老师向同学们讲解情绪管理的步骤（长乐区委文明办供图）

文明风5月6日讯 为了帮助学生了解情绪、关注情绪，提高管理和调节情绪的能力，近日，长乐区委文明办组织“小桔灯”心理健康志愿服务队走进长乐区旒峰小学开展“了解情绪 管理情绪”主题心理团体辅导活动。本次活动由“小桔灯”志愿服务队的陈文芳老师策划主持，旒峰小学四年级学生参加活动。

心理知识知多少

活动伊始，陈老师带领学生们参观心理知识展区，让学生科学地认知了心理健康知识，初步树立了关注心理健康的意识。

热身游戏“找零钱”

活动在热身游戏“找零钱”中拉开序幕，根据老师的指令，孩子们纷纷抱团，玩得非常欢乐，孩子们在这样轻松、愉悦的氛围中释放了平时积压的负面情绪，笑容在他们的脸上绽放，对未来的学习和生活更加充满信心。

感受、认识情绪

接着，陈老师通过小测验让同学们了解自己当前的情绪状态，并引用经典故事和生活案例，引发同学们的讨论，了解情绪管理的步骤：觉察情绪、接纳情绪和表达情绪。陈老师指出，情绪的产生与看问题的角度紧密相连，在生活中，我们可以通过调整对事情的解释和认知来管理情绪，还可以通过转移注意力、适度宣泄等方式来管理情绪。

走进、管理情绪

为了让同学们对情绪有了更加科学、全面的认识，掌握情绪管理的方法。陈老师给孩子们讲解了情绪管理--ABC理论，让大家了解坏情绪给人带来的不良影响，还结合青少年阶段情绪不稳定、自控能力较差、情绪强烈等特点，列举了大家生活中常遇到的会引起不良情绪的事例，重点讲解了心理换位法、转移注意力法、合理宣泄法和放松训练法四种摆脱各种不良情绪的方法，引导大家正视和接受情绪问题的存在，主动寻求心理疏导，做自己情绪的主人。

最后，活动在欢快的兔子舞中结束。

本次心理健康主题教育系列活动，以情绪认识与管理为切入点，增强学生的心理保健意识，提高学生的心理健康水平，从而促进学生的全面发展和健康成长。（长乐区委文明办供稿）