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同心共筑“心”防线——宁德市委文明办积极开展心理健康教育工作
http://wmf.fjsen.com 2022-12-16 09:22:10 张颖珍 来源:闽东日报 责任编辑:王予捷

为持续提高防控科学精准水平,今年以来,全国各地先后出台疫情防控优化措施,变化之下,如何引导广大市民应对新环境下的不良情绪和心理问题?宁德市委文明办根据疫情防控政策调整,通过线上共享课堂、线下咨询等形式,适时开展心理健康教育工作,引导广大市民,尤其是师生家长,科学调适心理状态,适应不同阶段的疫情防控政策。

据统计,4月以来,宁德市委文明办共开设3次13期心理健康直播课,线上人数共计达86.6万人次,取得了良好的社会反响。

应对变化做好“心”预期

12月7日,国务院联防联控机制发布优化落实疫情防控“新十条”,就风险区划分、核酸检测、隔离方式等做出优化调整。核酸“减码”的背后,人们的心理状态也在悄然转变。

为更好满足广大市民的心理健康需求,增强广大市民的心理免疫力,市委文明办第一时间开展宁德市新时代文明实践“周周学月月讲”共享课堂之“齐‘心’协力,共同抗疫”心理健康公益直播课,引导市民在面对疫情防控新政策时,做好心理预期,运用心理能量适应新环境、新趋势,做好自己健康的第一责任人。

“在各地出台优化措施,回归日常生活的同时,也有一些人出现了短期不适应的心理。”在直播课中,面对市民的焦虑情绪,宁德五中心理健康高级教师、国家二级心理咨询师夏丽雪表示,有担忧很正常,无论是对自身健康的担忧,还是对家里老人、孩子的担忧,都是心理预期的暗示。

如何在新环境下建立良好的心理防线,夏丽雪认为,优化落实疫情防控措施之后,人们对新冠感染者康复、奥密克戎致重症率等科学数据有了更多关注,“可以通过主流官方媒体了解各类应对疫情的知识类文章,做到心中有数。当人们对可能发生的事情有完整清晰的认识时,就相当于在心理预期上做好了准备。”夏丽雪说。

“焦虑是每个人面对不可控环境时都会产生的情绪,其关键在于要认识到有这种情绪,然后接纳这种情绪,不和它对抗。”夏丽雪建议,良好和睦的社交关系、家庭关系也能帮助我们提升心理上的应对能力,与家人多沟通,处理好和朋友的关系,有助于帮助稳定情绪状态。

返校复课从“心”再出发

随着中心城区各中小学、幼儿园的师生陆续返校,复课后,面对紧张的学习生活,同学们难免会有些不适应。

在12月8日晚上的心理健康公益直播课中,夏丽雪老师带领同学们和家长缓解不良情绪,赶走“emo”,拥抱“小确幸”。

夏丽雪建议,在复课前,同学们要严格按照学校的作息时间表调整好个人作息,保持规律睡眠,统筹好时间完成各项学习任务,列好作业清单、学习用品清单,备好返校所需的防护用品,做好从网课到线下学习过渡的准备。

回校后,要给予自己积极的自我暗示,做心理调适,以积极的心态和行动突破逆境。复课后,如果产生了一些消极情绪,不妨通过主动沟通来化解。可以和好朋友聊聊,向老师、家长求助,寻求安慰和帮助,即使无法得到实质帮助,倾诉行为本身就可缓解情绪。

多措并举守护“心”旅程

“您好,这里是心理健康辅导站的咨询热线,您请说。”“孩子已经居家上网课一段时间,我一边要办公,一边要照顾孩子,现在感觉有点焦虑,该怎么办呢?”宁德市未成年人心理健康辅导站欧嘉烟老师接通了热线,为寻求者解答咨询问题。

随着市民心理咨询需求的逐步增多,市委文明办积极组织开展疫情防控期间心理健康教育工作,成立心理健康志愿者服务队伍,并以市、县心理健康辅导站为依托,开通24小时心理健康咨询热线,针对疫情防控、压力应对、情绪调适、人际交往等方面的心理问题进行疏导,帮助广大市民正确面对疫情,科学调适心理。自热线开通以来,辅导站共接听电话400余人次。

同时,围绕疫情可能带来的心理问题和心理困扰,聚焦家长如何助力孩子居家学习、告别手机依赖、青少年如何进行疫情防控期间心理调适、广大市民如何应用心理调适小技巧等社会普遍关注的问题,市委文明办还录制了14期空中课堂微视频,引导人们树立阳光乐观、健康向上的心态。

下一步,市委文明办还将继续聚焦群众关切,组织开展未成年人心理健康主题活动、心理健康知识“三进”活动等一系列工作,努力提升宁德市心理健康教育工作水平。(闽东日报记者 张颖珍)

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