东南网4月16日讯（海峡都市报闽南版记者 陈斯红 实习生 林素晶）又到了一年体检季，解放军第180医院健康管理中心来了个8岁的小男孩。他的体重70.9公斤、腰围101厘米，体检结果显示胆固醇过高。

体检中心每年都会遇到不少像这样的小胖子，去年就有一位11岁女孩体重达72.2公斤。该中心高级营养师林小梅介绍，因为饮食结构的改变和体力活动的减少，7至18岁的儿童青少年超重、肥胖逐年上升。去年，她选取泉州地区2060名（1386名男生，674名女生）7至18岁的儿童青少年为样本筛选，结果显示，超重和肥胖率分别为11.6%和6.7%。其中，男生的总超重、肥胖检出率均高于女生。

福建医科大学附属第二医院体检中心黄文益医生介绍，该中心每个月也会有一二十个超重肥胖的青少年前来体检。

儿童青少年超重肥胖带来的身心影响不言而喻。那么，该如何科学地控制体重？运动和饮食要注意什么？看看营养师和医师都怎么建议的吧。

不吃早饭吃夜宵

胖得内向又自卑

案例：患者小平（化名）

11岁，女孩

身高152厘米；体重72.2公斤；腰围96厘米

去年9月30日，11岁的小平被带到180医院体检，按标准测算，她的体重应在55公斤内。但她的体检结果令人担忧：她高血脂、高尿酸、甘油三酯偏高，并患有轻度脂肪肝。

原来，小平从小就偏胖，喜欢吃面条、面包等面食和炸鸡翅、醋肉等油炸类的肉类。除了主食外，她还喜欢吃饼干、糖果等零食，爱喝冰红茶和可乐。生活习惯方面，她临睡前要吃夜宵，早上不吃饭，中午吃得很多，晚上也如此。

吃得多又不爱动，连体育课都不爱上，小平因肥胖、营养过剩，生理期提前，发育期吃得更多。肥胖影响了她的心理状态，“内向、自卑，跟人说话不敢正视”。

父母一开始并不干预饮食和生活习惯，直到意识到孩子不对劲，才带到医院体检。

通过3个阶段的营养干预，小平用3个月时间减肥30斤，目前体重维持在57公斤。今年1月体检时，她的轻度脂肪肝没了，血脂、尿酸、甘油三酯也都恢复正常，整个人的状态变好了，也爱和同学出去玩了。