“学习压力繁重，学生易较早表现出各种心理不适应的症状”

“以往都是到临考时，各种心理问题才凸显出来，可如今，很多高三学生在繁重的学习压力下，较早地表现出各种心理不适应的症状。”南平高级中学陈老师认为，小宇这种反常行为，是高考焦虑症的一种表现。“学生在题海战术面前，娱乐、运动的时间被大大减少，超负荷学习造成学生用脑过度；加上过度的高考压力和枯燥的学习任务，这些都很容易造成学生精神抑郁。”

“竞争是社会现实，小宇的紧张是正常表现，否认紧张是自欺欺人。”南平市高级心理咨询师吴剑认为，高考缓压宜早启动。王女士想要给孩子缓解压力，首先自己得调整好心态，不要因为自己的行为加重孩子的紧张感。“有些时候，家长可能认为自己并没有给孩子压力，可有些时候，哪怕是简单地询问孩子最近的考试成绩如何，都会给孩子带去一定的压力；其次，父母不要给孩子确定标杆，不要用他去和别的孩子作比较。正所谓‘尽人事听天命’。第三，学校在给学生举行诸如百日誓师、冲刺高考等活动适当增压的同时，还应当给学生减压。如开展心理咨询、举办心理拓展训练、刊登相关心理方面的文章，班主任还应当做到因材施教，针对学生个体情况进行个体开导。通过家长与学校的共同努力，帮助孩子学会去享受高三紧张、拼搏的日子。”

“高考是学习成绩与心理素质的综合考验，到后期，心理素质的考验越大，影响也越大。”吴剑希望高三学生能够正确对待紧张。吴剑表示，从心理学上看，效率与紧张之间是一个倒U型曲线。如果在高考前能处于适度紧张状态，是最理想状态，对成绩发挥也最有利。

怎样使自己处于适度紧张？吴剑建议学生们，首先得正确对待成败得失。“很多时候，当太重要太想要时，更会出现‘求不可得’的结果。”其次，要掌握相关的学习技巧，保持学习节奏，使学习张弛结合，不要连续学习多个小时。第三，要学会心理放松技巧，进行有效减压。如进行协调性的运动训练，或将心里不满大喊出来等。第四，当学生自我感觉压力太大时，自己很难进行自我解压时，应主动咨询心理医生，理智与他人沟通。