自我调节，遇事要多往好处想

除了外来的心理干预，对于个体而言，自我调节更为重要。林榕发说，心理学上的自我调节主要有4个方法：

1.形成积极的心理暗示，遇事多往好处想。不要养成消极思考的状态，

2.每天花10分钟静坐。过度焦虑烦躁的人每天花10分钟静坐，集中注意力数心跳，使自己心跳逐渐变缓慢。

3.把让你纠结的事情用笔写下来。每天哪怕就写一两句话，头脑也会梳理得很清楚。

4.多回味一些令你愉快的事情。你因为琐事紧张不安时，多听听音乐看看电影，转移注意力，想想那些令你愉快的事情。