3．暗示放松法。

当开始焦虑时，轻松地安抚自己，可以对自己说：“这种事情记住的人其实不多，即使记住了也没什么，任何人都会犯错误，真正爱我的人是不会介意的。”多做几次暗示，可能不会那么焦虑了。或者可以先做暗示，然后练习肌肉放松法。

其实，人们都或多或少的体验过类似的情绪，只是可能这些情绪给你的影响有些大，别担心，慢慢来，你肯定有能力从这种情绪里面走出来的。也许开始的时候，可能会理智上接受这些道理或者方法，感情上并没有那么容易接受，这是正常现象，多给自己一些调整的时间，尝试一些我给你的建议或者找一些你认为有帮助的方法调整，我相信，总有一天，你可以很好地调整过来的！（解析人：林崇德教授人际关系问题研究团队 北师大心理咨询志愿者0702·聂晋文）