再者，你说的“假丑恶”指的是什么呢？你有没有留心观察过，周围的人身上也存在这种“假丑恶”呢？如果有，是不是可以认为，即使你偶尔表现出了不是太真善美的地方，人们也是可以接纳的呢？心理学研究发现，人们往往会错误的估计别人对自己的关注程度，认为别人对自己非常关注，而事实上，其他人并没有那么关注自己。所以偶尔表现出不美好的一面，周围的人也许是可以接受的，你不妨试一试。

说了这么多，我的建议是：你可以尝试放松一些，在那些爱你而且你信任的人面前表现自己最真实的一面，也许会惊喜的发现，他们还是挺愿意接纳你的。当然，如果真实的自己和现在表现出来的差异很大，你可以一点点的慢慢展现，因为一下子改过来，他们可能会有点不习惯。有的时候，展现出真实自己时，跟你相处的人可能没有像你预期中那样表现出那样的接纳，这时候别急着改变自己的行为方式，想一想，是不是自己变化太大，让对方不习惯，给对方一点适应的时间，也许最终会得到你想要的结果。当你可以在让你感觉安全的人面前表现真实的自己后，再尝试在其他人面前表现真实的自己，或者就止步于此也没有关系，有地方可以表现真实自己了，你的压抑和痛苦的情绪就可以在很大程度上得到缓解了。

再来看看第二个问题。心理学里有一个概念，叫做被评价焦虑，指的是一旦被别人审视和评价，就会感到焦虑。那些尴尬的事情回想起来之所以那么痛苦，是不是因为一旦想起这些事情，就害怕被其他人知道，从而给自己非常不好的评价呢？这个问题你可以这样想，首先，每个人都或多或少的有一些被评价焦虑，有这种情绪是很正常的表现，不要过度关注它，你会发现，这种情绪不一会就过去了。但如果你非常关注它，总是去回想，越想越后悔，越焦虑，就越是记着这件事情，这种焦虑不安的情绪就会像你说的那样，陷入一种恶性的循环之中。另其次，就像上面说的那样，也许其他人并没有你想象中的那种关注你，你记得的这些事情也许他们早就忘记了，不信你可以试试看，找一个人，装作不经意的提起这件事情，也许你会发现，他（她）根本就没有太深的印象了。第三，事情已经过去，现在的懊悔并不能改变什么，只能徒增烦恼。