育  才

国家兴要靠栋梁，家庭旺要靠贤良。为建设强大的社会主义国家需要，我们家庭世代成员中，人人要努力学习，打造成为一名一业为主、一专多能、德才兼备、全面发展的合格的建设人才。如是挥起榔头能务工，提起锄头能农耕，扛起枪杆能用武，围着裙子能下厨，融入商潮能营销，拿着笔杠能流墨，站在台上能言辩，穿上白褂能善医，捧着试管能研发，腾云上天能揽月，漂洋下海能捉鳖……经过磨炼，真正成为一名发展社会主义多种生产的劳动者，扩大社会主义各种经济的建设者，改善壮大国有经济的管理者，保护人民身体健康的捍卫者，人民安居乐业的保卫者，善于治理和建设国家的工作者，具有国家、世界科学先进水平的研究发明者。简言之，成就“文人治国，武人安邦”好用的一份子。炼就了这些才华，就为人民作出了贡献，为国家争得了光彩，为家族添上了光环。

健  身

要实现一个人的远大理想和抱负，身体健康是前提。没有健康的体质作保证，一切美好的理想都是空谈的。就如何达到身体健康、延长寿命，决定因素是多方面。为此，我建议：家庭成员从青年时期开始，每一个人就要执行健康的生活方式，养成良好的生活习惯。做好养生保健，预防或减少危害身体健康的各种疾病发生。具体有四：

一、合理膳食，酸碱平衡。日常生活用餐，做到粗粮细面，有饭有粥，有奶有蛋，有鱼有肉，有菜有菇，荤素搭配。新鲜水果，瓜果干品，食杂食热，定时定量，食得卫生。

二、八不六防，三戒二忌。不抽烟，不酗酒，不偏食，不懒床，不熬夜，不信邪，不赌博，不贪欲；防止无作息时间、生活无规律，防止长时间看电视玩电脑、过度用眼，防止焦虑急燥，防止暴饮暴食，防止高盐高糖高脂肪，防止有病不去看医生；戒大怒，戒大欲，戒大醉；忌辛勤过劳，忌语言过多。

三、强身锻炼，动静结合。生命在于运动，依据个人不同年龄和体质，选择适合自己的运动项目。如跑步、散步、旅游、打球、舞剑、武术、登自行车、打太极拳等。具体细目还有多用脑子想事，多用嘴巴说事，多用双手做事，多用双脚走路，少用以车代步；身常蹲、腰常转，臂常摆，腿常踢，肚常揉，背常敲，指（趾）常扭，手常搓，耳常抓，牙常扣，头常梳，脚常泡，肌肉常摸、拍打。各种运动，贵在坚持。

上了年纪的老人，在进行“动功”的同时，应做些“静功”。如静坐闭目养神，或默念呼吸炼功法等。有时看看戏曲，听听音乐。

四、心态平和，乐观开朗。性情温柔，语言甜美；顺境不狂，逆境不慌；遇事制怒，勿发脾气；火气炽盛，盛极必败。“长寿应止雷霆怒，求健须息霹雳火”。

身边事，时常有。如家境不顺，怀才不遇，仕途艰辛，事业会成，疾病缠身，儿女上进不佳等。对此莫疑神疑鬼，莫惊慌失措。没有神灵庇佑，没有鬼魂捉摸，没有仙人变法，没有厝宅好歹，没有地理风水，没有命运安排。只要坚信人能作主，把握好自己的心态，相信科学、尊重科学、运用科学；不要攀比，不要后悔，不要消沉，不要抱怨，不要偏激，不要妒嫉，不要怨天忧地，不要耿耿于怀。只要有平静、温和、乐观、体谅、理解、宽容、理智、高兴、安详、喜悦的健康心理，心症结痂，自然而解。心舒意畅，知足常乐，笑口常开，病魔远之。

平时，要明养生之道，懂得保健之法，学会调养之术。无病早防，远离烟草，满脸春光，延慢衰老；有病早治，病魔躯除，身强体壮，健康长寿。