但是，这位同学，如果你的目光接触焦虑只是针对老师的，那么请你想一想为什么会产生这种恐惧？最好能找到原因，再去解决这个问题发生的根源就好。请你仔细回忆：你这种状况是从什么时候开始的？最初开始的时候是针对哪个老师呢？是不是面对某位老师的时候情况更严重些？然后继续回忆你与这个老师之间是否发生过什么不愉快的经历？如果不知道原因也没关系，试着把注意力转到老师所讲的内容上去，勤思考、积极回答问题，不知不觉你就会发现自己原来可以很自然地直视老师的目光；另外，看看你周围的同学，他们都那么放松、自由地听课，你也是这个群体中的一员，当然也可以跟他们一样认真听课、偶尔开开小差，况且老师的注意力有限不会只关注你，同学们也都在听讲，没有人会注意到你的紧张，所以就算稍稍有些不自然也没有关系；还有，教你一个小窍门，如果实在暂时没办法直接目光接触，可以在交流时看着对方的嘴，一般对方不会发现这个小秘密，你可以试试看的。

最后，不管是害怕看谁的眼睛也好还是害怕人际交往也好，最有效的方法就是让自己多跟人接触，人际交往也是需要学习练习的，在与人聊天说笑沟通中，我们可以从别人身上学到很多与人打交道的方式，从而让自己显得更自然亲切；最重要的是，在这个过程中，我们会发现其实别人只是被我们想象得很可怕而已，大多数人还是善良友好的，渐渐地我们会形成自己的人际圈子并从中获取支持性的力量，进而越来越喜欢与他们在一起。同样的，这位同学，你不妨也逼着自己去跟老师交谈沟通，你会发现原来老师们不是那么高高在上。（解析人：林崇德教授人际关系问题研究团队 北京师范大学心理学院心理咨询使者 郭璐）