全民健身在厦门市民中引发热潮。资料图片

为进一步倡导全民健身运动，厦门市体育局联合海西晨报于7月14日发起“我与全民健身”有奖征文活动，邀请读者朋友从自己或身边人入手，抒写健身故事、分享健身经验、传递健身理念。征文消息发出后反响热烈，共收到来自全国各地的来稿近200篇。我们收到一批文笔质朴、感情真挚的优秀征文。今天，是第九个“全民健身日”，本报择优选登部分获奖征文，以飨读者。

不喜欢的事才需要坚持

文/王晓萍

“你健身这么久，瘦了多少啊？”每每听到这样的问题，我就知道对方把“健身”和“减肥”混为一谈了。我相信大多数掉进“健身坑”里的人是不会抱着减肥目的而健身。我本身也经历了从减肥到健身观念转变的过程。

大学以前的我讨厌一切会流汗的运动，除了游泳。高中时，学校为了让我们劳逸结合，每天傍晚都有800米集体跑，那时简直恨死跑步，唯一乐趣就是看前排同学搞笑的跑步姿势。结束了高中生活，体重也结束了两位数时代。进入大学，我下定决心要减肥，从讨厌的跑步开始，配合天气去游泳。一放暑假，我就发现，没地方跑步，路跑还得和汽车尾气做斗争。

两年前，我走进了健身房，看到一些身材已经不错的男男女女还在努力撸铁，当时还挺纳闷。渐渐地，我才明白，健身并不是以瘦为美，而是追求健康、线条、比例、肌肉等，还有各种考核指标，最直观的就是体脂比。

一般在无氧训练之前，我会做一些有氧运动出出汗，例如尊巴。之后的无氧训练锻炼心肺、肌肉、塑形等。

不少教练会常说一句话：三分练，七分吃。说到这，大家别又误以为：既然不以瘦为美，那就可甩开膀子使劲吃了。以自身为例，我的午餐、晚餐主食基本是玉米、地瓜、土豆泥、鸡肉、鱼肉、牛肉等，搭配各种蔬菜，少油少盐。偶尔奖励一下自己，会吃大餐。个人十分反对节食以达到减肥、健身的效果，这违背了“健康”的原则。除了一日三餐，上午和下午还可以加餐，吃些小零食，如坚果类、苏打饼、无糖饮料、咖啡等。有些零食其实是健身禁忌，尤其是宵夜。

现在，我基本保持一周健身两次的频率，除了工作，其他的活动、饭局、闺蜜约会都排在健身之后，雷打不动。心情好的时候，“去健身吧”；心情差的时候，“去健身吧”。后来，我喜欢上了健身的感觉，可以不受其他事情的干扰，满脑子只想着把动作做好、做标准，才能锻炼到肌肉群。

健身其实是一件孤独的事，身体上又辛苦又酸痛，但收获的是喜悦、自信。当它变成生活中不可缺少的一件事时，就不会觉得坚持很辛苦。