毕业班：从早起早睡做起

对于开学走进初三或高三的学生来说，9月份开学也开始了他们应对中考或高考的一年倒计时。虽然也有许多毕业班学生暑期并没闲着，“开小灶”补课的“档期”很满，但是假期毕竟不会像平时学习那样紧张。

以早起为例，很多学生早上都有赖床的习惯。有时为了节省时间，学生们还会牺牲早餐，而这对身体健康并无益处。从科学的角度来讲，人们从起床到出门上学、上班最好有半小时到一小时的缓冲时间。这段时间使我们得以从容地完成洗漱、早餐及出门准备等重要事情，别看这些都是细小琐碎的事，但却是一天的开始。

有些学生抱怨，进入初三、高三后课业负担较重，晚上睡得较晚，早上就自然起不来了。对此心理学专家建议，首先尽量利用在学校里的“闲散”时间，解决一部分费时不多的作业，不要全部都带回家里做；此外，保证课堂及自习时的效率，上课认真听讲自不待言，回家后的自修也不能三心二意，要提高学习的效率；还有不要陷入题海的怪圈，做题的目的并不是让自己机械地重复，而是要掌握科学的解题方法。疲劳大战既无效率又影响睡眠，是不足取的。在开学前，为自己制定一张详细的“作息时间表”非常重要，也会在今后一年间起大作用。(魏新生)