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文明风6月9日讯 为帮助中考学子和家长缓解焦虑，掌握科学有效的心理调适方法，树立积极乐观的应考心态，以良好的精神状态迎接中考，6月7日，浦城县委文明办在县新时代文明实践中心举办“疏解考前焦虑 护航中考征程”心理调试讲座。此次讲座邀请国家二级心理咨询师、邵武市心理学会会长傅虹苹老师专题辅导。
浦城县委文明办举办中考心理调试讲座 沈立瑶 摄
讲座伊始，傅老师以轻松有趣的互动游戏开场，迅速拉近了与学生和家长的距离，现场气氛热烈，原本紧绷的神经得到了初步放松。在游戏过后，傅老师借助生动的案例和视频，深入剖析了中考前常见的心理问题，如焦虑、紧张、失眠等，并解释了这些问题产生的原因，让学生和家长们对考前这种心理状态有了更清晰的认识。
讲座过程中，傅老师与大家进行了多次互动，围绕着“我有考试焦虑吗？”“我的担忧是什么？”“我是如何面对的？”等问题，通过小组讨论让同学们敞开心扉，说出自己想说的话。傅老师还设计了一组“考试结果会怎样”的思维训练，让同学们设想考试结果出现的各种可能性、最坏的结果及面对最糟糕的结果如何争取更好的做法。
在应对策略环节，傅老师分享了深呼吸放松法、蝴蝶拍打法等多种放松技巧，让大家的身体从紧绷状态中解脱出来。同时，傅老师还给大家传授了各种“考场心理优化方法”，如：开考前与同学说说话、考试前心理暗示、考试时转移注意力多读试题题目、深呼吸放松法以及正确的考试心态。
整场讲座内容丰富、形式多样，既有理论讲解，又有实际操作和案例分析，大家听得全神贯注，不时报以热烈的掌声。不少学生表示，通过此次讲座，他们收获颇丰，学会了如何正确面对中考压力，掌握了有效的心理调适方法，对即将到来的中考更有信心了。家长们也表示听完讲座后，会把学到的知识和孩子做好互动，缓解心理压力。（浦城县委文明办）