分析

下班后沉默因身心疲惫

下班后为什么不想说话，不想搭理家人？记者归纳了10个受访者的原因，其中工作太累是首要原因。另外，生活没有新鲜事、与父母之间代沟等也是一部分原因。

心理学专家指出，一个人在上班过程中透支体力和精神后，就会出现倦怠情绪，对什么都提不起兴趣，不想说话，不想多动，只想安静地呆着。因此很多人在工作压力大的时候会产生“回家后累得说不动话了”的感觉，表现出少言寡语或冷淡麻木的状态。一个人的精力是有限的，要想兼顾职场和家庭，就要有所取舍，而大部分人选择了工作，花更多的精力在工作上，更愿意去配合职场需要，而忽视家人感受，由此产生下班沉默症。

提醒

习惯成自然，沉默成病

下班沉默症，说不上是心理疾病，但是长期处于这样心理亚健康的状态，有可能引发心理疾病。心理学专家认为，如果沉默成为一个人习惯性的休息方式，那么将来即使有时间、有精力与家人进行交流，这个人也不会这样做了，因为长期沉默形成逃避情感交流的惯性。下班沉默症在伤害家人感情、诱发家庭矛盾的同时，还可能引发易怒、焦虑、厌世等负面情绪，严重者可导致抑郁症等心理问题。

已经出现下班沉默症，要如何改善呢？心理学专家给出如下建议：首先，对工作进行自我评估，分析工作让你身心疲惫的原因，是能力不能胜任这一岗位还是日工作量太大，或者是人际关系太复杂。通过分析根源，寻找减轻疲惫的办法。其次，调整不好的休息习惯，不要用沉默来换取休息，开口说话，说多说少没关系，先尝试着主动与家人沟通，分享彼此的快乐和不快乐，有时候家人说的一些趣事也可以让心情好转，而通过倾诉的方式也能减轻压力。

需要提醒的是，家人要懂得倾听，认真体会有下班沉默症的人的感受，在适当的时间适当介入，不要在其烦躁或疲劳时强制交流，引起对方心里反感及排斥。不妨通过一起出去散散步等方式来帮助他们放松身心，促进情感交流。