢生活节奏，调整呼吸，感受肌肉的微微收缩，享受肢体伸展，随着每一次缓慢的呼吸，释放来自生活工作的压力，净化那烦躁的灵魂，这就是瑜伽的魅力。于我而言，瑜伽不是一种普通的健身运动，反而更像是一种修行、一种人生态度、一种生活品质。瑜伽很美，树式似棵松，鱼戏式似张弓，美得云淡风轻，却又让人活得璀璨精彩。

朋友你会选择什么运动呢？我选瑜伽！

健身，是一种和谐的生活状态

文/韦玛琍

我家住在南湖公园附近，每天清晨或傍晚时分，只要没有下雨或者浓雾，我都会花上10分钟步行到南湖公园。

步行成为我最经常进行的健身活动，有时候即使身体有点不舒服，我也提醒自己能走就走。一些专家说，老人每天进行至少30分钟的适当健身运动，能有效预防疾病。这固然不是绝对的真理，但对我而言有一点是肯定的，通过坚持步行，我的肌肉、关节得到了锻炼，而不至于僵硬。

我经常“混”在不同的健身活动中，和着轻柔的音乐，与不同的人群开展太极拳、柔力球、木兰拳等活动。动作算不上规范，但那不重要，我只是想活动筋骨而已。

一边慢走，一边看着不同人群在树下空间聚集，遛鸟、下棋、聊天、划船、放风筝……这种休闲自乐的慢生活，给了我较好的心理减压。

在这座健身与休闲融为一体的城市景观公园里，我一边散步，一边欣赏风景。灌木地中的锦绣杜鹃、栀子花，草坪中的马蹄金、麦冬、红叶炸酱草，湖边四周的纸莎草，这里一簇美人蕉、大丽花、芍药，那里一丛麦鸢尾、郁金香、紫露草、丁香、月季等，丰富的花卉景观，营造惬意舒适的公园环境，让我赏心悦目，心旷神怡。

其实，步行不只是我健身的本体需要，更是超越本体的精神需要。我常常为此告诫自己，我必须分秒珍惜这种身心自由的健身活动。

碧海青天，闻风而动

文/陈惠群

我是身形缥缈体态轻盈的瘦子，常常生病常常吃药常常失眠，曾经消极而彷徨。培根说，健康的身体是灵魂的客厅，病弱的身体是灵魂的监狱。我想说，健康的心态是灵魂的食粮。

近年来，心理疾病患者逐步增多，在这个不得个抑郁症都不好意思出门的时代，心态健康远比生理运动更为重要。

我独爱步行，喜欢在下午，阳光还温柔的时候，沿着环岛路，清风为伴，阳光为衣，头顶寂寞的蓝天，一路前行。我享受漫步的感觉，海风擦着脸颊，内心足以平静，仿佛每个细胞都在唱歌。

我曾在连绵阴雨的天气里举着伞漫步椰风寨海岸，海滩上的人很少，海面灰蒙蒙的一片，分不清哪里是天，哪里是海。这样壮丽式的辽阔，倒是不多见。雨中漫步海滩，倒也有一番滋味。海边散步，不失为一种完美的运动方式。

大海是最容易叫人惭愧的。在这种快节奏的生活下，我们曾是多么残忍地辜负自己的胸怀，虚度年华。大多数人活得越来越拥挤狭隘，内心的郁结快赶上一团线。披着阳光，散完步，躺在沙滩上，碧海青天，顿时在胸怀。云深处，水蔚蓝，所有的悲伤难事都显得通透释怀。

生命是一场邂逅，也是一场慢跑。适当的每天运动，都是喂饱懈怠消极生命的方式，如阳光般灿烂的心态才是健康的食粮。运动，是通向阳光的道路。让我们碧海青天，闻风而行，为健康和自由歌唱吧。