记者从上海市爱国卫生运动委员会获悉，从2009年起，上海开始了第三轮“建设健康城市三年行动计划”，新一轮建设正在惠及每一个人。6年来，“健康上海”建设硕果累累，而从中形成的一套“人人参与”、从“小”做起、从细节抓起的机制更是无价之宝

　　“同伴教育”让刘老伯戒掉了“高粱”

　　刘玉忠老伯家住上海浦东张江镇香楠路小区，年过70岁的他数年来经常感到头晕胀痛、肢体麻木，还有胸闷不适感。2006年，建设健康城区活动在浦东铺开，“人人知道自己血压”是其中的一项重要活动。经医生测量，刘玉忠的血压为170mm/90mmHg。真是“不测不知道，一测吓一跳”。

　　原来，刘老伯顿顿少不了“高粱”(白酒)，饮食总体偏咸，平时蔬菜、水果吃得较少，基本上不参与健身活动。2007年7月下旬，香楠居委会成立了高血压自我管理小组，刘老伯闻讯后也报名参加。在小组成员的“监督”下，刘老伯开始“重拳出击”自己的不良习惯。原本1斤“高粱”没过两天就会底朝天，现在基本不沾。他坚持每天在家跳绳，现在一个回合能轻松跳上50个到100个。每天晚饭后，他还要到老人活动室的单杠上练个半小时。

　　“我这个高血压自我管理小组呀，都是‘同病相怜’的一群病友，大家经常串个门、聊聊天，相互交流高血压自我管理心得，心情更舒坦了，情绪更放松了。”刘老伯说。在严格的“同伴教育”和自我管理下，刘玉忠以前常有的各种症状渐渐消失，精神状态很好。小组指导医生测量后惊喜地发现，刘玉忠的血压基本保持在150mm/80mmHg左右。

　　上海市爱国卫生运动委员会副主任李忠阳告诉记者，目前，全上海参加“高血压自我管理小组”的成员已有4万余人。小组的组织形式是政府主导、社区实施、社区卫生服务中心技术支撑、志愿者做组长，活动内容包括教组员调整膳食、体育健身、心理调节，养成健康生活方式，用非药物方法、用自助互助方法促进健康。调查显示，小组成员的“同伴教育”很有效果，75%以上的人行为有所改善。