做子女的看过来

遭遇高压时 这样来调节

做子女的，遭遇父母“高压”到不能忍受时，除了看心理医生，自我调节也很重要。如何调节？刘东刚为子女支招如下：

1 转移调节

转移注意力在心理保健中必不可少，心绪不佳有烦恼时，最好外出参加一些娱乐活动，换个环境换个想法，新鲜刺激可以使人忘却不良的情绪；

2 宣泄调节

在适当的场合，合理地宣泄一下自己的情绪，同样可以起到心理调节的作用。比如大吼、运动、砸东西等都是宣泄的方式，不过要注意宣泄的对象、场合等，不要无端迁怒于他人他物造成不良后果；

3 交往调节

交往是人类不可缺少的社会性需要，特别是情感与思想的交流。心情不愉快时，向朋友倾诉，特别是向关系好的异性朋友倾诉，会产生较好的心理调节作用。美国心理学调查研究表明，所有人在向异性倾诉中可以获得比同性倾诉高得多的解决抑郁的功效。(记者 张一叶)